Який рівень холестерину вважається нормальним для чоловіків

Холестерин (холестерол) – важливий елемент, присутній у сироватці крові, що відноситься до ліпідів. Лікарі настійно рекомендують перевіряти його рівень чоловікам після 40 років, оскільки підвищений вміст холестерину найчастіше не дає ніякої симптоматики, але сприяє розвитку небезпечних захворювань серця і судин.

Яка норма холестерину в крові у чоловіків повинна бути після 30, 40, 50 та 60 років і що робити, якщо його кількість більше або менше рекомендованих показників?

Зміст

• Про що свідчить підвищений холестерин у чоловіків
• Норми холестерину в крові у чоловіків – таблиця
• Особливості лікування підвищеного холестерину

Про що свідчить підвищений холестерин у чоловіків

Типовими факторами, що сприяють підвищенню в чоловічому організмі кількості шкідливого холестерину, є:

• неправильне харчування – зловживання «важкою», жирною їжею, фаст-фудом, напівфабрикатами;
• малорухливий спосіб життя (особливо при сидячій роботі);
• ожиріння;
• порушена функція щитовидної залози;
• куріння, часте вживання спиртних напоїв;
• генетична схильність;
• підвищений артеріальний тиск;
• хвороби нирок, печінки, підшлункової залози;
• психоемоційні навантаження.

Лікарі настійно рекомендують здавати аналіз крові на холестерин всім чоловікам після 30-40 років, незалежно від наявних патологій і факторів ризику. Це пов’язано з віковими змінами, що відбуваються в організмі. Справа в тому, що після 40 років у чоловіків в значній мірі знижується вироблення тестостерону. Цей фізіологічний процес називається віковий андрогенний дефіцит. Гормональні зміни викликають поява хронічних захворювань, зайвої ваги і в тому числі великий вміст у крові шкідливих ліпопротеїнів.

У рідкісних випадках результати аналізів можуть показати навпаки недостатній вміст холестеринових сполук. Це може бути зумовлено:

• нестачею вітамінів при поганому харчуванні;
• хворобами печінки і щитовидної залози;
• анемією, при якій відбувається порушення засвоєння поживних речовин.

Норми холестерину в крові у чоловіків – таблиця

Загальний холестерин	ЛПНЩ (LDL)	ЛПВЩ (HDL)	Тригліцериди	Коефіцієнт атерогенності (KATR)
3,6-5,2	2,25-4,82	0,7-1,7	не вище 2,0	не вище 3,0

У чоловіків в певні вікові періоди спостерігаються серйозні гормональні зміни, зумовлені перебудовою і старінням організму. Тому після 35-40 років здавати аналіз крові на холестерин необхідно, оскільки в залежності від загального стану організму саме в ці вікові періоди посилюється ризик появи хронічних хвороб. Лікарі рекомендують проходити цю процедуру кожні 5 років і обов’язково після 50, 60 та 70 років.

Чоловіки до 30 років

Відхилення від рекомендованої норми мінімальні. Оптимальне співвідношення концентрації ліпопротеїдів низької та високої щільності підтримується завдяки активним метаболічним процесам.

Загальний ХС	ЛПВЩ	ЛПНЩ
<6.32	<1.63	<4.27

Чоловіки від 30 до 40 років

Враховуючи, що чоловіки найбільш схильні до розвитку гіперхолестеринемії, необхідно ретельно стежити за станом свого здоров’я: контролювати рівень цукру, артеріальний тиск. Після 30-ти років починає відбуватися спад активності процесів регенерації та обміну речовин. Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя і шкідливі звички погіршують властивості судин і викликають підвищення холестерину вже в цей віковий період.

Загальний ХС	ЛПВЩ	ЛПНЩ
3,39-6,79	0,70-2,13	1,91-4,79

Чоловіки від 40 до 50 років

Після 40-ка років починається гормональна перебудова. Знижується вироблення тестостерону, який відповідає за жирові відкладення. При недостатній рухливості і неправильне харчування, зловживання фаст-фудом можлива поява зайвої ваги, який вкрай несприятливо позначається на властивостях артерій та стан серцево-судинної системи. Чоловікам після 40 років рекомендується здавати біохімічний аналіз крові кожні 3-5 років. При ожирінні, проблеми з артеріальним тиском – раз в 2-3 роки.

Загальний ХС	ЛПВЩ	ЛПНЩ
3,91-7,15	0,70-1,66	2,25-5,23

Чоловіки від 50 до 60 років

Після 50-ти років ризик розвитку патологій серця і атеросклерозу зростає в 1,5-2 рази. Дуже важливо уважно стежити за своїм здоров’ям і вести здоровий спосіб життя: виключити шкідливі звички, більше рухатися і правильно харчуватися. Для моніторингу рівня холестерину рекомендується здавати кров на дослідження 1 раз на рік.

