Холестерин: норма у жінок за віком, таблиця для 30, 40, 50, 60 років

Високий холестерин – найбільш часта причина розвитку атеросклерозу. В жіночому організмі рівень цієї речовини може змінюватися з кожним роком. Розглянемо основні причини таких коливань, таблицю з нормами холестерину для жінок після 30, 40, 50 і 60 років, методи ефективного лікування і профілактики, народні засоби.

Холестерин: норма у жінок за віком, таблиця для 30, 40, 50, 60 років

Зміст

  • Про що свідчить підвищений холестерин у жінок
  • Таблиця норм
  • Особливості лікування

Про що свідчить підвищений холестерин у жінок

В жіночому організмі збільшення кількості поганих ліпопротеїнів сприяють наступні фактори:

  • Вагітність – в цей період відбувається різка зміна гормонального фону. Гормони, що відповідають за менструальний цикл, виробляються в дуже невеликій кількості, а рівень гормонів, що відповідають за вироблення грудного молока і жирової тканини, навпаки, збільшується. При цьому відбуваються збої в ліпідному обміні, і печінка не встигає скоротити кількість вироблюваного нею шкідливого холестерину, а організм не встигає виводити їх надлишки. Таким чином, у вагітної жінки рівень холестерину в організмі може перевищувати встановлену вікову норму в 2-3 рази.
  • Менопауза – під час менопаузи різко знижується рівень естрогену, що підвищує кількість поганого холестерину в крові, оскільки відбувається порушення у взаємодії ряду залоз. В період клімаксу у жінок порушується функціонування багатьох органів і систем в організмі, змінюється обмін речовин, падає активність окислювальних процесів. В результаті утворюється велика кількість жирової тканини, що відкладається в підшкірній клітковині і шкідливого холестерину, що осідає на стінках артерій і капілярів.

Холестерин: норма у жінок за віком, таблиця для 30, 40, 50, 60 років

Іншими типовими причинами, що волають збільшення загального холестеролу в організмі, є:

  • відсутність рухливості, сидяча робота;
  • погане харчування або зловживання жирною їжею;
  • шкідливі звички;
  • ожиріння;
  • спадковий фактор;
  • порушення в роботі нирок і печінки;
  • цукровий діабет;
  • хвороби підшлункової залози;
  • гіпертонія;
  • часті стреси і великі психоемоційні навантаження.

Деякі захворювання і порушення в роботі систем і органів людини викликають навпаки зниження холестерину, що також негативно позначається на загальному стані організму. До причин, що сприяють зменшенню ліпопротеїнів відносяться:

  • захворювання печінки (рак, цироз);
  • порушення в роботі щитовидної залози (гіпертиреоз);
  • злоякісна анемія (недостатня вироблення білка шлунком, внутрішній фактор, що приводить до того, що організм не в змозі поглинати вітамін B12 із надходять у шлунок харчових мас);
  • мальабсорбція – нестача поживних речовин, з-за їх недостатнього всмоктування шлунком і кишечником;
  • погане харчування;
  • хронічні хвороби легенів.

Тому жінкам слід проходити додаткові обстеження на визначення холестерину в період вагітності, при настанні менопаузи і при гормональні збої в організмі.

Явних симптомів, що вказують на підвищення вмісту в організмі шкідливих ліпопротеїнів, не існує. Підвищення рівня холестерину протікає безсимптомно.

Холестерин: норма у жінок за віком, таблиця для 30, 40, 50, 60 років

Надалі з плином часу розвиваються ускладнення у вигляді патологій серця і судин, при діагностиці яких і виявляється підвищений вміст в крові ЛПНЩ. Найперші ознаки, що розвиваються патологій серцево-судинної системи наступні:

  • недостатнє постачання кров’ю серцевого м’яза, як наслідок виникають раптово напади сильного болю в області грудей;
  • ниючі болі в ногах, що з’являються навіть після нетривалої ходьби;
  • еруптивні ксантомы – м’які папули жовтуватого кольору, мають невеликий розмір і чітко окреслені межі. З’являються в хаотичному порядку по всьому тілу. В подальшому зливаються в більш великі утворення – туберозные ксантомы, що складаються переважно з холестерину;
  • плоскі ксантомы – найчастіше проявляються у людей літнього віку, які страждають на атеросклероз. У деяких випадках з’являються у жінок після 40 і 50 років раніше ознак основного захворювання. У цьому випадку поява новоутворень часто пояснюється спадковою гіперхолестеринемією.
Читайте також:  Вправи для розтяжки перед тренуванням – готуємо тіло до навантаження

Слід додати, що дані симптоми можуть бути ознаками захворювань печінки, шлунка, підшлункової залози, печінки.

