Бодібілдинг та фітнес: вправи, тренування, спортивне харчування, курси на масу, на сушку. Як накачати тіло, все це в цій категорії.

Як накачати бічній прес в домашніх умовах: ефективні вправи для дівчат

Гарна фігура – мрія кожної дівчини. Але жирові складки на животі й боках нерідко псують картину і змушують втрачати впевненість у собі. Проте при правильному підході до тренувань за короткий час можна отримати бажаний рельєф. Пропонуємо познайомитися з тим, як накачати

Читати далі

Як накачати прес худому людині: ефективна програма набору м’язової маси

Люди, що мають худорляву статуру, часто скептично ставляться до спорту. Так склалося, що спортивні тренування зазвичай асоціюють з схудненням. Але далеко не всі знають, що багато сучасні культуристи свого часу страждали не від зайвої ваги, а від його нестачі. Спортивні

Читати далі

Навіщо потрібна ритмічна гімнастика?

«Спорту вік не перешкода». Цей крилатий вислів повною мірою відноситься і до гімнастиці – в тому числі тієї її різновиди, яку прийнято називати ритмічної. Що ж таке ритмічна гімнастика? Яке визначення можна дати цьому напрямку тренувань фізичної активності? Перш за все,

Читати далі

Як скинути вагу за допомогою еліпсоїда?

Соціальні мережі та блоги переповнені інформацією про тренування і вправи для здорових людей. Але, за статистикою, кожен третій відвідувач тренажерної зали або фітнес-клубу має серйозні захворювання або більше 10 кілограмів зайвої ваги. Проте новачки часто не

Читати далі

Навіщо чоловікам потрібен стретчинг (вправи для кожної частини тіла)?

В силу певних історично сформованих звичаїв, багато заняття в нашому житті прийнято розділяти на «чоловічі» і «жіночі». Фітнес в цьому відношенні не виключення – і тому займатися боксом або тягати залізо воліють хлопці, а на розтяжку і пілатес записуються дівчини. А між

Читати далі

Комплекс вправ на розтяжку всіх груп м’язів

Багато починаючі спортсмени і навіть професіонали вважають розтяжку пустощами для ледарів. Тим не менш, інструктори з фітнесу невпинно твердять, що вправи для розтяжки всього тіла важливі не менше силових тренувань і кардионагрузок. Ефективний правильний стретчинг

Читати далі

ТОП-7 асан з йоги, які слід виконувати після пологів

Крім шейпінгу та аеробіки, все більша кількість сучасних жінок починає залучати йога. Це давнє вчення, що поєднує в собі науку розвитку не тільки тіла, але і духу, прекрасно підходить для відновлення організму в післяпологовий період. Правильно підібраний комплекс вправ

Читати далі

Вправи для розслаблення м’язів спини і хребта

Кращий спосіб зберегти здоров’я опорно-рухового апарату — ходити пішки по 6-10 км в день. Але не всі можуть забезпечити дозоване навантаження на м’язи протягом робочого дня. Найчастіше люди або довго стоять або сидять, що надмірно навантажує спину. Щоб це не призвело до

Читати далі

Що з себе являє йога для трьох?

Йога на трьох – це різновид так званої акробатичній йоги, яка поєднує в собі елементи асан хатха-йоги, динамічної акробатики і тайського масажу. Спочатку вправи виконувалися в парі, з часом були розроблені комбінації і програми для трьох-чотирьох осіб. Зміст Принцип

Читати далі

Що таке йога і навіщо вона потрібна?

Навіть присвятивши цьому стародавнім вченням ціле життя, неможливо дізнатися все про йогу. Початковий сенс йогической практики зашифрований в самій її назві: в перекладі з санскриту «йуг» означає «злиття» або «з’єднання» і передбачає єдність і гармонійний розвиток

Читати далі
1 2 3 141