Якщо Ви хочете або вже твердо вирішили поліпшити своє травлення і обмін речовин, то поспішаю Вас обрадувати: подібний захід позначиться не тільки на здоров’я, а й на Вашій фігурі (зовнішньому вигляді), на самопочуття, на успішності.
Варто розуміти, що наведені нижче способи розраховані на застосування в домашніх умовах, і нічого складного (за великим рахунком) немає.
Травлення
Не поспішайте снідати. Випийте приблизно кухоль води (можна з лимонним соком), а через 30 хвилин можна приступати до ранкового прийому їжі. Подібне регулярне і систематичне захід гарантовано поліпшить травлення. У всіх є робота або навчання.. Але не у всіх є додатковий час на таку процедуру.
Тут стоїть питання пріоритетів: Вам важливіше здоров’я або робота/навчання? Засинайте і прокидайтеся раніше, щоб встигати робити подібний трюк. При бажанні час завжди знайдеться.
Їжте морепродукти. Так вже вийшло, що морепродукти відмінно впливають на травлення. Якщо вдаватися в деталі, то тільки завдяки одним лише морепродуктів людина здатна отримувати половину всіх необхідних йому мікроелементів.
Їжте 5-6 разів на день середніми порціями. Відмовтеся від триразового харчування, звикайте до багаторазовим. З часом Ваше тіло звикне, що їду воно отримує постійно і немає необхідності запасатися підшкірним жиром. З-за цього Ви не тільки поліпшите своє здоров’я (травлення), але і зовнішній вигляд: організм сам почне позбавлятися від запасів жирової прошарку.
Скільки Ви зазвичай собі накладаєте в тарілку їжі? Можете зменшити цю порцію на половину або хоча б на третину? Ось такий тепер повинна бути норма одного прийому їжі, якщо Ви дійсно хочете поліпшити травлення самостійно.
Не переїдайте. Для поліпшення травлення важливо, щоб шлунок на третину залишався порожнім. Це дозволить йому більш швидше і ретельніше розкласти їжу на прості складові, після чого кишечник ці складові швидше всмокчуть. Якщо Вам здається що Ви не наїлися, то почекайте 25 хвилин після їжі, і Ви відчуєте ситість. Просто для доставки поживних речовин до клітин організму потрібно час, і Ви це час повинні йому давати.
Їсти в один і той же час. Знову-таки, з часом це принесе свої плоди. Травлення – це не тільки шлунковий сік. Це ще і панкреатичний сік, а також жовч. Їжа в один і той же час програмує організм на велику вироблення всіх необхідних для перетравлювання соків, що, природно, покращує травлення.
Не запивати їжу, особливо холодними напоями. Рясно запиваючи з’їдене, Ви розбавляєте шлунковий сік, знижуючи його концентрацію, до того ж холодна рідина буквально проганяє їжу за всієї травної системи, не даючи їй толком перетравитися і засвоїтися.
Ні, я не кажу, що пити взагалі не можна при їжі. Можна, але небагато (півсклянки за весь прийом їжі). Якщо вже хочете, то випийте півсклянки теплої води (можна не за один раз). Або взагалі, пийте за 30 хвилин до їжі і через такий же час після неї.
Не їсти на ніч. Ну, тут все просто. Дайте можливість травній системі відпочити. Їсти на ніч, Ви змушуєте працювати в той час, як самі відпочиваєте.
Замініть важкі продукти на більш легкі (свинину на курку або індичку, смажену картоплю на овочеві салати з зеленню). Тут теж нічого складного. Інтернет повний інформацією про те, які продукти можна замінити іншими, щоб це позитивно позначилося на перетравленні їжі.
Урізноманітнити їжу. Одноманітна їжа викликає недолік ферментів для перетравлення. Тому я Вам раджу не тільки їсти різноманітну їжу, а також в обов’язковому порядку включити в свій раціон овочі та фрукти – вони багаті клітковиною, яка… почитайте про це додатково.
Краще пережовуйте їжу, якщо вона того вимагає. Було б дивно, якщо б Ви жували покладених 32 рази звичайне картопляне пюре.
Запасіться ферментативними засобами. Вони допоможуть Вам впоратися з трудноперевариваемой їжі (якщо Ви знаходитесь в гостях або на відпочинку). Але не використовуйте їх постійно: має місце бути звикання організму. Він перестане виробляти власні ферменти, сподіваючись на допомогу лікарського засобу.
Обмін речовин
Методи прискорення обмінних процесів не будуть для когось новими, адже мова йде про простих засоби. Я б навіть сказав поліпшення метаболізму народними засобами.
Масаж. Масаж – це відмінний спосіб прискорити обмінні процеси тіла. Переганяючи кров і лімфу, масажист безпосередньо впливає на швидкість транспортування поживних речовин. Питання лише стоїть в регулярності масажів.
Ванни з травами, солями або іншими засобами для поліпшення метаболізму (обміну речовин). Адже він пов’язаний не тільки з травною системою, а й з іншими системами організму. Наприклад, з терморегуляцією (віддача та збереження тепла).
Сауни і лазні. Тут ситуація в чомусь схожа на ванни. При потовиділенні і терморегуляції обмінні процесу прискорюються. Якщо ці процедури застосовувати 2 рази в тиждень, то можна значно розігнати свій обмін речовин.
Позбавтеся від шкідливих звичок. Тут коментарі зайві.
Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час. Завдяки цьому організм зможе швидше запускати або заспокоювати свої системи, що впливає на якість і швидкість протікання обмінних процесів.
Ну, як? Тема «Як поліпшити травлення і обмін речовин» була корисною? Якщо так, то обов’язково залиште свій коментар. Також я пропоную Вам підписатися на оновлення блогу, щоб регулярно отримувати достовірну та корисну інформацію і ділитися нею зі своїми друзями. Всього гарного і будьте здорові.
