Як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами в домашніх умовах

Якщо ви хочете швидко впоратися з застудою або уникати шлункової інфекції, вам потрібна сильна імунна система. Хоча вакцинація, медикаменти та інші методи можуть допомогти вашому організму боротися з бактеріями і вірусами, але, імунітет дорослої людини повинен бути в змозі впорається із захистом організму. Слабкий імунітет піддає вас сильному ризику зараження хворобами та інфекціями.

У цій статті ми розповімо, як ви можете підтримати здоров’я і підвищити імунітет дорослій людині впровадження заходів профілактики і вибравши кілька народних методів в домашніх умовах, не вдаючись до спеціальних пігулок і препаратів. Продовжуйте читати і ви дізнаєтеся як зміцнити здоров’я і захистити організм від хвороб.

Зміст

• Що таке імунна система?
• Як це працює?
• Дисфункції імунної системи
  • Ознаки і симптоми слабкого імунітету
• Що викликає зниження захисних функцій?
• Природні засоби для підвищення імунітету
  • 1. Яблучний оцет
  • 2. Ефірні олії
    • а. Лимонне масло
    • б. Масло лаванди
  • 3. Ехінацея
  • 4. Кора астрагалу
  • 5. Женьшень
  • 6. Орегано
  • 7. Імбир
  • 8. Часник
  • 9. Зелений чай
  • 10. Бузина
  • 11. Куркума
  • 12. Мед манука
  • 13. Моринга
  • 14. Оливкова олія
  • 15. Пробіотичний йогурт
  • 16. Лимонний сік
  • 17. Зелений сік (Спіруліна)
• Які продукти підсилюють імунну систему?
• Поради щодо профілактики
• Відповіді експертів на питання читачів
  • Скільки часу потрібно, щоб підвищити імунітет?
  • Які вітаміни можуть допомогти?
  • Як підвищити імунну систему при хворобі?
  • Як тіло бореться з вірусом?
  • Яким чином можна дізнатися про рівень свого імунітету?

Що таке імунна система?

Імунна система захищає наш організм від інфекцій. Це невід’ємна частина захисного механізму організму, і вона необхідна для нашого виживання. При відсутності такого захисту наше тіло буде відкрито для нападів сторонніх тіл, таких як бактерії, віруси та інші патогени.

Тепер Давайте зрозуміємо, як ця складна мережа клітин, тканин і органів в нашому організмі працює над нашим захистом.

Як це працює?

Імунна система складається з великої мережі тканин і клітин, які постійно шукають інвазивні патогени. Як тільки виявляється чужорідне тіло, вона починає атаку проти «загарбників».

Імунна система розташована по всьому організму і складається з багатьох тканин, клітин, білків і органів, які можуть відрізняти тканини нашого організму від чужих. Імунна мережа також виявляє мертві або аномальні тканини, які потім видаляються з організму. Клітини, відповідальні за деякі з основних функцій, називаються лейкоцитами.

Лейкоцити шукають патогени і посилають сигнали іншим клітинам імунної системи, щоб розмножуватися у відповідь на проникнення стороннього тіла. Вони зберігаються в різних частинах тіла, таких як тимус, селезінка, кістковий мозок і лімфатичні вузли.

Лейкоцити поділяються на два типи:

• Фагоцити: ці клітини оточують патогени і в кінцевому підсумку поглинають їх. Існує кілька типів фагоцитів: нейтрофіли, моноцити, макрофаги і огрядні клітини.
• Лімфоцити: вони допомагають організму стежити за попередніми «загарбниками». Ці клітини починають своє життя в кістковому мозку і диференціюються В-клітини і Т-клітини. У той час як В-лімфоцити продукують антитіла і попереджають Т-клітини, останні руйнують пошкоджені клітини і попереджають інші лейкоцити.

У деяких випадках функціонування нашої імунної системи може стати несправним, що призводить до порушень, перелічених нижче.

Дисфункції імунної системи

Порушення в основному поділяються на три категорії.

