Ривок і поштовх штанги – це класичні вправи, що виконуються на змаганнях з важкої атлетики.

Розглянемо досить специфічне, але, тим не менш, базова вправа, яка називається тяга Лі Хейні.

Підйом штанги на груди – це потужне енерговитратне вправа, яке прийшло в бодібілдинг з важкої атлетики.

Присідання ножиці, вони ж випади на місці – відмінне базова вправи для розвитку м’язів нижньої

Підйом гантелей перед собою – це одне з найбільш ефективних вправ для опрацювання дельтоподібних м’

Ривок гирі – це класичне вправа гирьового спорту. Воно виконується на змаганнях поряд з поштовхом двох гир.

Махи з гирею, особливо важкої – це потужне вправа, розвиває вибухову силу і зміцнює мускулатуру стегон

Молоткові згинання являють собою одне з класичних вправ для розвитку біцепсів і плечових м’

Павукові згинання – це популярний вправа для біцепса, схоже за своєю механіки з підйомами на лаві Скотта.

Концентрований підйом на біцепс являє собою класичне вправа для м’язів рук. Це ізолююче рух дозволяє