Як схуднути в обличчі з’явилися вилиці – 3 кращих способу

Ваше обличчя виглядає товстим з цими пухкими щоками і підборіддям? Ви шукаєте способи, як позбутися від жиру на обличчі? В даний час цей жир є однією з найбільших проблем у світі. Не турбуйтеся, просто зараз ми розповімо, як схуднути в особі. У мене є кілька простих і перевірених способів схуднути.

Прибрати зайвий жир на обличчі можливо з допомогою правильної дієти, вправ і методів зниження ваги. Ви можете позбутися від зайвого жиру на обличчі і схуднути за допомогою простих домашніх засобів.

Зміст

• Звідки береться жир на обличчі?
• Як позбутися від жиру на обличчі?
• Правильне харчування
  • 1. Слідкуйте за калоріями
    • Яких продуктів слід уникати:
    • Низькокалорійні продукти:
  • 2. Уникайте затримки води в організмі
  • 3. Не зловживайте алкоголем
  • 4. Скоротіть споживання солі і цукру
    • Яких продуктів слід уникати:
  • 5. Їжте більше молочних продуктів
  • 6. Вживайте корисні жири
  • 7. Вживайте багаті кальцієм і білком продукти
    • Багаті кальцієм продукти
    • Продукти, багаті білком
  • 8. Зробіть сніданок своїм головним прийомом їжі
• Вправи для схуднення особи
  • 1. Надувайте повітряні кульки
  • 2. Распаривайте особа
  • 3. Робіть масаж обличчя
  • 4. Жуйте жуйку без цукру
  • 5. Вправи для пухких щік
  • 6. Робіть кругові рухи язиком
  • 7. Полоскання для позбавлення від жиру на обличчі
  • 8. Усмішка — хороший прийом
• Зменшити загальну вагу тіла
  • 1. Як швидко позбутися від жиру на обличчі за допомогою кардіо тренувань
  • 2. Тренування з додатковими вагами
  • Хороший сон (бонусний рада)
• Як Позбутися від Жиру Особи (Додаткові Підказки)
• Як схуднути в особі в домашніх умовах — відео

Звідки береться жир на обличчі?

 

Є багато причин. Нижче перераховані деякі з основних причин появи жиру на обличчі.

Утримання вологи: якщо ви п’єте мало води, ваше тіло буде зберігати цю рідину в майбутньому. Очевидно, що ваше обличчя буде виглядати товстим.

Недолік сну: недолік сну і стреси не тільки погано впливають на роботу вашого мозку, але і на ваше обличчя. Порушення сну і стреси можуть зробити шкіру більш еластичною. Саме тому шкіра починає провисати.

Ожиріння: ожиріння створює додатковий прошарок жиру на обличчі. Тому, щоб позбутися від жиру на обличчі, вам потрібно перемогти ожиріння.

Побічні ефекти: побічні ефекти, викликані вживанням деяких стероїдних препаратів, також можуть привести до появи жиру на обличчі.

Генетика: генетика також є одним з винуватців присутності жиру на обличчі. Якщо причина криється саме в цьому, то ви повинні слідувати строгій дієті, щоб отримати ідеальне обличчя.

Як позбутися від жиру на обличчі?

Позбутися від жиру на обличчі можливо завдяки постійним процедур. Є 3 кращих способи зробити це. Ви повинні слідувати трьом методам, вказаними нижче, щоб повністю позбутися зайвого жиру.

Відповідна дієта

Вправи

Зниження загальної маси тіла

Правильне харчування

 

Кращий спосіб позбутися від жиру на обличчі – дотримувати правильну дієту. Вона дуже необхідна для зменшення жирових відкладень. При правильному дієтичному харчуванні ви можете збільшити або зменшити свою вагу за короткий проміжок часу. Але слід дотримуватися обережності у виборі продуктів харчування.