• Імунодефіцит: ці порушення зазвичай виникають, коли одна або декілька частин не функціонують належним чином. СНІД є одним з найбільш поширених прикладів набутого імунодефіциту.
• Аутоімунітет: як випливає з назви, при цьому типі розладу ваша імунна система починає боротися зі здоровими клітинами вашого тіла, а не з дефектними або чужорідними клітинами. Деякі з найбільш поширених аутоімунних захворювань — діабет 1 типу та ревматоїдний артрит.
• Гіперчутливість: це означає, що імунітет занадто гостро реагує на стороннє тіло або тригер, і він може пошкодити здорову тканину. Прикладом гіперчутливої реакції є анафілактичний шок, який навіть може становити небезпеку для життя.

Ознаки і симптоми слабкого імунітету

• Холодні руки, пальці, пальці ніг, вуха або ніс
• Діарея, яка триває більше тижня
• Запор
• Сухість ока
• Втома
• Невелика температура
• Часті головні болі
• Висип
• Біль у кістках
• Випадання волосся
• Повторювані інфекції
• Чутливість до сонця
• Відчуття оніміння рук і ніг
• Проблеми з ковтанням
• Зміна ваги
• Білі плями на шкірі
• Пожовтіння шкіри

Ці симптоми можуть бути викликані якимось іншим станом здоров’я, а не обов’язково з-за слабкого імунітету.

Що викликає зниження захисних функцій?

Існують чотири основні причини слабкого імунітету:

• Стрес
• Неадекватна фізичне навантаження
• Недоїдання
• Недолік сну

Інші фактори ризику, які можуть послабити організм:

• Вік: у новонароджених, дітей і літніх людей рівень імунітету завжди буде нижче.
• Ожиріння
• Вживання занадто великої кількості алкоголю
• Складне лікування: хіміотерапія та опромінення
• Специфічні стану здоров’я: діабет, СНІД і рак

Часто зниження захисних функцій призводить до багатьох проблем зі здоров’ям. Таким чином, краще всього, якщо ви почнете профілактику як можна раніше, щоб допомогти вашому організму боротися з потенційними патогенами і запобігти подальші ускладнення. Ось деякі з кращих домашніх засобів, які природним чином піднімають імунітет:

Природні засоби для підвищення імунітету

1. Яблучний оцет

Інгредієнти:

• 1 ст. л. яблучного оцту
• 1 скл. води
• Мед

Спосіб приготування

Додайте столову ложку яблучного оцту і меду в чашку з водою.

Добре перемішайте і пийте цей напій щодня.

Як часто ви повинні це робити

1-2 рази в день.

Чому це працює

Яблучний оцет багатий поживними речовинами і володіє антимікробними властивостями. Це може допомогти вашому організму позбавитися від токсинів, підвищити імунітет і захиститися від інфекцій.

2. Ефірні олії

а. Лимонне масло

Інгредієнти:

• 1 крапля лимонного масла
• 1 скл. води

Спосіб приготування

Додайте краплю лимонного масла в стакан води.

Змішайте і споживайте щодня.

Як часто ви повинні це робити

Один раз в день.

Чому це працює

Ефірне масло лимона має антиоксидантні властивості, які можуть допомогти вивести токсини з організму природним шляхом. Він також може допомогти запобігти хворобі, оскільки багатий вітаміном С, який підвищує імунітет.

б. Масло лаванди

Інгредієнти:

• 3 краплі олії лаванди
• Пульверизатор
• Вода

Спосіб приготування

Наповніть пульверизатор водою.

Додайте до неї три краплі олії лаванди.

Вдихніть розсіяний аромат.

Як часто ви повинні це робити

1-2 рази в день.

Чому це працює

Стрес є однією з основних причин слабкого імунітету. Ароматерапія з використанням олії лаванди може допомогти зняти стрес і допомогти вашому організму швидше відновлюватися.

3. Ехінацея

Інгредієнти:

• 1 ч. л. чаю ехінацеї
• 1 скл. води
• Мед (за бажанням)

Спосіб приготування

Додайте чайну ложку чаю ехінацеї в чашку з водою.

Доведіть до кипіння в каструлі і помішуйте протягом 5 хвилин.

