Згинання рук на лаві Скотта – просте і ефективне вправа, що дозволяє створити ізольовану навантаження

Згинання рук на біцепс на верхньому блоці – це ізолююче допоміжна вправа, яка може виконуватися в кінці

Підйом гантелей на біцепс з обертанням кисті (супінацією) — одне з найпопулярніших базових вправ для

Турецький підйом, виконуваний з гирею або гантелей, це відмінне функціональне вправа, яка розвиває мускулатуру

М’язи спини – це друга за величиною м’язова група в людському тілі. Програє вона хіба що

Тяга верхнього блоку за голову – це вправа, яка спрямована на тренування м’язів спини.

Тяга гантелей до підборіддя дозволяє розвинути дельтовидні м’язи плечей і трапеції. Це робить плечовий

Широкі м’язисті плечі – це не природний дар, а результат грамотної роботи над розвитком дельтоподібних м’

Стійка на руках – досить складна вправа, яка зажадає від вас не тільки загальної фізичної підготовки

Метелик – це унікальне вправа, яка одночасно є класичною позою йоги під назвою Purna Titali.