Косі скручування – це проста, але дуже ефективна вправа, яке не тільки зміцнить ваш прес і підтягне живіт

Полуприсед часткової амплітуді – це допоміжна вправа, що дозволяє спортсмену цілеспрямовано працювати

Сьогодні ми розберемо два дуже схожих і дуже ефективних вправи на прес – підйоми і скручування на похилій

Підйом ніг у висі по праву можна назвати одним з найбільш ефективних вправ на прес. Воно виконується

Підйом ніг в упорі – це прекрасна вправа для тренування преса, особливо в нижній частині прямого м’

Жим гирі від грудей стоячи є одним із класичних вправ для розвитку м’язів плечового пояса, поряд

Росіяни скручування або російська твіст – це чудова вправа для косих м’язів живота, що дозволяє

Жаб’ячі підтягування або «вправа жаба» – це одна з різновидів скручувань на прес. Воно допоможе

Віджимання з бавовною — одна з модифікацій звичного вправи, спрямована на розвиток так званої вибухової сили.

Підтягування з вису лежачи на низькій перекладині може використовуватися як самостійне вправа, або в