Здоров’я

Жим шкарпетками – проста в освоєнні і ефективна вправа для розвитку литкових м’язів. Воно дозволяє

Жим Ларрі Скотта – це одна з вправ для розвитку середніх пучків дельт, яке використав у своїх тренуваннях

Згинання Зоттмана – вправа з гантелями для біцепсів і передпліч, винайдене ще у XIX столітті силачем

Sandbag, або тренувальний мішок, являє собою тканинну оболонку, всередині якої знаходиться наповнювач

На животі кожної людини присутній 6-8 чітко виділених фрагментів м’язів черевного преса.

Розтяжка – це не тільки навмисне подовження м’язів і сухожиль, але і процес, який допомагає нашим м’

Нахил вперед з положення сидячи – це популярний вправа, яке прийшло у світ фітнесу з йоги. Цей рух також

Жим однією ногою виконується в тренажері. Він призначений для опрацювання задньої поверхні стегна і сідниць.

Жим Арнольда – ефективна вправа для тренування плечей, додає дельтовидным м’язам округлу окреслену форму.

Будь-яке тренування м’язів рекомендується починати з розминки. Розминка включає в себе 2 етапи