Фізична активність є головним аспектом здорового способу життя, можливістю завжди тримати свій організм в хорошому стані. Хоч усім відомо, що рух — це вірна дорога до здоров’я і довгих років життя, все одно не дуже-то просто мотивувати себе до занять спортом, тим більше, якщо раніше до цього інтерес і не проявлявся.
Зміст (Згорнути)
Сучасна людина, що веде малорухливий спосіб життя, просто зобов’язаний приділяти частину свого часу спорту. Спорт — це не тільки здоров’я і сила, але ще й захоплення, що дозволяє прикрасити наше життя в яскраві фарби.
На жаль, незважаючи на всі переваги спорту, до таких змін у своєму житті у більшості з нас просто не доходять руки. І тут, безумовно, варто пошукати проблему мотиваційного характеру. Коли людина хоче щось зробити, він робить це, а не шукає відмовки і виправдання. Зрозумівши це, усвідомивши, що природної мотивації для заняття портом немає, варто спробувати розібратися у тому, як мотивувати себе на спорт.
Користь від спорту
Всі ми знаємо, що спорт це здоров’я, але чомусь не всі займаємося ним. Для здоров’я необов’язково займатися в спортивному залі і бути професійним спортсменом, досить просто вранці робити зарядку і стежити за своїм харчуванням.
Спорт – це:
- Красиве доглянуте тіло
- Гарне здоров’я
- Гарне самопочуття у старості
- Самодисципліна
- Прилив сил
- Гарне самопочуття
Це лише самі поверхневі результати регулярних занять. Не згадуючи той факт, що спортивна активність дає здоров’я, подовжує молодість і дає можливість радіти всім аспектами життя в різних її гранях.
Про всі переваги спорту, я писав у своїй попередній статті.
Зусилля волі не працює
Вольові люди можуть спробувати змусити свій організм зробити зміни, необхідність яких вельми сумнівна. На жаль, подібний підхід майже завжди виявляється малоефективним.
Справа в тому, що організм людини живе за власними еволюційним правилами, які свідчать — ЕНЕРГІЮ ТРЕБА ЕКОНОМИТИ.
Протягом десятків тисяч років людство жило впроголодь, у зв’язку з чим витрата зайвої енергії могла призвести до смерті. Цей механізм «вп’явся» гени людства і досі не зник звідти, незважаючи на холодильник у сусідній кімнаті і продуктовий магазин в крокової доступності.
Саме цей механізм викликає відчуття опору, коли ви хочете щось зробити, але не можете знайти сили для цього. Тіло економить енергію. Отже, вольовими зусиллями змусити себе займатися спортом не кожному дано, а в більшості взагалі не вийде.
Мотиваційні ролики
Багато обивателі, які розуміють свою вигоду від занять спортом, намагаються мотивувати себе, переглядаючи мотиваційні ролики в інтернеті. Ці ролики являють собою чужий приклад, оформлений барвистою графіків і музикою.
Дійсно, цього достатньо, щоб більшість з нас «зайнялося спортом». Цього вистачає на те, щоб написати план на завтра, поставити будильник на 5 ранку і приготувати кросівки для бігу. Однак, на жаль, цього недостатньо для того, щоб не проігнорувати будильник, надіти кросівки і вийти на пробіжку.
Подібна мотивація занадто швидкоплинне, щоб розглядати її всерйоз. Нею краще користуватися прямо перед початком тренування.
Ось один мій улюблений ролик.
Змагання
А тепер поговоримо про те, що дійсно працює. Чужий приклад у відеоролику не спрацює, так як мозок сприймає його як щось далеке і незрозуміле нам.
Проте якщо ж у нас є приклад зі свого оточення, якщо є люди, які займаються спортом і досягають у цьому хоча б найменших результатів, наша підсвідомість може сприйняти це як виклик. «А чим я гірше?» — думаєте ви, що носите кросівки і виходите на пробіжку. А може вас змусить підняти дупу з дивана рекорди Гіннеса.