Таблиця норм

Загальний холестеринЛПНЩ (LDL)ЛПВЩ (HDL)ТригліцеридиКоефіцієнт атерогенності (KATR)
3-5,51,92-4,510,86-2,28не вище 2,0не вище 3,0

З кожним роком у жінок кількість шкідливої і корисної холестерину в організмі може змінюватися, незалежно від наявних хронічних захворювань. Тому необхідно стежити за рівнем і співвідношенням ліпопротеїнів високої і низької щільності. Аналізи крові бажано здавати кожні 5 років і намагатися підтримувати співвідношення між ЛПНЩ і ЛПВЩ в межах норми, особливо в критичні вікові періоди в 30, 40, 50 і 60 років, коли відбуваються серйозні зміни в організмі знижується вироблення естрогену, що відповідає за переробку і виведення жирових клітин.

Жінки до 30 років

Ризик підвищення рівня холестерину мінімальний, завдяки активному метаболізму і жіночим статевим гормонам. Навіть при неправильному харчуванні, дієтах і шкідливих звичках організм успішно справляється з виведенням зайвої кількості ЛПНЩ.

Загальний ХСЛПВЩЛПНЩ
<5,73<2,13<4,24

Жінки від 30 до 40 років

Після 30-ти років починаються гормональні зміни. Швидкість обмінних процесів сповільнюється. При наявності несприятливих факторів – малорухливий спосіб життя, переїдання, регулярне порушення режиму харчування відбувається порушення ліпідного обміну. Жирові відкладення не витрачаються, а починають накопичуватися. Це призводить не тільки до підвищення ліпопротеїдів низької щільності, але і до зайвих кілограмів. Лікарі настійно рекомендують здавати кров на дослідження в 30, 35 і 40 років, а якщо є захворювання щитовидної залози, наднирників, печінки або нирок, то кожні три роки.

Загальний ХСЛПВЩЛПНЩ
3,4-3,90,91-2,111,80-4,50

Жінки від 40 до 50 років

Після 40 років концентрація холестеролу збільшується майже в 2 рази. Це пов’язано із зменшенням вироблення естрогену і поступової підготовкою організму до менопаузи. В цей період необхідно ретельно стежити за станом свого здоров’я, режиму дня та харчування. Здавати аналізи на кількість ЛПВЩ і ЛПНЩ бажано кожні три роки. При наявності хронічних захворювань (цукровий діабет, дисфункція печінки та нирок) – кожні два роки, при проблемах з судинами і серцем – раз на 1-2 роки.

Загальний ХСЛПВЩЛПНЩ
3,9-6,60,91-2,321,89-4,48

Жінки після 50 років

Після 50-ти років зміна концентрації корисних і шкідливих ліпопротеїдів обумовлено не тільки наявністю хронічних захворювань і неправильним способом життя, але і віковим погіршенням стану судин. Вони стають більш слабкими, втрачають тонус, стають більш проникними. Ризик розвитку атеросклерозу і патологій серця порівняно з іншими віковими періодами зростає в 3-4 рази. Здавати аналізи рекомендується кожні три роки, при наявності несприятливих факторів – раз на 1-2 роки.

Загальний ХСЛПВЩЛПНЩ
4,29-7,490,95-2,372,21-5,19

Жінки після 60 років

Після 60-ти років рекомендується проходити комплексну діагностику кожні 3 роки, включаючи здачу загального і біохімічного аналізу крові. Недостатня рухливість, неправильний раціон, високий артеріальний тиск є сприятливими умовами для зростання концентрації небезпечних ЛПНЩ і прогресування хронічних захворювань.

Загальний ХСЛПВЩЛПНЩ
4,43-7,690,96—2,362,59-5,79
Читайте також:  Отруєння нікотином: симптоми та перша допомога

Жінки після 70 років

У нормі кількість холестерину повинна поступово знижуватися. Його надлишок представляє серйозну небезпеку для здоров’я. Спровокувати його підвищення можуть цукровий діабет, гіпертонія, неправильне харчування. Здавати аналіз крові слід кожен рік, при проблемах з щитовидною залозою, при підвищеному цукрі крові і захворюваннях печінки – раз в 6 місяців.

