Доброго дня, шановний читач блогу. Чи замислювалися ви, що ступні людини витримують колосальні навантаження всього вашого тіла, маючи при цьому відносно маленький розмір? Уявіть собі декоративний столик, що стоїть на парі тонких ніжок, внизу закінчуються невеликими розширеннями. А тепер згадайте старі радянські шкільні парти, які було майже неможливо перекинути. Тіло людини в плані опори – це як раз той декоративний столик.
Зміст (Згорнути)
- Що таке зв’язки та яку роль вони виконують?
- Перші ознаки розтягнення голеностопа
- Як лікувати розтягнення голеностопа?
- Підіб’ємо підсумки
Із-за невеликої площі поверхні наших ступень і відносної крихкості зв’язок голеностопы нерідко підвертаються, з-за чого зв’язки розтягуються і рвуться, а часом і зовсім трапляються переломи. Про те, як лікувати розтягнення зв’язок гомілкостопу, ми сьогодні і поговоримо.
Що таке зв’язки та яку роль вони виконують?
Зв’язка – це особлива тканина організму, що з’єднує і зміцнює суглоби, при цьому не порушуючи їх рухливість. Зв’язки інтенсивно працюють не тільки у досвідчених спортсменів, але і у звичайних людей в звичайному житті.
Всі ми ходимо, за винятком хіба що маломобільних груп населення. А значить, ми постійно беремо гомілковостопні зв’язки небезпеки. Незручне взуття, нерівна або слизька поверхня, якісь випадкові предмети на шляху –і травма може бути отримана.
Я вже не кажу про специфічну жіночого взуття – високих підборах і платформах: у гонитві за красою легко отримати супровід у вигляді розтягнення голеностопа.
Перші ознаки розтягнення голеностопа
Повірте мені: якщо ви отримали цю травму, наслідки не змусять себе чекати. Ви відразу ж відчуєте різкий пронизливий біль у зовнішньому боці стопи біля основи (там, де стирчить «кісточка»). Зазвичай голеностоп підвертається всередину.
Після цього наступати на травмовану ногу стане різко болісно або неможливо. А далі дивіться за відчуттями:
Як лікувати розтягнення голеностопа?
Друзі мої, розтяг – справа серйозна. Воно, звичайно, без лікування само пройде. Але не рано, а пізно. І залишить після себе безліч неприємних наслідків. А якщо перелом? Неправильно зростеться? Та й хіба вам приємно стрибати на одній нозі тривалий час?
Тому візьміть ноги в руки. В турботливі руки.
Перша допомога при розтягуванні голеноостопа:
- постарайтеся не наступати на хвору ногу, наскільки це можливо. Поруч є друзі? Попросіть, щоб вони допомогли вам дійти до будинку або травмпункту;
- постарайтеся докласти до хворій нозі холод як можна швидше. Попросіть лід у офіціанта, якщо ви в ресторані. Прикладіть сніг, якщо на вулиці зима. У тренажерному залі – оголені металеву гантелю. Якщо поруч аптека, купіть охолоджуючий пакет, по якому досить середнього удару, і він тут же стане неймовірно холодним.
Догляд за хворою ногою:
- по можливості тримайте ногу в горизонтальному стані для відтоку крові від ураженого місця. Особливо це стосується важкого ступеня розтягування, коли ви просто не зможете опустити ногу вниз надовго: сильна біль здавлює змусить вас як можна швидше ногу підняти;
- купіть мазі і гелі від розтягнень. Вони всі приблизно однаково діють, а розрізняються тільки за ціною. Найвідоміші: «Дип Реліф», «Фастум-гель», «Гепариновая мазь», «Троксевазин», «Миотон». Маззю/гелем слід обробляти уражене місце 2 рази в день. Просто змастити поверхню – досить. Не потрібно тривалих втирання. Тим більше що це буде болісно;
- обзаведіться еластичним бинтом або – краще — фіксуючою пов’язкою. Продається все це в аптеці або ортопедичному салоні. Справа в тому, що вам так чи інакше доведеться пересуватися (хоч і по квартирі). Тому, щоб не посилювати розтягнення, надягайте еластик або фіксаж всякий раз, коли на хвору кінцівку доведеться дати навантаження;
- при важкому ступені розтягування, коли вам неминуче доведеться пролежати два тижні, попросіть друзів, знайомих, сусідів, родичів допомогти вам купити продукти, приготувати їжу, оплатити рахунки, зайнятися дітьми.
Коли вже не боляче:
- біль пройшла, ходити можна. Не робіть фатальну помилку: не приступайте відразу до інтенсивних навантажень або тяжких тренувань, якщо ви займаєтеся спортом. Один ніяковий рух – і ледь зажівшая слабка зв’язка змусити вас лікуватися заново. Після повного зникнення болю почекайте ще тиждень-іншу перш, ніж навантажувати себе як до травми;
- тепер ви навчені гірким досвідом, тому підготуйтеся заздалегідь до подібних випадків. Купіть еластичний бинт або фіксатор, тримаєте в аптечці 2-3 мазі від розтягнень, придбайте спеціальну антитравмирующую взуття: для походів, для пробіжок. Не захоплюйтеся травмонебезпечної взуттям (підборами і платформами) без необхідності. В магазин за продуктами можна вибігти і без каблуків.
Підіб’ємо підсумки
Я постарався дати вам, шановні читачі, повну інформацію про те, як лікувати розтягнення зв’язок гомілкостопу. Проте щиро бажаю, щоб на практиці вам ніколи не знадобилися.
Бережіть себе і не геройствуйте зайве: розтягнення зв’язок – не той випадок, коли потрібно мужньо зціпити зуби і відмовлятися від допомоги.
Сподіваюся, що мої рекомендації виявилися для вас корисними. Підписуйтесь на оновлення блогу, поділіться цією статтею в соціальних мережах, розкажіть друзям про цей сайт. Всі питання ви можете писати в коментарях до статті – я постараюся на них відповісти.
-
Так, дуже часто
-
Пару раз було
-
Ніколи не було
-
Я не знаю, що таке розтягнення
Голосувати »»
Завантаження …
