Якщо Ви думаєте, що дитина – це звичайна доросла людина, тільки в мініатюрі, то Ви помиляєтеся. У дітей навіть внутрішні органи розташовані не так, як у дорослих – вони ще не на своїх містах, як правило (звичайно ж, серце не буде перебувати внизу живота, не перебільшуйте). Але в принципі, якщо говорити з точки зору загартовування, то тут можна користуватися тими ж прийомами, що і для дорослих, тільки адаптованих під дітей (ще й від віку залежить).
Наприклад, загартовування водою. Доросла людина гартувався водою в 25 градусів, а потім різко перейшов на воду в 22 градуси. Для нього це може не позначитися абсолютно ніяк. А от якщо Ви гартували дитини двадцятьма п’ятьма градусною водою, а потім знизили її температуру на два градуси – це може призвести до хвороби (запалення легенів) або застуді. Так що принципи загартовування ті ж, тільки за умови інші.
Як почати?
Перш за все, приготуйтеся до того, що Вам потрібно буде проводити процедури регулярно і в один і той же час. Заздалегідь напишіть собі розклад, у скільки та по яких днях Ви робите те-то і те-то.
До того ж, якщо дитина вже дорослий (від 3-х років), то треба і його режим дня скоригувати: лягати і прокидатися в один і той же час, навіть денний сон, їсти і загартовуватися. Це основа правильного загартовування – в такому випадку звикання молодого організму буде проходити швидше: він вже звикне, що в цей час він їсть, потім спить, а після купається у воді. Ну, Ви розумієте.
У будь-який час року мінімум три рази за день провітрюйте приміщення (дитячу кімнату) по 5-7 хвилин (дитина зобов’язаний перебувати в провітрюваній кімнаті). Навіть, якщо дитина буде тепло одягнений, дихання холодним повітрям – це теж своєрідне загартовування. У теплий сезон вікна взагалі не закривайте навіть на ніч (але пам’ятайте про комарів). Це початкова стадія.
Ще починати варто не з холодної води, як це може здатися на перший погляд, а з теплою – 36-38 градусів. Не думайте, що поступове зниження температури води займе у Вас багато часу: час іде, дитина росте, Ви його закаливаете. Вам же не потрібні проблеми зі здоров’ям у малюка?
Як Ви зрозуміли, від теплої води плавно переходимо до ледве прохолодною – 24 градуси для дитини вже холодна. Причому я вже говорив, що різке зниження на градус-два вже може викликати застуду (переохолодження). Тому зниження температури води повинно відбуватися не на градуси, а на десяті частини градусів. І це не обов’язково на початковому етапі може бути обливання: для зовсім маленьких дітей це вмивання, обтирання мокрим рушником, полоскання ніжок.
Збільште час прогулянок на свіжому повітрі незалежно від погоди і пори року. Від дощу є дощовики, а прогулянка в морозний день тільки піде на користь.
У літній час змушуйте дитину гуляти з голим торсом, босоніж по ранковій росі і траві в денний час, при відпочинку на морі – обов’язковий коротенький засмага, купання в морі, нехай навіть холодному (хоча б зануритися). Єдине – не дозволяйте сидіти попою на холодному піску.
Як продовжити?
Отже, давайте я тезово пройдуся з попереднього розділу. Потрібно:
- гуляти, дихати свіжим повітрям;
- провітрювати житло;
- вмиватися, обтиратися, полоскаться, обливатися водою;
- ходити по траві, на росі, засмагати.
Якщо Ваша дитина вже знаходиться на просунутому етапі, то можете переходити на контрастні душі, сауни і лазні (парні).
У мене взагалі є товариш (він працює інструктором по плаванню у дітей в SPA-центрі). Так от батьки його вихованців (починаючи від 3-х років) помітили, що їхні діти стали рідше хворіти. Весь секрет у тому, що за годинне тренування, він ганяє дітей три рази в східну парну, де вони сидять за 5 хвилин. Після парної заходять, як він висловився, «Душ вражень» (як я зрозумів, звичайний контрастний душ з таймером за 15 секунд). Діти приходять до нього три рази в тиждень, і якщо після такого вони почали рідше хворіти, то у Вашому випадку загартовування має відбуватися ще швидше.
До речі, не обов’язково можуть бути контрастні душі (у Гоголя вони мертві, а у мене контрастні). Це може бути сауна, а відразу за нею пірнання у воду (не сильно холодну), після – знову сауна. Подібні процедури позитивно впливають на загальне здоров’я організму, серце і кровоносні судини тіла.
Якщо Ви вже довели дитину до досить холодної води – 24 градуси, то в такій воді йому обов’язково потрібно рухатися, а не просто перебувати. Це покращує і кровообіг, і не дозволить йому швидко замерзнути.
Дивився недавно одну блогерша – Марина Могилко. Вона проживає в США. Так ось, вона каже, що американці дуже загартований народ, а все з-за того, що вони з дитинства привчають своїх дітей купатися в холодних водах океанів, гуляти в легкому одязі при температурі повітря 15 градусів.
Що ж, систематичність, комплексність, сталість, планомірність – все це повинно знайти відображення в загартовування дитини. Не кидайтеся в крайнощі – всьому свій час, але і не топчитесь на одному місці. Ну, а на цьому все. Залишайте коментарі, діліться з друзями цією статтею в соціальних мережах. І не забудьте підписатися на оновлення блогу. До зустрічі.
