Як прискорити обмін речовин: кращі способи прискорити метаболізм в організмі для схуднення

Втрачайте вагу швидше змушуючи своє тіло спалювати більше калорій. Все що потрібно — це швидкий обмін речовин. Як прискорити обмін речовин, щоб втрачати більше калорій і худнути, ми розповімо в цій статті.

Зміст:

  • Як прискорити метаболізм?
  • Тренування для прискорення метаболізму
    • Ступеневість
    • Наростіть трохи м’язів
  • Харчування для прискорення обміну речовин
    • Насолоджуйтеся спалюванням калорій після тренування
    • Не урізайте калорії надмірно
    • Ніколи не пропускайте сніданок
    • Насолоджуйтеся їжею
    • Скоротіть споживання транс-жирів
  • Продукти, що прискорюють обмін речовин
    • Їжте тільки натуральні продукти
    • Не забувайте про Омега – 3
    • Не забувайте про білках
    • Перейдіть на зелений чай

Як прискорити метаболізм?

За матеріалами журналу Health

Як прискорити обмін речовин: кращі способи прискорити метаболізм в організмі для схудненняУ нас є хороші новини: навіть якщо уповільнений метаболізм у вашому організмі став наслідком спадковості, це не означає, що з цим доведеться миритися все життя, ви завжди можете прискорити обмін речовин і схуднути!

Нові дослідження показали, що калорії можна спалювати набагато ефективніше, якщо ви підтримуєте швидкість свого метаболізму навіть не особливо активно займаючись спортом. Всього за пару тренувань в тиждень ви зможете в половину урезаете швидкість вікового уповільнення метаболізму. Так що дізнайтесь, як поліпшити обмін речовин в організмі і радійте струнко фігурі.

Тренування для прискорення метаболізму

Ступеневість

Як прискорити обмін речовин: кращі способи прискорити метаболізм в організмі для схуднення

Під час наступного тренування (і не важливо плаваєте ви бігаєте або) збільшуйте інтенсивність навантаження на півхвилини, а потім повертайтеся до звичного темпу. Інтервальна стратегія допоможе вашому організму поглинути більше кисню і наситити ваші клітини енергією для палів калорій. Ви збільшите кількість мітохондрій у клітинах і додасте їм сил спалювати зайві калорії протягом дня. Так можна витрачати на тренування менше часу і отримувати все ті ж відмінні результати.

Читайте також:  Як лікувати поліпи в шлунку - Народні засоби від поліпів у шлунку та їх лікування

Як це зробити: П’ятихвилинний біг зі швидкістю 4,5 км на годину чергуйте з хвилиною бігу зі швидкістю 7 км в годину. Потім, на 90 секунд, поверніться до колишньої швидкості. Повторіть цю послідовність ще 5 разів. Займайтеся два рази в тиждень. Якщо хочете ускладнити тренування, збільшуйте темп або спробуйте заняття на похилій поверхні.

За матеріалами: http://www.health.com/health/gallery/0,,20306911,00.html

Настанова - Корисні поради