Щоб прибрати жир на животі або на боках, необхідно спалювати жирову тканину у всьому тілі. Худнути локально не можливо, точніше ефект від спалювання жиру в конкретній області тіла дуже слабкий. З іншого боку на тілі є місця, в яких згорає швидше жир і навпаки повільніше, наприклад, у великому сальнику. Пов’язано це з особливостями жиру і розташування в нашому тілі.
Зміст:
- Відмінності жиру
- Швидкість догляду жиру
- Важливість дієти
- Контроль за процесом
- Типи статури
- Основні вправи
- Додаткові вправи
- Висновок
Відмінності жиру
Незважаючи на те, що жир, здавалося б, однаковий, скидання його відбувається по-різному. Справа в особливостях жирової тканини, що відкладається на різних ділянках тіла. На руках, литках, чоловічих сідницях і стегнах розташовується быстросжигаемый жир, він йде швидко.
На животі і жіночих стегнах розташовуються основні «засіки», жир у них запасається на крайній випадок і відкладається в тяжелорасщепляемом вигляді. У зв’язку з цими особливостями він спалюється в останню чергу.
Швидкість догляду жиру
То наскільки людина швидко худне, залежить від декількох факторів. Таких як, харчування, тренування. А також від його початкової фізичної підготовки. Спалюють Жир м’язи в процесі роботи, і чим їх більше, тим швидше відбувається процес.
Людям раніше займався спортом буде трохи легше. Але в будь-якому разі це процес кропіткий. При невеликих відкладах потрібно мінімум місяць на звільнення.
Важливість дієти
Весь зайвий жир (не вага, а жирова тканина) з’являється в результаті перевищення споживання зайвих калорій над їх витратами. Звідси випливає висновок про важливість суворого контролю за раціоном.
Слід обмежити кількість швидких вуглеводів. Забудьте про різних булочках і газованій воді, принаймні, на період активного скидання ваги. Також бажано не зловживати жирною їжею.
Раціон при скиданні зайвих відкладень повинен бути збагачений клітковиною, це можуть бути самі різні овочі. Також не можна забувати про білках. З цією метою в харчуванні повинні бути присутніми нежирні м’ясо та риба.
Контроль за процесом
Окремо хотілося б звернути увагу на контроль за процесом схуднення. Багато женуться за зниженням ваги, але це не зовсім правильно. Справа в тому, що зайва вага не обов’язково означає надлишок жиру. Наприклад, бійці-единоборцы стандартно важать на десять – п’ятнадцять кілограм більше норми, але їх не можна звинуватити у відсутності форми.
Найпоширенішою помилкою борються з животом є активне тренування проблемної зони, хоча насправді жир спалюється по всьому тілу. Якщо ви врахуєте всі перераховані правила, тоді зможете побачити результат на власні очі.
