Здоров’я
Подвійні скручування використовуються для розвитку м’язів черевного преса і мають одну важливу
Присідання на колінах є досить рідкісним вправою для розвитку стегон і сідниць. Воно використовується
Присідання Джефферсона – це один з видів вправ для розвитку м’язів ніг. Воно має безліч різноманітних
Вправа пуловер (можна зустріти варіант назви «пулловер» – від англійського pull over) допомагає пропрацювати
Віджимання на брусах – це неперевершене вправа для опрацювання трицепсів і грудних м’
Досить складним і ефективним вправою на всю пряму м’яз живота є так звана складка. З вигляду рух
Випади з гантелями по праву можна назвати одним з найбільш ефективних базових вправ для розвитку м’
Випади назад або як їх ще називають, зворотні випади, застосовуються для опрацювання м’
Підтягування зворотним хватом – це ефективне базова вправа, акцентує навантаження на біцепсах.
Кубинський жим – це вправа для тренування плечей, що виконується з гантелями або штангою невеликої ваги.