Як вибрати жіросжігателя в спортивному харчуванні

Зміст

• 1 Як працюють жіросжігателі
• 2 Класи жіросжігателей, їх користь і шкода
• 3 Вибір і застосування – основні орієнтири
• 4 Який жіросжігателя краще – відео

Посилене і часте харчування бодібілдерів, спрямовану на інтенсивне зростання м’язових тканин, нерідко має своїм додатковим наслідком утворення жирових відкладень. Щоб позбутися від накопичених жирових клітин і запобігти їх подальше зростання, застосовують особливий клас спортивного харчування – жіросжігателі.

Давайте розглянемо склад, дію і побічні ефекти спортивних жіросжігателей, а також критерії правильного вибору цих препаратів.

Як працюють жіросжігателі

Препарати-карнітин результативно діють в єдиному комплексі з напруженими тренуваннями і цільової дієтою. Їх вживання малоефективне при нездоровому харчуванні без фізичних навантажень.

Жироспалювачі працюють в декількох напрямках.

Насамперед, вони потужно прискорюють обмін речовин і роблять його значно інтенсивніше. В результаті жирові клітини активно розщеплюються, постачаючи організм додатковою енергією. Крім того, жіросжігателі пригнічують апетит, зменшуючи тим самим надходження в організм зайвих калорій.

Спеціальні препарати зменшують споживання жирів і вуглеводів на стадії засвоєння, знижуючи їх всмоктування в травному тракті. Жироспалювачі також блокують будівництво нових жирових клітин і, відповідно, утворення нових пластів жирової тканини. Вони «підсушують» тіло, виводячи надлишкову рідину з організму.

Для того щоб досягти максимального ефекту в короткі терміни, у спортивних жиросжигателях застосовуються інгредієнти, серйозно впливають на обмінні процеси і гормональний фон організму. Щоб звести наслідки такого впливу до мінімуму, потрібно добре уявляти собі, як поєднуються корисні властивості і шкідлива дія інгредієнтів, що спалюють жир.

Класи жіросжігателей, їх користь і шкода

Компоненти спортивних добавок-жіросжігателей представлені наступними основними класами:

• Термогеники (термодженерики) – стимулятори обміну речовин, які підвищують температуру тіла на півградуса і більше, прискорюють і концентрують роботу нервової системи і знижують апетит. Передозування термогеников призводить до зростання тиску і частоти серцебиття; до тремтіння, безсоння, збудженості і дратівливості, порушення роботи шлунку і кишечника. Їх застосування протипоказано при високому тиску, серцевих захворюваннях, підвищеній функції щитовидної залози, ниркової недостатності, а також захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
• Липотрофики, що запускають процеси утилізації жирів. Вони вивільняють жирні кислоти з жирової тканини при посилених навантаженнях і сприяють їх розщепленню з виділенням енергії. Основні представники липотрофиков: L-карнітин, CLA (кон’юговані лінолева кислота), холін, бетаїн, мелатонін. Ці речовини не мають побічних дій, за винятком дуже рідких випадків непереносимості, що залежить від індивідуальних особливостей організму.

• Блокатори вуглеводів і жирів – пов’язують ці речовини і, тим самим, знижують їх засвоєння. Найбільш поширені блокатори вуглеводів – акарбоза та метформін; жирів – хітозан і орлістат. Побічні ефекти – розлад травлення і недостатнє надходження в організм не тільки шкідливі, але і корисних жирів, в першу чергу, омега-3 кислот і жиророзчинних вітамінів (A, D, E).
• Аноректики – ефективні «ліквідатори» апетиту. Стимулюють мозковий центр, що відповідає за відчуття насичення, і пригнічують центр голоду. Перевищення дози викликає безсоння, перезбудження, порушення роботи серця, а також перепади тиску.

• Блокатори кортизолу – зрушують обмін в анаболическую, «будівельну», бік, на противагу процесам розпаду, катаболізму. Допомагають при спалюванні жиру зберегти набрану м’язову масу. Основні представники цього класу речовин: кленбутерол, анаболічні стероїди, гормон росту, гидроксиметилбутират. Застосування блокаторів кортизолу істотно змінює гормональний фон і повинно проводитися у повній відповідності з рекомендаціями виробника препарату. Використання цих речовин протипоказано при зниженій функції надниркових залоз.
• Стимулятори щитовидної залози додатково «підстьобують» обмін речовин. У цій якості використовуються гуггул-стероны і фармакологічний препарат L-тироксин (синтетичний гормон щитовидної залози). Помилки з дозуванням серйозно позначаються на роботі серця і гормональному балансі: штучно підвищений вміст гормонів призводить, після відміни препарату, до зниження функції щитовидної залози, «отвыкшей» самостійно виробляти власний тироксин в потрібній кількості. Ці стимулятори протипоказані при гіпертиреозі.