Загальний ХС	ЛПВЩ	ЛПНЩ
4,10-7,15	0,72-1,94	2,30-5,42

Чоловіки від 60 до 70 років

У нормі після 60-ти річного рубежу кількість ліпопротеїдів низької та високої щільності має бути стабільним. На зміну показників впливають придбані протягом життя хронічні захворювання, а також спосіб життя. Рекомендується щорічно проходити профілактичні огляди, робити електрокардіограму і стежити за рівнем холестерину.

Загальний ХС	ЛПВЩ	ЛПНЩ
4,11-7,14	0,77-1,90	2,39-5,44

Чоловіки після 70 років

Концентрація ЛПВЩ трохи знижується, що є нормою. Ризик розвитку атеросклерозу і захворювань серця збільшується. Необхідний ретельний контроль за станом здоров’я і спосіб життя, дотримання дієти. Профілактичні огляди і аналіз крові на загальний холестерин здають раз на 6 місяців.

Загальний ХС	ЛПВЩ	ЛПНЩ
4,09-6,86	0,71-1,84	2,28-5,34

Повна таблиця вмісту холестерину в крові у чоловіків в залежності від віку.

Вік (років)	Загальний холестерин (ммоль/л)	ЛПВЩ-холестерин (ммоль/л)	ЛПНЩ-холестерин (ммоль/л)
< 5	2,95-5,25
5-10	3,13-5,25	0,98-1,94	1,63-3,34
10-15	3,08-5,23	0,96-1,91	1,66-3,34
15-20	2,91-5,10	0,78-1,63	1,61-3,37
20-25	3,16-5,59	0,78-1,63	1,71-3,81
25-30	3,44-6,32	0,80-1,63	1,81-4,27
30-35	3,57-6,58	0,72-1,63	2,02-4,79
35-40	3,63-6,99	0,88-2,12	1,94-4,45
40-45	3,91-6,94	0,70-1,73	2,25-4,82
45-50	4,09-7,15	0,78-1,66	2,51-5,23
50-55	4,09-7,17	0,72-1,63	2,31-5,10
55-60	4,04-7,15	0,72-1,84	2,28-5,26
60-65	4,12-7,15	0,78-1,91	2,15-5,44
65-70	4,09-7,10	0,78-1,94	2,49-5,34
> 70	3,73-6,86	0,85-1,94	2,49-5,34

При незначних відхиленнях від норми рекомендується в першу чергу звернути увагу на свій спосіб життя і раціон харчування.

Зовнішніх ознак, що дозволяють визначити підвищений холестерин, немає. Зазвичай підвищений вміст небезпечних ліпопротеїнів починає проявлятися симптомами атеросклерозу, ішемії або інших хвороб.

Підвищений холестерин у чоловіків після 50 років можна розпізнати за болів в нижніх кінцівках, які виникають навіть під час ходьби, порушень серцевого ритму. Холестеринові бляшки жовтого кольору, що утворюються під шкірою (ксантомы), у чоловіків з’являються дуже рідко. Даний симптом більше властивий жінкам.

Особливості лікування підвищеного холестерину

У випадках, коли надмірна кількість небезпечного холестерину, ще не спровокувало серйозних ускладнень, знизити його можна за допомогою дієтотерапії, коригування способу життя. У більш складних випадках лікарі призначають прийом спеціальних лікарських препаратів.

Дієта і особливості харчування

При перевищенні допустимих показників холестерину у чоловіків слід в першу чергу змінити щоденний раціон харчування. Це не передбачає голодування або будь-якої жорсткої дієти. Є прості правила, яких слід дотримуватися:

Високий рівень шкідливих ліпопротеїнів найчастіше виникає із-за надмірного вживання продуктів, що містять тваринні жири: жирне м’ясо, незбиране молоко, вершкове масло, вершки, маргарин. Тому по можливості їх слід виключити з щоденного меню або максимально скоротити їх споживання.

При підвищеному холестерині лікарі настійно рекомендують вводити в раціон більше салатів зі свіжих овочів, приправлених оливковою олією холодного віджиму.

Небезпечні ліпопротеїни добре виводяться з організму рослинною клітковиною. Тому раціон повинен складатися переважно з свіжих овочів і фруктів, ягідних, фруктових і овочевих напоїв, морсів, смузі, приготовлених без цукру або з його мінімальним вмістом.

При підвищеному холестерині здобна випічка, кондитерські вироби, солодощі, копченості, смажені яйця, напівфабрикати, сало повинні бути виключені з харчування.

