Вправи для щік

Вправи для щік

Зміст

  • 1 ПРИЧИНИ ЗМІНИ ОВАЛУ ОБЛИЧЧЯ
  • 2 ЕФЕКТ ГІМНАСТИКИ
  • 3 ПІДГОТОВЧІ ДІЇ
  • 4 РЕКОМЕНДОВАНІ ДІЇ
  • 5 ЦІКАВИЙ РАДА
  • 6 МОЖЛИВІ ОБМЕЖЕННЯ

З плином часу шкіра на обличчі втрачає пружність. Це відбувається з-за того, що змінюються обсяги м’язів, а шкірні покриви не поспішають зменшитися. Спостерігається поява складок, обвисання або впалость. Особливо ці прояви помітні в області щік і підборіддя. Такий зовнішній вигляд псує настрій, але не варто ставити на собі хрест. Існують різні способи прибрати дефекти і повернути зовнішню привабливість. Можна вдатися до допомоги хірургії, ліфтінгу з допомогою плазми, якимось косметичних засобів, але перш варто скористатися не настільки радикальними методами і освоїти вправи для щік. Виконувати їх в домашніх умовах зовсім нескладно.

ПРИЧИНИ ЗМІНИ ОВАЛУ ОБЛИЧЧЯ

Вправи для щікКрім вікового фактору такі прояви спостерігаються після швидкого позбавлення від зайвої ваги, пристрасті до шкідливих звичок, в результаті чинника спадковості, втрати тонусу лицьових м’язів, відсутності зубів. Деякі представниці прекрасної статі стикаються з цією проблемою після 40 років, а власниці пишних форм ще раніше. Тому при перших ознаках варто поставитися до вирішення питання самим серйозним чином. В ідеалі добре б почати працювати над збереженням краси ще років 30, але якщо «поїзд» минув вже цей рубіж, почніть робити комплекс вправ з сьогоднішнього дня.

ЕФЕКТ ГІМНАСТИКИ

Результативність регулярних занять змусить працювати ті м’язи особи, які практично не задіяні. Це поліпшить їх стан, що відіб’ється на зовнішньому вигляді. Вирівняються обриси особового контуру, підтягнеться друге підборіддя і обвислі щоки, зменшаться зморшки.

ПІДГОТОВЧІ ДІЇ

Перш ніж почати робити вправи необхідно підготувати шкіру:

  • прибрати з обличчя декоративну косметику;
  • нанести живильний крем або масло;
  • зробити розігріваючі руху, щоб уникнути розтягування шкірного покриву.

РЕКОМЕНДОВАНІ ДІЇ

Вправи для щікЯкщо прийнято рішення прибрати обвислі щоки, підтягнути підборіддя в домашніх умовах, то потрібно мати на увазі, що результати відобразяться після декількох тижнів регулярних занять. Не можна різко кидати розпочате, постарайтеся протриматися щонайменше 3 місяці. Якщо до того часу вправи не ввійдуть у звичку, то можна поступово відмовитися від них. Але краще зробити ці дії є обов’язковими.

ЛЕГКИЙ МАСАЖ

У разі, коли немає часу робити весь комплекс перед роботою, то його цілком можна перенести на вечір. Вранці досить буде впливу вологого рушника як масажера. Хороший результат дадуть лікарські трави (ромашка, шавлія, деревій). З них напередодні доведеться приготувати відвар з розрахунку 1 ст. л. сухої сировини на склянку окропу. Суміш витримують 15 хвилин на водяній бані і після охолодження, приблизно через 40 хвилин, фільтрують. При необхідності доводять обсяг до 250 мл. Якщо не вийшло підготуватися заздалегідь, підійде розчин морської солі (1 ст. л. на склянку води) або просто гаряча вода. Змоченим рушником потрібно робити удари по нижній частині обличчя 2-3 хвилини. Після цього наносять живильний крем. Нехитрий масаж допоможе прибрати складки під щоками і підборіддям.

КОМПЛЕКС ВПРАВ

Виконання займе трохи часу — від 10 до 15 хвилин:

  • Направлено на зміцнення нижньої частини щік. Під час посмішки потрібно вимовити звук «О». Важливо, щоб не опустилися куточки рота. Щоб уникнути появи нових зморшок пальці розташовують у зовнішнього кута очей і скроневої області. Потрібно максимально напружити м’язи нижньої частини на 5 сек. Потім 3 сек дається на розслаблення. Виконують 15 повторів. До цієї цифри підходять поступово, починаючи від 5 раз.
  • Підтягнути щоки і прибрати дрібні зморшки допоможе така вправа. Встановлюють пальці біля скронь і куточків рота. Тепер широко посміхніться, максимально навантажуючи м’язи щік. У самому напруженому стані потрібно зробити затримку на 5 сек. Потім 3 сек розслаблення. Починають від 5 повторів і доводять до 15.
  • Запалі щоки можна виправити наступним чином. Необхідно відкрити рот, куточки губ прибрати всередину. Верхня губа повинна бути притиснута до зубів. Потрібно зробити зусилля м’язів і уявити, як округлюються запалі щоки. Зберігають такий стан 1-2 хвилини, потім розслабляються. Буде потрібно від 5 до 10 повторень.

Добрий результат можна отримати, якщо робити просту гімнастику протягом дня. Її легко виконати на роботі, сидячи за комп’ютером або в домашніх умовах, відпочиваючи біля телевізора і паралельно прибрати неестетичні прояви зовнішнього вигляду:

  • Повороти голови вліво і вправо від 10 до 15 разів.
  • Голову підняти, повернути в бік і затримати в такому положенні 1-2 хвилини. Потім повернутися в початковий стан і зробити в іншому напрямку.
  • Це вправа виконується за типом попереднього, але спочатку голову повертають, а потім піднімають. Одночасно потрібно робити губами руху, як при пережовуванні їжі. Після декількох секунд відпочинку виконують в іншому напрямку.
  • При повороті голови, переводять погляд вгору, нижньою губою з зусиллям закривають верхню. Залишаються в такому положенні 2-3 хвилини. Потім потрібно зробити перерву на декілька секунд для розслаблення і повторити рух в протилежну сторону.

ЦІКАВИЙ РАДА

Вправи для щікІснує думка, що позитивний результат настане швидше, якщо під час виконання вправ використовувати техніку візуалізації. Її суть полягає в тому, щоб уявляти, як зміцнюються м’язи, вирівнюються контури, зникають обвислі й запалі щоки, розгладжуються зморшки. Крім того, такий підхід позбавить заняття від монотонності. Гімнастику для обличчя слід поєднувати з іншими засобами для зміцнення м’язів особи, зокрема м’язів щік: косметичними засобами, масажем, масками.

МОЖЛИВІ ОБМЕЖЕННЯ

Заняття не можуть нашкодити здоров’ю людини, але є деякі випадки, коли від вправ потрібно утриматися.

  • операція або травма особи;
  • високий рівень артеріального тиску;
  • шкірні висипання.

Щоб досягти успіху в цій справі, важливо запастися терпінням і виділити невелику кількість часу для проведення регулярних занять. Великий плюс полягає в тому, що їх легко робити в домашніх умовах. І тоді гімнастика для обличчя зможе зробити неможливе: повернути привабливий вигляд шляхом позбавлення від запалих щік, в’ялого підборіддя і некрасивих складок.

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!