Втрачайте вагу швидше змушуючи своє тіло спалювати більше калорій. Все що потрібно — це швидкий обмін речовин. Як прискорити обмін речовин, щоб втрачати більше калорій і худнути, ми розповімо в цій статті.
Зміст:
- Як прискорити метаболізм?
- Тренування для прискорення метаболізму
- Ступеневість
- Наростіть трохи м’язів
- Харчування для прискорення обміну речовин
- Насолоджуйтеся спалюванням калорій після тренування
- Не урізайте калорії надмірно
- Ніколи не пропускайте сніданок
- Насолоджуйтеся їжею
- Скоротіть споживання транс-жирів
- Продукти, що прискорюють обмін речовин
- Їжте тільки натуральні продукти
- Не забувайте про Омега – 3
- Не забувайте про білках
- Перейдіть на зелений чай
Як прискорити метаболізм?
За матеріалами журналу Health
У нас є хороші новини: навіть якщо уповільнений метаболізм у вашому організмі став наслідком спадковості, це не означає, що з цим доведеться миритися все життя, ви завжди можете прискорити обмін речовин і схуднути!
Нові дослідження показали, що калорії можна спалювати набагато ефективніше, якщо ви підтримуєте швидкість свого метаболізму навіть не особливо активно займаючись спортом. Всього за пару тренувань в тиждень ви зможете в половину урезаете швидкість вікового уповільнення метаболізму. Так що дізнайтесь, як поліпшити обмін речовин в організмі і радійте струнко фігурі.
Тренування для прискорення метаболізму
Ступеневість
Під час наступного тренування (і не важливо плаваєте ви бігаєте або) збільшуйте інтенсивність навантаження на півхвилини, а потім повертайтеся до звичного темпу. Інтервальна стратегія допоможе вашому організму поглинути більше кисню і наситити ваші клітини енергією для палів калорій. Ви збільшите кількість мітохондрій у клітинах і додасте їм сил спалювати зайві калорії протягом дня. Так можна витрачати на тренування менше часу і отримувати все ті ж відмінні результати.
Як це зробити: П’ятихвилинний біг зі швидкістю 4,5 км на годину чергуйте з хвилиною бігу зі швидкістю 7 км в годину. Потім, на 90 секунд, поверніться до колишньої швидкості. Повторіть цю послідовність ще 5 разів. Займайтеся два рази в тиждень. Якщо хочете ускладнити тренування, збільшуйте темп або спробуйте заняття на похилій поверхні.
За матеріалами: http://www.health.com/health/gallery/0,,20306911,00.html
