Здоров’я

Тяга Т-грифа призначена для опрацювання великих м’язів спини. Рух схоже на механіці з тягою штанги

Зворотні віджимання від лавки, стільці чи будь-якої іншої опори є ефективним базовим вправою для розвитку

Вертикальні віджимання в стійці на руках – це чудове функціональне вправа для розвитку м’

Віджимання на одній руці є технічно складним, ефектним вправою, наочно демонструє фізичні навички спортсмена.

Хінду віджимання, данды або як їх ще називають індійський жим – це унікальне вправа, розвиває не тільки

Класичним способом зміцнення м’язів преса є регулярне виконання скручувань. Одним з варіантів цієї

Випади зі штангою – це класичне вправа для розвитку стегон і сідничних м’язів, що застосовується

Похилі віджимання можна використовувати для цільової опрацювання окремих ділянок грудей або для внесення

Сіссі (sissy) присідання – це незвичайне вправа, призначене для опрацювання нижній частині квадрицепсов.

Присідання Зерхера являють собою незвичайне силова вправа для розвитку м’язів стегон, зокрема –