Як схуднути

Якщо ви хочете добитися ідеальної постави і забути про болі в попереку, обов’язково включіть вправи

Нахили вперед це просте, відоме багатьом ще з дитинства вправа, що дозволяє розвити гнучкість хребта

Віджимання вузьким хватом, або, якщо висловлюватися правильно, віджимання з вузькою постановкою рук –

Віджимання на кулаках часто використовуються для постановки ударів в єдиноборствах. Ця вправа чудово

Випади в бік є одним з найбільш популярних вправ для стегон і сідниць. Існують різні варіанти цього руху

Віджимання без ніг або в горизонті (Planche) – це просунута вправа для спортсменів з хорошим рівнем фізичної

Випади в тренажері Сміта – це популярний вправа для розвитку м’язів передньої поверхні стегон (квадрицепсов)

Тяга Т-грифа призначена для опрацювання великих м’язів спини. Рух схоже на механіці з тягою штанги

Зворотні віджимання від лавки, стільці чи будь-якої іншої опори є ефективним базовим вправою для розвитку

Вертикальні віджимання в стійці на руках – це чудове функціональне вправа для розвитку м’