Дуже важливий метод приготування їжі. Продукти відварюють, готують на пару або запікають у духовці без скоринки. Смажені, мариновані, копчені страви виключають.

Крім правильного харчування дуже важливо приділяти увагу режиму дня. Снідати, обідати і вечеряти бажано в один і той же час, невеликими порціями. Якщо в проміжках між прийомами їжі виникає відчуття голоду, дозволяється робити перекуси: кефір, йогурти, фрукти або сирі овочі.

Для чоловіків, в цілях профілактики гіперхолестеринемії, необхідно вести активний спосіб життя, по можливості звести до мінімуму або повністю позбутися від шкідливих звичок – куріння і алкоголь погіршують судини, призводять до микроповреждениям судинних стінок, в яких згодом з легкістю осідають частинки ліпопротеїдів низької і дуже низької щільності, утворюючи атеросклеротичні бляшки.

Лікарські препарати

Якщо вміст холестерину значно вище норми або харчування не допомогло знизити його рівень лікар може призначити прийом спеціальних препаратів:

• Статини. Основний лікарський засіб для боротьби з високим холестерином. Вони пригнічують вироблення особливого ферменту, який відповідає за синтез ЛПНЩ. У деяких випадках можуть призначатися в якості профілактики серцево-судинних патологій. Володіють численними протипоказаннями і побічними ефектами. У більшості випадків потрібно довічне застосування статинів, оскільки при їх скасування колишній рівень холестеролу відновлюється.
• Іонообмінні смоли. Зв’язують жовчні кислоти в тонкому кишечнику, що зменшує їх надходження в печінку. У результаті вона починає витрачати ліпопротеїди низької щільності на синтез цих кислот, що знижує їх підвищений рівень.
• Фібрати. Призначаються разом зі статинами. Посилюють дію ліпопротеінліпази. Цей фермент розщеплює частинки з низькою щільністю і підвищує рівень ліпопротеїдів високої щільності.
• Нікотинова кислота. Впливає на швидкість синтезу шкідливого холестерину, знижує його надходження з жирової тканини.
• Вітаміни групи A, E, C. Застосовуються як додаткова терапія для відновлення властивостей артерій.

Слід додати, що першим етапом лікування завжди є коригування способу життя і харчування, виключення шкідливих звичок, особливо у чоловіків.

Статини призначають:

• при стабільно підвищений або постійно зростаючому рівні холестерину;
• при атеросклерозі;
• після перенесених раніше інфарктів або інсультів;
• пацієнтам, у яких виявлено підвищене відкладення кальцію в судинах.

Тільки в цих випадках лікування сильними лікарськими препаратами виправдано, оскільки потенційна користь вище можливої шкоди організму з-за побічних ефектів.

Правильну і ефективну схему лікування може скласти тільки лікар. Самолікування даними ліками категорично заборонено, оскільки вони володіють численними протипоказаннями.

Народні засоби

Деякі рецепти народної медицини дійсно можуть допомогти в боротьбі з шкідливим холестерином. Але слід пам’ятати, що дані засоби ефективні лише на початкових стадіях підвищення холестерину в крові.

Найбільш ефективні такі народні засоби:

• Імбирний чай – свіжий корінь (100 г) нарізають тонкими смужками, заливають холодною водою (1 ст.) і кип’ятять 15-20 хвилин. Проціджують, остуджують. Напій випивають теплим, додавши в нього лимонний сік і мед за смаком. Імбирний чай п’ють 2 рази в день: вранці і вдень. Це тонізуючий напій, тому на ніч його приймати не рекомендується.
• Зелений чай – замість звичайного чорного чаю дуже корисно пити звичайний зелений чай, підсолодивши його медом.
• Часник – для зниження холестерину рекомендується щодня з’їдати по 2-3 часточки часнику протягом одного місяця.
• Трава розторопші – від підвищеного холестерину 1ст. л. сухих інгредієнтів заварюють склянкою окропу. Випивають по половині склянки перед сніданком і обідом.
• Артишоки – в цілях профілактики артишоки можна вводити в щоденний раціон як самостійне блюдо або додавати в салати і гарніри. Для зниження холестерину готують відвар з листя рослини. Для цього 25 г подрібнених артишоків заливають 500 мл окропу, ставлять на водяну баню і пропарюють ще 15 хвилин. Остуджують, проціджують і п’ють (але не частіше 5 разів у день) по чверті склянки за півгодини до їжі.

Для профілактики набутої форми гіперхолестеринемії слід своєчасно проходити диспансеризацію і здавати кров на загальний аналіз (як мінімум кожні 5 років).