Процідіть і пийте щодня.

Як часто ви повинні це робити

Щодня по 250 мл

Чому це працює

Ехінацея — це квітуча рослина, яка ще і є прекрасним засобом для підвищення імунітету. Численні дослідження довели її ефективність у збільшенні кількості лейкоцитів, підвищуючи здатність вашого організму боротися з інфекціями.

4. Кора астрагалу

Інгредієнти:

• 6 р. сухої кори астрагалу
• 1 скл. води

Спосіб приготування

Додайте 6 р. кори астрагала в чашку з водою.

Доведіть до кипіння в каструлі і помішуйте протягом 5 хвилин.

Процідіть і споживайте.

Як часто ви повинні це робити

Два рази в день протягом декількох місяців.

Чому це працює

Кора астрагалу детоксифікуючих тіло і допомагає вам справлятися з фізичним і емоційним стресом. Це ідеальний засіб для природного збільшення вашого імунного опору.

5. Женьшень

Інгредієнти:

• 1-2 ч. л. чаю женьшеню
• 1 скл. гарячої води
• Мед (за бажанням)

Спосіб приготування

Додайте в чашку гарячої води чайну ложку або дві чаю женьшеню.

Заварюйте протягом 5 хвилин і процідіть.

Додайте трохи меду для аромату і відразу випийте.

Як часто ви повинні це робити

Два рази на день протягом 2-3 місяців.

Чому це працює

Женьшень — популярна трава, яка використовується для підвищення імунітету. Вона збільшує стійкість організму до мікробних атак та інфекціям.

6. Орегано

Інгредієнти:

• ? — 1 ч. л. висушеного орегано
• 1 скл. гарячої води
• Мед

Спосіб приготування

Додайте половину чайної ложки висушеного орегано в чашку гарячої води.

Заварюйте протягом декількох хвилин і процідіть.

Додайте трохи меду в чай, щоб збільшити аромат і відразу ж застосувати.

Ви також можете додавати орегано в свої улюблені страви або салати, щоб поліпшити їх смак.

Як часто ви повинні це робити

1-2 чашки орегано-чаю щодня.

Чому це працює

Орегано є багатим джерелом антиоксидантів і вітамінів, що робить його ідеальним народним засобом для підвищення імунітету. Це також потужний антибіотик і антимікробна трава, яка допомагає в запобіганні інфекцій і зміцнює здоров’я в цілому.

7. Імбир

Інгредієнти:

• 1 ч. л. подрібненого імбиру
• 1 скл. води
• Мед

Спосіб приготування

Додайте чайну ложку подрібненого імбиру кипіння в чашку з водою.

Варіть на повільному вогні протягом 5 хвилин і процідіть.

Як тільки чай трохи охолоне, додайте трохи меду.

Випийте цю суміш.

Ви також можете використовувати імбир, додаючи в салати та інші страви.

Як часто ви повинні це робити

Не рідше двох разів в день.

Чому це працює

Імбир містить гінгерол, протизапальну з’єднання, яке може допомогти зменшити запальні реакції, що відбуваються всередині вашого тіла. Імбир також є природним антиоксидантом, який може допомогти очистити організм від токсинів і підвищити імунітет.

8. Часник

Інгредієнти:

• 1-2 очищених зубчика часнику

Спосіб приготування

Просто з’їдайте 1-2 зубчики часнику.

Ви також можете додати подрібнений часник в свої страви і салати.

Як часто ви повинні це робити

Один раз в день.

Чому це працює

Часник містить з’єднання, зване алліцином, яке є і антиоксидантною, і протимікробну. Часник також містить багато інших сіркоорганічних сполук, які проявляють імуномодулюючі ефекти, що впливають на підняття імунітету.

9. Зелений чай

Інгредієнти:

• 1 ч. л. зеленого чаю
• 1 скл. гарячої води
• Мед (за бажанням)

Спосіб приготування

Додайте чайну ложку зеленого чаю в чашку гарячої води.

Заварюйте протягом декількох хвилин і процідіть.