1. Слідкуйте за калоріями

Калорії є життєво важливим фактором у втраті або наборі ваги. Щоб позбутися від жиру на обличчі, вам потрібно контролювати споживання калорій. Їжте здорову їжу і уникайте фаст-фуду, консервованих та оброблених харчових продуктів. Ви також вживати в їжу фрукти, овочі і салати. Ви можете схуднути, скоротивши кількість калорій.

Яких продуктів слід уникати:

Щоб позбутися від жиру на обличчі, ви повинні повністю відмовитися від певних продуктів. Їжа з високим вмістом калорій зробить ваше обличчя товстим і опухлим. Будь ласка, уникайте цих продуктів, якщо ви хочете мати струнке особа.

• Авокадо
• Торти
• Печиво
• Темний шоколад
• Горіхи макадамії
• Яйця
• Жирна риба
• Чорнослив

Низькокалорійні продукти:

Низькокалорійні продукти не чинять сильного впливу на ваше обличчя. Таким чином, ви можете споживати ці продукти без будь-яких побоювань.

• Мигдальне молоко (несолодке)
• Рукола
• Ожина
• Китайська капуста
• Булгур
• Селера
• Куряча грудка
• Огірок
• Грейпфрут
• Диня
• Сочевиця
• Молюски
• Зливу
• Свиняча вирізка
• Олія арахісова порошкоподібний
• Редис
• Полуниця
• Крес салат
• Висівки пшеничні
• Цукіні і т. д.

Якщо ви скоротите споживання калорій на 400-1200 калорій кожен день, ви втратите 3-4 кг за місяць. Крім того, уникайте 3-разового режиму харчування і робіть 6 невеликих прийомів їжі за день.

2. Уникайте затримки води в організмі

Зневоднення викликає затримку води. Це є основною причиною жиру на обличчі. Якщо споживання рідини мінімально, це викликає зневоднення. Зневоднення — ідеальна причина для утримання вологи в особі.

Коли ви зневоднені, ваше тіло зосереджується на поглинання більшої кількості води. Таким чином, в особі залишається волога. Це призводить до набряклості особи, опухшему підборіддя і товстим щоках.

Випивайте, принаймні, 8 склянок води в день, щоб протягом 30 днів поступово позбавлятися від жиру.

3. Не зловживайте алкоголем

«Надмірне вживання алкоголю, солі і цукру пов’язане з появою жиру на обличчі», — говорить доктор Сью Декотиис в одному зі своїх інтерв’ю.

Не зловживайте алкоголем. Надмірне вживання алкоголю призводить до обезводнення з подальшим утриманням вологи. Тому, якщо ви намагаєтеся позбутися від зайвого жиру на обличчі, то уникайте алкоголю.

4. Скоротіть споживання солі і цукру

Як було сказано вище доктором Сью Декотиис, обмеження споживання цукру і солі допомагає вам позбутися від жиру на обличчі. Натрій, що міститься в солі, зберігає вміст вологи в особі. Таким чином, ви виглядаєте круглолицыми!

Тому постарайтеся скоротити вживання як солі, так і цукру.

Яких продуктів слід уникати:

• Бекон
• Печиво
• Торти
• Газовані напої
• Сир
• Сир плавлений
• Жирне м’ясо
• Картопля фрі
• Гамбургери
• Мед
• Варення
• Печиво
• Соління
• Піца
• Попкорн
• Оброблені харчові продукти
• Пудинги
• Смажені горіхи
• Салямі
• Копчена риба
• Копченості
• Сода
• Соєвий соус
• Бульйонні кубики
• Дріжджовий екстракт

5. Їжте більше молочних продуктів

Молочні продукти, такі як йогурт, лассі і сир корисні для зниження вмісту вологи в особі. Але будьте впевнені, що споживаються вами молочні продукти містять невелику кількість жиру і калорій.

6. Вживайте корисні жири

Найшвидший спосіб позбутися від жиру – вживати корисні жири. Не всі жири роблять вас товстушками. Є деякі корисні жири, які допомагають у втраті жиру. Жири, присутні в лососі, тунці, макрелі і горіхах, багаті на жирні Омега-3 кислотами.

