Здоров’я

Розведення рук в тренажері (зворотні розведення) – ізолююча вправа для дельтоподібних м’

Жим зворотним хватом призначений для прокачування трицепса і верхньої частини грудей. Можливо, ви вперше

Повітряні присідання – так в кроссфите називають класичні присідання без ваги. Ця вправа використовується

Жим штанги з-за голови – базова вправа для тренування плечей. Цією вправою можна розвинути в першу чергу

Присед в пауерліфтингу має істотну відмінність від присідання в бодібілдингу. Для бодібілдингу важлива

Після силового тренування, м’язи рук і плечового пояса слід розслабити і якісно потягнути.

Мабуть, краща вправа для м’язів черевного преса – підйом ніг на похилій лаві. Для виконання вправи

У світі спорту існує безліч суперечок про те, як виконувати ту чи іншу вправу. Сьогодні хотілося б розповісти

Зворотні кранчі або скручування — одне з найбільш ефективних вправ для опрацювання нижньої частини преса.

Не у кожного є можливість ходити в тренажерний зал. Багато спортсмени починають тренуватися в домашніх умовах.