Здоров’я

Підйом на шкарпетки стоячи або сидячи традиційно використовується в фітнес та бодібілдинг для тренування

Розведення ніг в тренажері – це популярний вправа для опрацювання бічній поверхні сідниць. Воно користується

Зведення ніг сидячи в тренажері є популярним вправою для нижньої частини тіла. Його часто включають в

Ривок і поштовх штанги – це класичні вправи, що виконуються на змаганнях з важкої атлетики.

Розглянемо досить специфічне, але, тим не менш, базова вправа, яка називається тяга Лі Хейні.

Підйом штанги на груди – це потужне енерговитратне вправа, яке прийшло в бодібілдинг з важкої атлетики.

Присідання ножиці, вони ж випади на місці – відмінне базова вправи для розвитку м’язів нижньої

Підйом гантелей перед собою – це одне з найбільш ефективних вправ для опрацювання дельтоподібних м’

Ривок гирі – це класичне вправа гирьового спорту. Воно виконується на змаганнях поряд з поштовхом двох гир.

Махи з гирею, особливо важкої – це потужне вправа, розвиває вибухову силу і зміцнює мускулатуру стегон