Лікоть – це не тільки суглоб, але і поруч розташовані м’язи і сухожилля. При навантаженнях можуть

Крім важких базових вправ на спину, існує ряд формують вправ, що дозволяють прицільно опрацювати певні м’

Жим лежачи – базова вправа для розвитку сили грудей і рук. Це обов’язковий елемент будь-якої програми

Жим штанги на похилій лаві – найважливіше вправа для розвитку верхньої та нижньої частини грудей.

Жим гантелей лежачи – вправа для прокачування всіх частин грудей. Щоб повноцінно задіяти верх, низ і

Для хорошого опрацювання трицепсів тренера рекомендують використовувати жим лежачи вузьким хватом.

Часта і багатьом знайома проблема – затікання шиї, біль у м’язах, біль у голові. Це все відбувається

Армійський жим (ще його називають жим штанги стоячи з грудей або класичний жим на плечі) – чудов

Безпечно зміцнити спину в будь-якому віці допоможуть вправи з м’ячем для хребта. М’

Скандинавська ходьба, в її нинішньому розумінні – відносно нове слово у світовому спорті. Вперше цей