Як тільки чай трохи охолоне, додайте мед, щоб поліпшити його смак.

Споживайте чай до того, як він стане холодним.

Як часто ви повинні це робити

Два рази в день.

Чому це працює

Зелений чай є багатим джерелом поліфенолів, таких як галлат епігаллокатехін (EGCG), які надають позитивний вплив на ваш імунітет. Регулярне вживання зеленого чаю може поліпшити функціонування ваших білих кров’яних тілець (лейкоцитів), тим самим надаючи профілактичний і терапевтичний ефекти на ваше здоров’я.

10. Бузина

Інгредієнти:

• ? — 1 ст. л. сиропу бузини

Спосіб приготування

Випийте половину однієї столової ложки сиропу бузини.

Як часто ви повинні це робити

Один раз в день.

Чому це працює

Бузина популярна завдяки своїм властивостям, підвищує імунітет, із-за присутності в ній таких сполук, як самбукол. Він сприяє підвищенню імунітету і запобігає або уповільнює ускладнення здоров’я.

11. Куркума

Інгредієнти:

• 1 ч. л. порошку куркуми
• 1 скл. гарячого молока

Спосіб приготування

Додайте чайну ложку порошку куркуми в склянку гарячого молока.

Добре перемішайте і споживайте, коли суміш трохи охолоне.

Як часто ви повинні це робити

Один раз в день переважно вночі.

Чому це працює

Подрібнена куркума пропонує кілька переваг з-за присутності куркумину в ній. Куркумін є сильним антиоксидантом, а також володіє протизапальними і антибактеріальними властивостями, які захищають ваше тіло від хвороб, підвищуючи імунітет.

12. Мед манука

Інгредієнти:

• 1-2 ч. л. меду чайного дерева

Спосіб приготування

Споживайте від 1 до 2 чайних ложок меду манука.

Як часто ви повинні це робити

Один раз в день.

Чому це працює

Мед манука — це натуральний антисептик з чудовими антибактеріальними властивостями. Він може допомогти в лікуванні і профілактиці інфекцій шляхом посилення ваших імунних реакцій на чужорідні патогени, особливо бактерії.

13. Моринга

Інгредієнти:

• ? — 1 скл. листя моринги

Спосіб приготування

Візьміть половину однієї чашки листя моринги і ретельно промийте їх.

Додайте їх в свої улюблені салати або будь-які інші страви.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні включити морингу в свій щоденний раціон.

Чому це працює

Листя моринги є багатими джерелами поживних речовин, таких як залізо і вітамін С, обидва з яких покращують ваш імунітет.

14. Оливкова олія

Інгредієнти:

• 1-2 ст. л. оливкової олії

Спосіб приготування

Додайте одну-дві столові ложки органічного оливкової олії в свої улюблені салати.

Як часто ви повинні це робити

Щодня.

Чому це працює

Оливкова олія — ідеальна заміна для ваших звичайних кулінарних олій, якщо ви хочете підвищити імунітет. Він надає антиоксидантний ефект, який допомагає захистити ваше тіло від окислювального пошкодження, і усуває токсинів. Оливкова олія також може убезпечити вас від зовнішніх атак мікробами.

15. Пробіотичний йогурт

Інгредієнти:

• 1 миска пробіотичного йогурту

Спосіб приготування

З’їжте порцію пробіотичного йогурту.

Як часто ви повинні це робити

Один раз в день.

Чому це працює

Пробіотичний йогурт допомагає в посередництві імунорегуляторних ефектів, регулюючи функціонування імунних і кишкових клітин і допомагає підняти імунітет без всяких ліків.

16. Лимонний сік

Інгредієнти:

• ? Лимона
• 1 скл. води
• Мед (по мірі необхідності)

Спосіб приготування

Вичавіть сік половини лимона в склянку води.

Добре перемішайте і додайте трохи меду.

Споживайте напій безпосередньо перед тим, як він стане гірким.

Як часто ви повинні це робити

1 — 2 рази на день.

