Які горіхи можна їсти при схудненні?

Які горіхи можна їсти при схудненні?

Вітаю вас на сайті, де я із задоволенням поділюся з вами не тільки корисною, але й цікавою інформацією, яку я постарався викласти простим, легким стилем. Впевнений, що читаючи її, ви зможете, не напружуючись, сприймати всі зібрані мною поради і рекомендації. А їх накопичилося у мене для вас дуже навіть не мало!

Зміст (Згорнути)

  • А чому б і ні?
  • Визначаємо види «худнуть» горіхів
  • До вашого відома!

Найчастішими моїми гостями бувають, звісно, жінки! У цій статті, милі дами, я розповім про те, які горіхи можна їсти при схудненні. Ми з вами переконаємося, що абсолютно марно їх повністю виключили зі свого раціону прагнуть до стрункості красуні, позбавляючи себе неперевершеного смаку і маси корисних речовин.

А чому б і ні?

Любите горішки? Не уявляєте собі життя без них? І не даремно, адже наш організм знає, що йому потрібно для підтримання себе в здоровій формі і збереження краси, незалежно від того, худнете ви чи ні. Я знайшов для вас кілька маленьких, але цінних секретів, які красномовно висловляться на користь горіхів:

  • Ситість. Так, це істотний плюс на користь цих смачних делікатесів. Адже при схудненні важливо є як можна менше калорійної їжі. Так от, поспішаю запевнити вас, що незважаючи на великий вміст жирів в горіхах, їх можна з’їсти зовсім трохи, щоб надовго насититися і не відчувати голоду.
  • Зовнішній вигляд. Крім ситості вони важливі для створення краси, оскільки благотворно впливають на волосся і шкіру обличчя, надаючи омолоджуючий ефект.
  • Щадне схуднення. Вплив горішків на організм такий, що, коли тіло зменшується у вазі, вони сприяють пружності шкіри, перешкоджаючи її обвисання. Виходить, що, незважаючи на сильне схуднення, шкіра залишається молодою і пружною.
  • Зручність. На це «страва» не потрібно витрачати масу часу. Його можна носити, чи не в кишені! Тому цілком рекомендую його в якості легкого перекусу.
  • Горіхи здатні регулювати обмін речовин у вашому організмі, що сприяє зменшенню ваги. З цієї причини, як ви розумієте, немає ніяких підстав відмовлятися від цього продукту.
  • Спалювання жирів. Я вас здивую, але виявляється, горіхи здатні спалювати жири. Жирні кислоти, що містяться в них, сприяють викиду енергії, в результаті чого кілокалорії спалюються, а фігура залишається незмінною.
  • Додам, що смакові переваги цих «смаколиків», теж відіграють важливу роль у дотриманні дієти. Особливо, якщо ви ласун! Адже вони дуже навіть асоціюються з усілякими ексклюзивними солодкими десертами. Тому зможуть зняти відчуття дефіциту солодкого.

    Які горіхи можна їсти при схудненні?

    Визначаємо види «худнуть» горіхів

    Що ж, давайте я допоможу вам визначитися, які все-таки горіхи з їх безлічі підходять під час дієти? Кожен з них, звичайно, по-своєму унікальний, але хочу звернути увагу на ті, які особливо не тільки безпечні, але й корисні в цей складний час:

    • Арахіс — є нормалізатором вашого шлунково-кишкового тракту і, як наслідок, прискорювачем обміну речовин.
    • Кедрові — виробляють холецистокінін — речовина, яка відповідальна за швидке насичення. Мозок отримує інформацію, що організм наситився і трапезу пора закінчувати.
    • Мигдаль — я б його назвав найбільш затребуваним дієтичним горіхом. Адже жири, що містяться в ньому, славляться тим, що «не розташовуються» на постійне «місце проживання» в людському організмі, а швиденько залишають його. Плюс цього горіха ще й у тому, що він надає омолоджуючий ефект та суттєво знижує рівень холестерину.
    • Кешью — подібно арахісу і мигдалю, швидше стабілізує вагу, а не збільшує його.
    • Волоський — досить калорійний, тому раджу з ним бути трохи обережніше. Він, я б сказав, особливо корисний під час дієт тим, що дає неоціненну користь організму, що потребує в цей час в мікроелементах і вітамінах.

    Я б радив вам серйозно придивитися до цього переліку і обов’язково прийняти його до відома, щоб дієти не позбавляли вас сил, а навпаки надавали бадьорості. І не забувайте, що зловживати цим продуктом не варто. Слідкуйте, будь ласка, скільки горіхів ви собі дозволяєте.

    Які горіхи можна їсти при схудненні?

    До вашого відома!

    Хотів би поділитися деякими рекомендаціями, при дотриманні яких, горіхи підуть вам виключно на користь. Мої поради полягають у наступному:

    Порада № 1: додавайте в салати і каші. Це допоможе не є їх дуже багато, але зате поповнить ваш вітамінний запас.

    Порада № 2: періодично влаштовуйте розвантажувальні дні, які допоможуть не тільки скинути вагу, але і очистять організм.

    Порада № 3: хочете знати, скільки допустимо вживати горіхів в день при схудненні? Я відповім: 6 штук, максимум 7-8. І не намагайтеся збільшити це число — побачите зайву складочку!

    Порада № 4: їжте горіхи в цілому вигляді, оскільки вони швидше насичують організм, ніж подрібнені.

    Порада № 5: дуже прошу вас не обманювати себе і не замінювати чистий продукт цукерками або козинаки з вмістом горіхів. Я вас запевняю, від них ви тільки одужаєте.

    Рада № 6: слідкуйте за тим, щоб денна норма калорій не перевищувала 1300. Якщо трапиться з’їсти трохи більше горіхів, ніж потрібно, зменшіть кількість інших продуктів.

    Порада № 7: знайте, що із-за великого вмісту клітковини в горіхах при великому їх споживанні, може постраждати шлунково-кишковий тракт.

    Порада № 8: не забувайте, перш ніж вирішувати, як часто є горіхи, досліджуйте їх калорійність і вирішите, скільки саме вам можна вживати в день з урахуванням ваги та добової норми калорій.

    Які горіхи можна їсти при схудненні?

    Дотримуйтеся моїх рекомендацій, які перевірені багатьма на власному досвіді. Тоді навіть така смакота, як горіхи не стане для вас забороненим продуктом у дні дієти.

    Що ж, після такої цікавої та пізнавальної теми, хочу попрощатися з вами і запросити частіше заходити до мене в гості. Я завжди готовий відповісти на хвилюючі вас питання, які зроблять вас здоровішими і красивішими.

    Буду вдячний, якщо ви допоможете вашим друзям, знайомим і рідним дізнатися цю корисну інформацію. А коментар порадує мене і покаже, що я не дарма старався для вас!!!

    Настанова - Корисні поради