Загальний ХСЛПВЩЛПНЩ
<7.36<2.36<5.30

Повна таблиця вмісту холестерину в крові у жінок в залежності від віку.

Вік (років)Загальний холестерин (ммоль/л)ЛПВЩ-холестерин (ммоль/л)ЛПНЩ-холестерин (ммоль/л)
< 52,90-5,18
5-102,26-5,300,93-1,891,76-3,63
10-153,21-5,200,96-1,811,76-3,52
15-203,08-5,180,91-1,911,53-3,55
20-253,16-5,590,85-2,041,48-4,12
25-303,32-5,750,96-2,151,84-4,25
30-353,37-5,960,93-1,991,81-4,04
35-403,63-6,270,88-2,121,94-4,45
40-453,81-6,530,88-2,281,92-4,51
45-503,94-6,860,88-2,252,05-4,82
50-554,20-7,380,96-2,382,28-5,21
55-604,45-7,770,96-2,352,31-5,44
60-654,45-7,690,98-2,382,59-5,80
65-704,43-7,850,91-2,482,38-5,72
> 704,48-7,250,85-2,382,49-5,34

Якщо результати аналізів показують підвищений рівень холестерину в організмі, то в першу чергу слід скорегувати своє щоденне меню і спосіб життя.

Особливості лікування

Зрозуміло, в даний час є спеціальні медикаментозні препарати, що допомагають боротися з шкідливими ліпопротеїнами. Але навіть лікарі в першу чергу радять змінити спосіб життя і харчування, оскільки саме ці фактори є першопричинами відхилення показників холестерину від норми.

Дієта і особливості харчування

Коригування харчування – це перше, що потрібно зробити при підвищенні рівня ЛПНЩ.

Холестерин: норма у жінок за віком, таблиця для 30, 40, 50, 60 років

Швидко знизити рівень жирових частинок допоможуть наступні продукти:

  • Геркулес, бобові, капуста, яблука, груші, чорнослив – в їх склад входять грубі рослинні волокна. Вони покращують травлення і виводять токсини, шлаки і ліпопротеїни низької щільності.
  • Жирна риба і риб’ячий жир – збагачені омега-кислот, які підтримують нормальну роботу серця і покращують стан судинних стінок, що попереджає формування холестеринових бляшок.
  • Горіхи – вживання 20-30 г горіхів в день допомагає підтримувати серцеву діяльність в нормі, знижує артеріальний тиск і покращує стан капілярів і артерій.
  • Рослинні олії (оливкова, лляна) – ними слід замінити вершкове масло, маргарин, майонез та інші, калорійні і жирні соуси.
  • Фрукти, овочі, фруктові, овочеві та ягідні соки – повинні входити в щоденне меню. Овочі краще вживати в свіжому вигляді або приготованими на пару.
  • Кисломолочні продукти з казеїном – даний білок, що утворюється при створаживании молока, ефективно знижує кількість шкідливих ліпопротеїнів у крові, виводячи їх з організму надлишки.
  • Нормалізувати рівень корисного холестерину неможливо одним тільки включенням у раціон харчування корисних продуктів. З щоденного меню в обов’язковому порядку слід виключити «холестеринові» страви і продукти:

    • жирне м’ясо;
    • сир;
    • цільне молоко;
    • сметана;
    • вершки;
    • ковбаси, сардельки, сосиски;
    • масло, маргарин;
    • кондитерські вироби, солодощі.

    Спорт і активний спосіб життя

    Регулярні фізичні навантаження знижують шкідливий холестерин – це науково доведений факт. При малорухомому способі життя і сидячій роботі рекомендується почати з незначних фізичних навантажень: піші прогулянки, їзда на велосипеді, пілатес, плавання, біг. Дуже корисно робити гімнастику в домашніх умовах вранці, достатньо 10-минтуной розминки.