Чому це працює

Лимонний сік — це підсилювач імунітету за його складу, вітаміну С і бактерицидних властивостей. Вітамін С добре відомий через поліпшення імунних реакцій, в той час як бактерицидну дію лимонного соку може допомогти запобігти і лікувати бактеріальні інфекції.

17. Зелений сік (Спіруліна)

Інгредієнти:

• 1 ч. л. порошку спіруліни
• 1 скл. води або будь-який фруктовий сік

Спосіб приготування

Додайте чайну ложку порошку спіруліни в склянку води і добре перемішайте.

Споживайте цей напій щодня.

Як часто ви повинні це робити

Один раз в день.

Чому це працює

Спіруліна — це тип ціанобактерій, яких також називають синьо-зеленими водоростями. Їх сушать і готують в якості харчової добавки з-за багатого поживного складу, який допомагає в зміцненні імунітету.

Ваш вибір раціону харчування також має значення, коли мова заходить про поліпшення захисних функцій організму. Деякі продукти можуть допомогти підвищити імунітет, в той час як інші можуть погіршити ваш стан. Отже, вам необхідно дотримуватися наші поради щодо дієти на додаток до вищезазначених засобам профілактики і захисту.

Які продукти підсилюють імунну систему?

Деякі продукти, які можуть успішно підвищити імунітет і сприяти поліпшенню здоров’я:

• Цитрусові
• Лляне насіння
• Яйця
• Овес
• Мигдаль
• Броколі
• Шпинат
• Йогурт
• Домашня птиця
• Молюски

Всі ці продукти наповнені необхідними поживними речовинами, необхідними для правильного функціонування вашого організму.

Продукти, які повинні бути обмежені або виключені з вашого раціону:

• Фастфуд
• Алкоголь
• Кофеїн
• Сода
• Солодощі
• Рафіновані олії
• Продукти, що містять глютен, такі як пшениця і ячмінь
• Сирі або недоварені продукти

Ось декілька порад з профілактики, які запобіжать ослаблення вашого імунітету.

Поради щодо профілактики

• Висипатися
• Знизити рівень стресу
• Не курити
• Стежити за своєю вагою
• Обмежити споживання алкоголю
• Мити руки до і після їжі
• Не вживати м’ясо або продукти, які не підготовлені належним чином
• Регулярно займатися спортом
• Регулярно практикувати йогу

Ваше тіло дасть вам підказки так чи інакше, якщо ваш імунітет ослабне, а потім буде всіляко допомагати вам його відновити. Отже, зверніть увагу на ці знаки і при необхідності приймайте рекомендовані заходи безпеки.

Чи допомогла ця стаття вирішити всі ваші проблеми? Ми сподіваємося, що так. Удачі!

Відповіді експертів на питання читачів

Скільки часу потрібно, щоб підвищити імунітет?

Це може зайняти від декількох тижнів до декількох місяців.

Які вітаміни можуть допомогти?

Безліч антиоксидантних вітамінів, таких як вітаміни C, E та A, можуть прекрасно працювати на підвищення вашої імунної функції. Вітамін B6 також може допомогти в значній мірі.

Як підвищити імунну систему при хворобі?

Якщо ви хочете підвищити свій імунітет або зміцнити свій иммуните, поки ви хворі, ви можете почати з споживання продуктів, багатих поживними речовинами, такими як цинк, селен і антиоксидантними вітамінами. Ви також повинні пити достатньо води, щоб тримати себе в зволоженому стані», якщо ви боретеся з інфекцією.

Як тіло бореться з вірусом?

Ваше тіло бореться з вірусною інфекцією за допомогою лейкоцитів і лімфоцитів T-і B-клітини продукують антитіла, які зв’язуються з вірусом і запобігають його розмноження, а Т-клітини попереджають інші імунні клітини і навіть допомагають вбивати інфіковані вірусом клітини.

Яким чином можна дізнатися про рівень свого імунітету?

Це можна зробити за допомогою аналізу крові, який допомагає визначити, нормальний чи у вас рівень противинфекционных білків або імуноглобулінів у крові. Фізичне обстеження або підрахунок лейкоцитів (WBC) також може допомогти виявити слабку імунну систему.