• Омега-3-кислоти – корисні організму і, засвоюючи легше, ніж «шкідливі» жири, зменшують надходження в організм жирового баласту. Крім того, омега-3-кислоти діють комплексно: роблять обмін речовин інтенсивніший, уповільнюють засвоєння вуглеводів, прискорюють ріст м’язової маси, зменшують в’язкість крові, піднімають загальний тонус і витривалість, пригнічують секрецію кортизолу та посилюють продукцію корисних в бодібілдингу гормонів. Передозування омега-3, тим не менш, шкідлива і призводить до шлунково-кишкових розладів.
• Діуретики – зменшують загальну вагу за рахунок інтенсивного виведення рідини з організму. Надмірне їх споживання знижує артеріальний тиск і збільшує показник в’язкості крові. В результаті зростає ризик утворення тромбів.

Безперечна ефективність і користь спортивних жіросжігателей поєднується з підвищеному ризиком при їх неправильному підборі і використанні.

Вибір і застосування – основні орієнтири

В спортивних препаратах-жиросжигателях, як правило, є кілька ефективних речовин різної дії. До застосування такого продукту потрібно підходити з повною відповідальністю.

Перш за все, потрібно врахувати індивідуальні особливості власного організму. Краще всього провести попереднє медичне обстеження, здати аналізи і отримати рекомендації лікаря.

Якщо є серцево-судинні захворювання, порушення роботи органів травлення й вид багато жидкостиелительной системи, змінений гормональний фон, не слід застосовувати ті схуднення, в яких є компоненти з відповідними протипоказаннями.

Крім того, необхідно:

• Вибирати ті продукти, у яких сформований високий рейтинг. Такі препарати виробляє відомий брендовий постачальник з великим обсягом продажів і позитивними відгуками покупців і фахівців – тренерів, медиків.
• Суворо дотримуватися зазначену виробником дозування.
• Регулярно і напружено тренуватися, дотримуватися необхідну дієту.
• Поєднувати прийом жіросжігателей з вживанням комплексів вітамінів і мінералів. При інтенсивних процесах обміну і рясному надходженні рідини «вимиваються» або не встигають вбратися необхідні біологічно активні компоненти.
• Не приймати суміш на ніч – особливо з термогениками.

• Споживати достатньо (не менше 2 літрів на добу).
• Уважно відслідковувати свій стан. Дотримання всіх попередніх умов за складом і прийому суміші не виключає індивідуальних реакцій на прийом жиросжигателя. Відсутність апетиту, порушення сну, тремтіння, головний біль, підвищена збудливість і надмірна дратівливість, нудота, проблеми з травленням вказують на необхідність негайної відміни препарату.

Навіть при хорошій переносимості жиросжигателя і вираженому зниженні ваги за рахунок зменшення жирових відкладень приймати продукт потрібно не довше 3 місяців поспіль. Після цього слід зробити не менш ніж двотижневу перерву.

Який жіросжігателя краще – відео

Представлений відеоматеріал розповідає про різних виробників жиросжигателей. Вказані найбільш ефективні препарати з популярної лінійки Lipo-6, в тому числі, для чоловіків-атлетів і для бізнес-леді. Наведені приклади з жіросжігателей повністю натуральним складом і мінімальною побічною дією.

Карнітин для бодібілдингу та фітнесу – високоефективні препарати, які знижують вміст жиру в організмі за умови регулярних тренувань та збалансованої дієти. Інтенсивна дія жіросжігателей прямо пов’язано зі зміною обміну речовин і гормональними зрушеннями, тому вибирати і приймати ці препарати необхідно відповідально і свідомо. В інших наших випусках читайте, як зробити жіросжігателя в домашніх умовах, які є гендерні особливості в прийомі жиросжигателей і що говорять про ефективність препаратів споживачі.

Чи застосовуєте ви спортивні схуднути? Яку вагу і протягом якого терміну вдалося скинути з їх допомогою? Чим керуєтеся при виборі жиросжигателя? Що порадите початківцям? Діліться цінних особистим досвідом в коментарях!