    Медикаментозні препарати

    При холестерин вище норми, особливо у жінок після 40 років, коригування харчування буває недостатньо для його зниження. В цьому разі призначаються лікарські засоби:

    Холестерин: норма у жінок за віком, таблиця для 30, 40, 50, 60 років

    • Статини. Найбільш ефективні препарати для зниження високої концентрації холестеролу. Пригнічують вироблення ферменту, який відповідає за синтез ЛПНЩ печінкою. Володіють численними протипоказаннями і побічними ефектами. Тому під час лікування потрібен постійний контроль стану здоров’я хворого.
    • Фібрати. Знижують кількість тригліцеридів та ліпопротеїдів низької щільності в плазмі крові. Основна дія направлена на прискорення ліпідного обміну. На відміну від статинів фібрати діють м’якше, але і не так ефективно. Їх застосовують самостійно або в комплексі з іншими гіполіпідемічними засобами.
    • Речовини, що посилюють екскрецію жовчних кислот (секвестранты). Знижують вироблення жовчних кислот у тонкому відділі кишечнику. В результаті печінка починає заповнювати недостатня кількість жовчі, синтезуючи її з ліпопротеїдів низької щільності.
    • Нікотинова кислота. Прискорює розщеплення і виведення з організму шкідливого холестерину. Завдяки цьому він не встигає відкладатися в тканинах.
    • Вітаміни А, Е, С і Бади. Не є лікарськими засобами. Призначаються в якості додаткової терапії, поліпшує ліпідний обмін і стан судин.
    Читайте також:  Калорійність скумбрії різних видів і способів приготування

    Жінкам репродуктивного віку не рекомендується поєднувати прийом гіполіпідемічних препаратів з оральними контрацептивами та протигрибковими засобами. Це може викликати підвищений скупчення шкідливих хімічних речовин в організмі і привести до небажаних побічних ефектів.

    Народні засоби

    Народні засоби або так звані природні статини допомагають знизити небезпечний холестерин в домашніх умовах, але тільки на ранніх етапах патологічного процесу.

    Холестерин: норма у жінок за віком, таблиця для 30, 40, 50, 60 років

    До найбільш ефективних засобів належать:

    • Часник і лимон. Знижують концентрацію шкідливих ЛПНЩ, підвищують еластичність судин, сповільнюють ріст холестеринових бляшок і зміцнюють імунітет. Один лимон і одну головку часнику, очищений від лушпиння, пропускають через м’ясорубку. До отриманої маси додають 100 г меду і перемішують. Готову суміш зберігають у скляному посуді в холодильнику. Приймають тричі на день за півгодини до їди по 1-2 ст. л.
    • Насіння льону. Очищають судини від атеросклеротичних бляшок, попереджають розвиток атеросклерозу, виводить токсини, шлаки і ліпопротеїди низької щільності з організму. 300 г насіння подрібнюють в кофемолці. Вранці натщесерце з’їдають по 1 ст. л. порошку, запиваючи водою. Курс лікування 1 місяць.
    • Імбирний чай. Тонізуючий напій, що зміцнює імунітет і підвищує еластичність судин. 100 г свіжого імбиру натирають на тертці, заливають 200 мл холодної води і доводять до кипіння. Чай випивають теплим, додаючи мед і лимонний сік. П’ють 1-2 рази в день.
    • Овочеві соки. Сокотерапія являє собою досить ефективний метод зниження високого холестерину. Найбільш корисні буряковий, морквяний, огірковий, капустяний соки. Курс лікування триває 5-7 днів в місяць. Свіжовичавлений сік випивають вранці або в обід після їжі в кількості 100 мл
    • Настоянка прополісу. Знімає запалення в судинах, уповільнює розвиток атеросклерозу, зменшує холестеринові відкладення. Можна купити готову настоянку в аптеці або приготувати самостійно. Для цього прополіс поміщають в морозилку до повного заморожування. Потім сировину подрібнюють і заливають водою. На 100 г рідини – 20 г подрібненого прополісу. Компоненти поміщають на водяну баню і тримають близько години. Рідина повинна придбати насичений коричневий колір і запах. Готовий настій проціджують і приймають тричі на день по 1 ст. л. за 30 хвилин до їжі протягом 50 днів.

    Високий холестерин не завжди призводить до розвитку атеросклерозу і серцево-судинних захворювань. Своєчасна профілактика, діагностика та застосування консервативних методів на ранніх етапах патологічного процесу допоможуть знизити високу концентрацію шкідливих ліпопротеїдів. Дуже важливі і регулярні обстеження. Жінкам репродуктивного віку до 40-45 років рекомендується здавати аналіз крові на холестерин кожні 5 років. Далі – кожні 3 роки.

    Оцініть статтю
    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!