7. Вживайте багаті кальцієм і білком продукти

Багаті кальцієм і білком продукти допоможуть вам спалювати більше калорій. Вимиває кальцій зайву воду з організму. Таким чином, видалення жирових відкладень можливо за допомогою кальцію і білка.

Багаті кальцієм продукти

• Квасоля
• Броколі
• Капустяне листя
• Пластівці кукурудзяні
• Сухофрукти
• Трави
• Капуста
• Листові овочі
• Апельсини
• Соєві боби
• Шпинат
• Ріпа
• Йогурт

Білки, з іншого боку, дуже значимі в процесі позбавлення від жиру на обличчі. Вони зменшують вміст вуглеводів у вашому тілі.

Продукти, багаті білком

• Квасоля
• Курячі яйця
• Риба
• Дієтичне м’ясо
• Сочевиця
• Горіхи
• Насіння
• Тофу
• Йогурт

8. Зробіть сніданок своїм головним прийомом їжі

Зробіть сніданок своїм головним прийомом їжі. Зменшіть порції на обід і вечерю. Сніданок дає енергію вашому організму, яка допомагає виконувати денну роботу.

Ніколи не пропускайте сніданок. Він дуже корисний для вашого здоров’я.

Дослідження підтвердило, що вживання в їжу калорійної їжі на початку дня допомагає швидше схуднути.

Крім того, спробуйте готувати соки, які допоможуть позбутися від зайвого жиру.

Вправи для схуднення особи

 

1. Надувайте повітряні кульки

Хочете відчути себе трішки божевільним? Як позбутися від жирових відкладень за допомогою повітряних кульок?

Повітряні кульки допоможуть вам прибрати пухкі щоки. Якщо ви надмете повітряна куля, ваші щоки розширяться, і жир почне йти. Ви можете легко зробити своє обличчя струнким за допомогою повітряних куль.

• Просто повільно надувайте повітряна куля, а позику випустіть з нього повітря
• Повторюйте цю дію протягом 10 хвилин

Через тиждень ви відчуєте різницю.

2. Распаривайте особа

Щоб спалювати жир, необхідна процедура розпарювання.
Такий догляд викликає потіння особи. Тим самим йде зайвий жир. Просто сходіть в будь-який салон краси і пройдіть процедури по догляду за обличчям.

Або ж ви можете провести таку процедуру самостійно вдома.

3. Робіть масаж обличчя

Це ефективний і перевірений спосіб. Цей метод покращує кровообіг на обличчі. Таким чином, він «натягує» ваші м’язи обличчя.
Крім того, масаж обличчя зменшує затримку вологи в особі

• Нанесіть на обличчя будь-ефірну олію (Якщо у вас алергія на олії тощо, пропустіть цей крок і зробіть масаж голими руками)
• Почніть з щік, акуратно рухаючи долонями вгору
• Рухайтеся вгору круговими рухами.
• Робіть масаж приблизно 5-8 хвилин

Примітка. Не рухайтеся у напрямку вниз.

4. Жуйте жуйку без цукру

Жувальна гумка є одним із способів зменшення жирового прошарку за тиждень. Крім того, це зменшує ваші пухкі щоки.
Жуйте жуйку без цукру протягом принаймні 15 хвилин в день. Це «розтоплює» жирові клітини на ваших щоках і зменшує жировий прошарок.

5. Вправи для пухких щік

Це проста вправа корисно для позбавлення від жиру на щоках. Спробуйте виконати його у свій вільний час.

• Закрийте рот
• Повільно надуйте щоки.
• Потім утримуйте повітря протягом 5 секунд
• Перемістіть повітря в праву щоку та зачекайте 5 секунд
• Потім перемістіть повітря в ліву щоку і утримуйте протягом 5 секунд
• Видихніть
• Повторюйте цю вправу як мінімум 10 разів на день

6. Робіть кругові рухи язиком

Це також хороша вправа, яка допоможе зменшити кількість жиру за короткі проміжки часу.

