Зарядка для очей: відновлення і покращення зору

Зарядка для очей: відновлення і покращення зору

Зміст

  • 1 ВІДНОВЛЕННЯ ФУНКЦІОНАЛЬНОСТІ ОЧЕЙ
  • 2 ПРАВИЛА ВИКОНАННЯ ГІМНАСТИКИ ЖДАНОВА
  • 3 ПАЛЬМІНГ ЗА ЖДАНОВУ
  • 4 РАНКОВИЙ КОМПЛЕКС ГІМНАСТИКИ ДЛЯ ОЧЕЙ

З віковими змінами чи під дією багатьох несприятливих факторів зір починає погіршуватися. Особливо напруження очей виникає при роботі за комп’ютером, в результаті чого нерідко відчувається їх стомлення, сухість і печіння. З проблемою допоможуть впоратися медичні препарати, але для відновлення зору можна проводити спеціальну гімнастику, при цьому ви не отримаєте шкідливих побічних дій.

ВІДНОВЛЕННЯ ФУНКЦІОНАЛЬНОСТІ ОЧЕЙ

Зарядка для очей: відновлення і покращення зоруНавіть людям, які мають стовідсотковий зір, періодично для очей потрібен повноцінний відпочинок. У цьому допоможе спеціальна зарядка для очей, що дозволяє швидко відновити їх функціональність. Гарний зір залежить від очних м’язів, які потрібно регулярно тренувати, щоб зорова функція не згасала. Вправи для очей дозволяють не тільки відновити зір після довгої і напруженої роботи за комп’ютером, але також спрямовані на поліпшення стану їх здоров’я при таких проблемах, як:

  • короткозорість;
  • далекозорість;
  • вікові зміни;
  • астигматизм.

При зниженні гостроти зору офтальмологи можуть рекомендувати носіння окулярів або контактних лінз. Однак, виявивши бажання, кожна людина може самостійно вирішити проблему за допомогою зарядки, розробленої професором Ждановим.

ПРАВИЛА ВИКОНАННЯ ГІМНАСТИКИ ЖДАНОВА

Методика, запропонована професором В. Р. Ждановим, рекомендована тим, хто зіткнувся з порушенням зору і бажає позбутися від проблеми без носіння окулярів. Суть виконання методики полягає в наступному:

  • зарядку треба робити без очок;
  • при виконанні зарядки обличчя повинне бути нерухомим, працювати потрібно тільки очима.

Зарядка для очей: відновлення і покращення зоруМетодика по Жданову складається з 7 вправ, виконуючи які можна в короткий час повернутися до повноцінного життя. Однак щоб від зарядки була користь, виконувати її потрібно регулярно, від першого до останнього вправи. Професор розробив такі вправи для тих, хто потерпає від короткозорості, далекозорості або астигматизму, або просто відчуває перевтому очей в результаті тривалого напруги:

  • Основна вправа. Потрібно швидко моргати очима, як метелик махає крилами. Мружитися не треба, просто слід швидко відкривати і закривати очі, перебуваючи в спокійно-врівноваженим. Таке спокійне кліпання повіками сприяє розслабленню м’язів ока. З цієї дії полягає кожну вправу зарядки професора Жданова.
  • Піднімати очі вгору і вниз. Після цього знову треба кліпати повіками.
  • Очима дивляться вправо-вліво-вправо-вліво, при цьому голова залишається нерухомою, працюють тільки очні м’язи. Закінчити вправу слід морганням століття.
  • Діагональні рухи очима. Їх слід спочатку підняти вліво-вгору, потім вліво-вниз. Такі дії необхідно виконати п’ять разів, після цього поморгати століттями. Провести зворотний діагональ: очима подивитися вправо-вгору і вправо-вниз, поморгати століттями.
  • Вправа «Прямокутник». Необхідно очима перед собою намалювати прямокутник у такій послідовності: бічна сторона праворуч, верхня, бокова сторона зліва, нижня. Закінчити гімнастику морганням повік, потім намалювати прямокутник у зворотний бік і знову поморгати.
  • З допомогою роботи очних м’язів потрібно намалювати циферблат годинника, місцем стрілок на них буде власна перенісся. По колу потрібно оглянути весь циферблат, але затриматися зором необхідно на наступних цифрах: 12, 3, 6, 10, 12. Повторити вправу проти годинникової стрілки, поморгати століттями.
  • Вправа «змійка». Очі потрібно відвести в сторону і подумки перед собою малювати змійку-зигзаг: вгору-вниз-вгору-вниз. Зигзаг потрібно повторити справа наліво, поморгати, потім виконати гімнастику зліва направо, закінчити вправу морганням століття.
  • ПАЛЬМІНГ ЗА ЖДАНОВУ

    Зарядка для очей: відновлення і покращення зоруХороший лікувальний ефект на очні м’язи надає зарядка, при виконанні якої задіяні долоні. Для виконання зарядки «пальмінг» професора Жданова необхідні дві долоньки власних рук. Перш ніж приступити до гімнастики, руки слід розігріти до відчуття тепла в пальцях. Потім руки долоньками необхідно покласти один на одного так, щоб вони перетнулися перпендикулярно біля основи мізинців. Руки потрібно прикласти до очей, щоб перехрещені долоньки перебували на лобі, а підстави мізинців – на переніссі.

    Під час цієї зарядки світло не повинен вступати до очей, а долоні тиснути на очні яблука. Пальмінг, запропонований професором Ждановим, потрібно виконувати сидячи, поставивши лікті на стіл. Потрібно розслабитися, поринути в темряву і споглядати її, відкинувши всі зайві думки. Якщо на момент виконання цієї зарядки Жданову турбують сторонні думки, потрібно відкласти виконання вправи.

    Пальмінг виконується від 10 хвилин до необмеженого часу. З наукової точки зору така вправа професора Жданова надає прогревающее дію на очні яблука під теплом долонь.

    РАНКОВИЙ КОМПЛЕКС ГІМНАСТИКИ ДЛЯ ОЧЕЙ

    Зарядка для очей: відновлення і покращення зоруЗарядку для очних м’язів можна виконувати, не встаючи з ліжка. Вона користується популярністю у тих, кому відразу після пробудження важко розкрити очі. В ліжку можна виконати такі прості вправи:

  • Добре потягнутися, кілька разів перекотитися з боку на бік. При цьому слід дихати глибоко і спокійно.
  • Кілька разів широко розкрити очі і рот.
  • 6 разів міцно заплющити очі і 12 разів ними повільно поморгати.
  • Виконати пальмінг професора Жданова.
  • Для відновлення зору важливі не тільки фізичні вправи, але і правильне харчування. В організм людини має надходити необхідна кількість вітамінів, покращують гостроту і якість зору.

    Оцініть статтю
    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!