Мозок сприймає чужий приклад зі свого оточення як змагання. Включається ієрархічний інстинкт, який на підсвідомому рівні мотивує людину на заняття спортом. Це одна з основних біологічних програм. Саме тому так важливо перебувати в гідному оточенні.
Якщо навколо одні спортсмени, не бути спортсменом вкрай важко. Якщо ж ваші друзі і знайомі суцільні алкоголіки і дегенерати, що руйнують саму життя своїм існуванням, швидше за все, ви теж станете таким.
Біологічна мотивація
До речі, метод змагання, спосіб створення сильного оточення навколо себе, — це не єдиний біологічний відповідь на питання «як мотивувати себе на спорт?».
Безумовно, коли ми говоримо про мотивації робити що-небудь, доводиться говорити саме про біологічну, а не про розумної мотивації. Але якщо розкинути мізками, можна знайти й інші біологічні інстинкти, які можуть стати мотивацією для того, щоб почати займатися спортом.
Припустимо, вас «зафрендзонила» вподобана дівчина. Організм виробляє величезну кількість кортизолу, підказуючи, що потрібно щось змінювати для того, щоб подібна ситуація не повторилася. І саме після цього краще почати займатися спортом. Адже якщо ви здорові, у вас є дівчина, гроші і непогане соціальне становище, для мотивації на спорт місця просто не залишається.
Щоб почати займатися спортом, повинна бути певна незадоволеність. Незадоволеність статусом, сімейним становищем або своїм зовнішнім виглядом. Зауважте, діти багатих людей ніколи не стають успішними спортсменами. А все, тому що у них немає біологічної мотивації для цього. У дітей з багатих сімей є гроші, влада і дівчата (хлопці).
Відповідно, якщо у вас теж є все, то питання «Як мотивувати себе на спорт?» вашому внутрішньому єству здається безглуздим.
Немає вибору
Попросіть свого друга перенести всю смачну їжу до себе додому, а також забрати частину вашої зарплати і видавати її тільки після чергової пробіжки або тренування. Якщо тренування не відбулася — один забирає собі частину коштів.
Припустимо, ви віддали 75% своєї зарплати одного. Тут вже хочеш не хочеш, а тренуватися треба, інакше доведеться голодувати і ходити в лахмітті. Включаються біологічні інстинкти, які геть вимикають лінь.
Таким чином, створюючи ситуації, коли у вас немає вибору, ви купуєте справжню мотивацію для спорту.
Висновок
Не так важливо, чим ви займетеся. Стрибки зі скакалкою, пробіжка, плавання, йога, стретчинг, спортивні танці або просто ранкова зарядка. Найголовніше, щоб це приносило насолоду, і у вас була можливість присвячувати хоча б 30-40 хвилин щодня будь-якої активності. Через деякий час це стане звичним, і ви навіть будете відчувати дискомфорт при пропуск тренування.
Поставте перед собою бажані цілі. Скинути два-три кілограми? Укріпити серце? Зробити своє тіло краще? Нехай вас щось змушує приділяти увагу тренування щодня і з задоволенням.
У спорті, щоб досягти високих результатів, необхідно бути вольовим, дисциплінованим, в якомусь сенсі безжальним до себе. Без наполегливих тренувань до сьомого поту, через «не можу», поставленої мети не досягти. І не важливо, що на кону – бажання скинути зайві кілограми або виграти олімпійську медаль. Тільки непохитна «треба» це дозволить отримати.
Хоча великий форвард Ромаріо колись заявив, що тренуватися потрібно слабким, сильним це ні до чого, всім зрозуміло, що слова бразильця – всього лише жарт.
Де взяти потрібну мотивацію в спорті? Для себе я виділив 4 моменти:
На закінчення хочеться відзначити, що через місяць-два тренувань потреба в подібних витонченою відпаде. Можливість споглядати свій результат — це найкраща мотивація для тренувань.
Спасибі за увагу, а тепер піднімаємо попи і йдемо займатися! 
P. S. Якщо вам сподобалася стаття, буду вдячний, якщо ви поділитеся нею зі своїми друзями в соц. мережах, натиснувши иконочки нижче.
