Зміст
- 1 ЧОМУ ВИНИКАЮТЬ ПРОБЛЕМИ?
- 2 НАВОДИМО ХАРЧУВАННЯ В НОРМУ
- 3 ВИКОНУЄМО ФІЗИЧНІ ВПРАВИ
Однією з найбільш поширених проблем зі здоров’ям у чоловіків старше 40 років є зниження потенції. Ще на початку 20 століття чоловіки займалися любов’ю набагато частіше і довше, ніж зараз. Сучасна ж статистика більш ніж сумна – статеві контакти у чоловіків трапляються все рідше і часто закінчуються невдало. Таке положення речей цілком зрозуміло.
ЧОМУ ВИНИКАЮТЬ ПРОБЛЕМИ?
Причинами зниження потенції у сучасних чоловіків є нераціональний спосіб життя, зловживання алкоголем, ненормований робочий день, наявність безлічі стрес-факторів і хронічних захворювань.
Швидко позбутися від проблем з потенцією, продовжити час статевого акту обіцяють всюдисуща реклама, що пропонує придбати ті чи інші засоби для підвищення потенції. Але так вони безпечні і дієві, як обіцяють виробники і наскільки довгостроковим буде позбавлення від проблеми?
Для того, щоб поліпшити потенцію, зовсім необов’язково приймати дорогі препарати з сумнівною ефективністю. Як підвищити потенцію в домашніх умовах? Вирішити цю проблему можна надійними і безпечними способами і засобами, які доступні кожному чоловікові – нормалізувавши харчування і спосіб життя і ввівши в свій графік корисні фізичні вправи.
НАВОДИМО ХАРЧУВАННЯ В НОРМУ
Важливу роль у формуванні потенції у чоловіків відіграє правильне харчування. Тому першим кроком до підвищення її рівня має стати перегляд свого меню. Щоб поліпшити потенцію, чоловікам необхідно ввести в свій раціон наступні продукти:
- горіхи – це можуть бути фісташки, мигдаль або волоські горіхи. В них міститься один з основних елементів, що впливають на потенцію – аргінін. Він є амінокислотою, що сприяє збільшенню об’єму кровообігу у всьому організмі і в області статевих органів зокрема;
- морепродукти – головні компоненти, що містяться в них, – селен і цинк. Вони впливають на поліпшення чоловічої потенції. Крім цього, регулярне вживання морепродуктів, особливо тих, які містять багато жиру, дозволяє поліпшити синтез тестостерону — чоловічого гормону;
- петрушка – її вживання сприяє активному відновленню гормонального балансу в організмі чоловіка, активізує синтез тестостерону. Крім цього, петрушка – це відмінний профілактичний засіб, що дозволяє знизити ризик виникнення простатиту;
- часник і цибуля – продукти, що сприяють поліпшенню кровообігу, а також містять селен – обов’язкову складову процесу синтезу тестостерону. Також ці продукти допомагають боротися з бактеріальними інфекціями сечовивідних шляхів.
Крім зазначених вище продуктів, позитивно впливає на потенцію шоколад. Вживається продукт повинен містити як мінімум 65% какао, тобто треба вибирати не молочний, а гіркий шоколад. Він допомагає підняти настрій, створює комфортні умови для поліпшення потенції і статевого акту.
ВИКОНУЄМО ФІЗИЧНІ ВПРАВИ
Нормальна потенція і фізкультура – не можуть існувати один без одного. Для поліпшення потенції існує комплекс спеціальних вправ, розроблених фахівцями. Завдяки їх виконання можна зміцнити статеву функцію практично в будь-якому віці.
Як підвищити потенцію в домашніх умовах, використовуючи фізкультуру? Необхідно регулярно і правильно виконувати наведені нижче вправи, вони ефективно тренують лобково-копчиковую м’яз. Виявляється, саме ця м’яз має безпосередній вплив на якість і ступінь ерекції. Тому, чим краще вона буде розвинена, тим якісніше і краще буде у чоловіка ерекція.
Досягти вражаючих результатів допоможуть наступні вправи:
- «парадний крок» – встати прямо, опустити руки вниз. Піднімати максимально високо зігнуті ноги, притискаючи коліна до живота;
- «утримування каменю» – встати прямо, руки на поясі, коліна злегка зігнути, між стегон затиснути уявний камінь. Намагаючись ще більше зігнути ноги в колінах, одночасно напружувати і розслабляти м’язи сідниць. Випрямляти ноги повністю не можна;
- «місток» – лягти на спину, ноги зігнути в колінах, руки покласти уздовж тіла. Піднімати і опускати таз, намагаючись відчути роботу кожного м’яза;
- «велосипед» – лягти на спину, руки вздовж тіла. Здійснювати обертальні рухи ногами, зображуючи їзду на велосипеді. При цьому «їхати» потрібно як можна швидше.
Кожне з перерахованих вище вправ потрібно виконувати 15-20 разів. У міру того, як м’язи зміцніють їх кількість потрібно збільшити до 30. Також корисними будуть сеанси масажу і відвідування басейну.
Крім цього, чоловікам, які зіткнулися з такою проблемою, як зниження потенції, лікарі рекомендують вести нормальний, врівноважений спосіб життя, уникати стресових ситуацій і перевтоми, постаратися відчувати тільки позитивні емоції. Необхідно стежити за своєчасним сечовипусканням. Не варто забувати і про афродизіаках, які здатні швидко збільшити приплив крові до статевих органів, посилити бажання, підняти настрій і продовжити статевий акт.