• Закрийте рот
• Обертайте мова круговими рухами
• Повторюйте цю вправу протягом 10-15 хвилин за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки

7. Полоскання для позбавлення від жиру на обличчі

Це один з найпростіших способів, який допоможе позбутися від жиру на обличчі. Просто виконайте наведені нижче інструкції.

• Зробіть ковток води
• Полощіть її, допомагаючи мовою, 2 хвилини
• Повторюйте цю вправу в будь-який час і скільки завгодно разів

8. Усмішка — хороший прийом

Позбавлятися від зайвого жиру на обличчі легше з посмішкою. Частіше посміхатися. Якщо зменшити жировий прошарок на щоках, то ваше обличчя виразно стане стрункішою.

Це вся інформація про вправи для позбавлення від жиру. Спробуйте і отримаєте чарівне струнке особа.

Зменшити загальну вагу тіла

Очевидно, що якщо зменшити свій загальний вага, ви можете легко втратити свій зайвий жир на обличчі. Але зробити це дуже важко!!

Отже, як зменшити загальну вагу тіла? Я настійно рекомендую вам знизити загальну вагу. Тому що це тільки дає очікувані результати втрати ваги.

Так як втрати жиру в певному місці важко досягти.

1. Як швидко позбутися від жиру на обличчі за допомогою кардіо тренувань

Займайтеся кардіо тренуваннями. Так як загальна втрата ваги має значення для схуднення обличчя!

Спробуйте наступні кардіо вправи:

• Аеробіка
• Спортивна ходьба
• Підняття по сходах
• Кікбоксинг
• Біг

2. Тренування з додатковими вагами

Підняття тягарів хороший варіант для зниження загальної маси тіла. Спробуйте почати з невеликою вагою.

Ви також можете позбавитися від зайвої ваги, просто вживаючи соки.
Якщо вам важко дотримуватися цих методів, спробуйте альтернативні методи зниження ваги.

Хороший сон (бонусний рада)

Сон є одним з кращих природних ліків від всіх проблем зі здоров’ям. Поки ви спите, ваше тіло відновлюється. Таким чином, ваше тіло омолоджується після того, як ви встаєте з ліжка.
Дослідження показують, що існує зв’язок між тривалістю сну і збільшенням ваги. Якщо ви спите вночі менше 5 годин, то ви будете страждати від серйозних проблем із зайвою вагою.
Необхідно спати принаймні 8 годин кожен день, щоб залишатися здоровим і позбутися зайвого жиру на обличчі.

Як Позбутися від Жиру Особи (Додаткові Підказки)

Позбавлення від жирових відкладень не є складним процесом. Спробуйте нижченаведені поради, щоб легко позбутися зайвого жиру на обличчі.

• Не спіть після обіду
• Не лягайте спати відразу після вечері, зробіть перерву мінімум на дві години
• Пийте багато теплої води
• Стрибайте на скакалці
• Пийте зелений чай
• Будьте природні
• Їжте свіжі овочі та фрукти

Якщо у вас товстий живіт, спробуйте ці прості методи, щоб позбутися від цієї проблеми.

Навіть соки корисні для схуднення. Якщо ви хочете позбутися від жиру на животі, то цей пост для вас. Також ви можете спробувати позбутися від жиру на шиї з допомогою цих простих порад.

Перевірте вищевказані прості і доведені способи від позбавлення від жиру на обличчі. Це можливо за допомогою правильної дієти, вправ і деяких методів зниження ваги. Ви прибрати жир з допомогою простих домашніх засобів.

Як схуднути в особі в домашніх умовах — відео

Сподіваюся, ви тепер знаєте, як швидко позбутися від жирових відкладень в домашніх умовах.

Джерело: http://askmyhealth.com/get-rid-face-fat-less-30-days/