Вправа Золтая Рибка — здоров’я хребта за Кацудзо Ніші

Золота Рибка — це знамените вправа для оздоровлення хребта і всього організму. Воно було розроблено японцем Кацудзо Ніші, який включив його в перелік обов’язкових процедур для підтримки і відновлення відмінного фізичного стану.

Про вправі

Сьогодні це вправу як ніколи актуально. Безліч людей страждають захворюваннями хребта, в їх числі великий відсоток молодших школярів. Головною причиною є малорухливий спосіб життя, який веде переважна більшість сучасних людей. З-за нього хребет поступово деформується і втрачає гнучкість. Це впливає не тільки на фізичне, але і на емоційний стан. Кровопостачання мозку сповільнюється, що призводить до поганого настрою, тривожності, незрозумілих страхів і дратівливості.

Малорухливий спосіб життя вкрай небезпечний. З часом зміни в будові хребта будуть прогресувати, а загальне самопочуття буде погіршуватися. Але не варто впадати у відчай! Ситуація поправна на будь-якому етапі. Звичайно, краще всього почати займатися цією проблемою як можна раніше. Не варто недооцінювати такі речі, як неправильна постава і сколіоз. Вони тільки здаються нешкідливими супутниками сучасного способу життя. Насправді, вони часто стають винуватцями інших, набагато більш небезпечних хвороб.

Золота Рибка здатна кардинально поліпшити стан хребта в найкоротші терміни. Якщо використати її спільно з іншими правилами здоров’я Ніші, результати будуть ще більш вражаючими. Разом зі сном на твердому ліжку і твердій подушці, рибка буде активно відновлювати правильну поставу.

Рибка також чудово поєднується з йогою та іншими східними практиками. Деякі спортсмени люблять використовувати цю вправу в якості розминки перед заняттям в тренажерному залі. В цьому випадку воно буде знижувати травмоопасность тренування, що особливо актуально при роботі з обтяженням. Бажано включати рибку в тренування м’язів спини, так організм отримає максимальну навантаження.

Періодичність виконання вправи: двічі на добу — вранці і ввечері.

Це дозволяє вирівняти хребці, а також відновити рівновагу і баланс у всьому організмі. Клітини почнуть краще харчуватися киснем і швидше очищатися, а нервова система знайде спокій.

Результати

Як працює Золота Рибка? В першу чергу вправа повертає хребці на правильні місця. Це вивільняє затиснуті судини і нервові закінчення. Поступово нормалізується кровообіг, а з нервової системи знімається надмірне напруження. Вона починає подавати справні і вірні сигнали тіла.

Вправа аж ніяк не даремно називають золотим. Воно не тільки виправляє багато проблем хребта, але і відновлює кровоток. Кров починає активніше циркулювати, тим самим зміцнюючи організм і роблячи тіло сильним.

Багато хто відзначає, що всього через кілька днів вправа допомагає поліпшити моторику кишечника. Поступово відновляться і інші органи травної системи.

Техніка виконання

Для початку займіть вихідне положення. Виберіть рівну і тверду поверхню. Ідеально підійде підлогу або тверда кушетка. Важливо, щоб ніщо не сковувало ваші рухи.

Підготовка:

Руки витягніть за головою. Витягніть ноги в протилежну сторону, розтягуючи тіло вгору і вниз.

Шкарпетки натягніть на себе, п’яти опустіть. Переконайтеся, що ваші руки, потилицю, спина, ноги і п’ятки притиснуті до підлоги.

Почніть розтягувати хребет. Розтяжка виконується протягом 7 рахунків. Тягніться правою п’ятою від себе, не забуваючи також тягнуться руками за голову. Далі, повторіть рух лівою п’ятою.

Тепер ваше тіло готове до виконання безпосередньо вправи:

Долоні покладіть під шию. Можете зімкнути пальці рук в замок. Пальці ніг натягніть на себе.

Зафіксувавши це положення, почніть вібрувати з боку в бік і вгору-вниз всім тілом. Уявляйте рухи, які робить Золота Рибка у воді. Извивайтесь в різні сторони. Спочатку рухайтеся вгору і вниз, а потім направо і наліво. Вам буде зручніше, якщо ви трохи відірвете потилицю і ступні від підлоги.

Починайте з малого. Новачкам цілком достатньо 30 секунд. Надалі ви зможете поступово довести цей час до 3 хвилин. Якщо вам складно самостійно виконувати вправу, попросіть про допомогу вашого друга або члена сім’ї. Він може допомогти вам запустити необхідну вібрацію. Головне, не забувати про основний секрет успіху: рибка повинна виконуватися щоденно двічі на добу. В іншому випадку вправа не дасть необхідного ефекту.

Робота Кацудзо Ніші

Першим випробувачем системи Ніші був її автор. З раннього дитинства він часто хворів і страждав від постійної втоми. У якийсь момент він вирішив серйозно зайнятися своїм здоров’ям і став освоювати класичні оздоровчі практики і численні фізичні вправи. В результаті тривалих пошуків він прийшов до наступного висновку: не існує окремих хвороб, наш організм є взаємозв’язаною системою.

Спираючись на цю інформацію, він розробив власну систему. Її основи йдуть в східну медицину і філософію.

На думку Ніші, наше здоров’я починається з хребта. Поліпшивши його стан, можна швидко оздоровити тіло і розпрощатися з безліччю захворювань.

Система допоможе як хворим, так і абсолютно здоровим людям. У першому випадку вони стануть першим кроком до одужання, а в другому допоможуть продовжити життя і підтримати прекрасне самопочуття.

Незважаючи на те, що Золота Рибка отримала величезне поширення і є найбільш відомим вправою Ніші, краще виконувати всі його рекомендації у комплексі. Це гарантує здоров’я і радість. Налагодивши своє фізичне самопочуття, ви зможете насолоджуватися своїм життям і бути активними. Ви забудете про тривоги і стреси і знайдете спокій.

Вправа «Золота Рибка» можна порекомендувати всім, хто небайдужий до свого здоров’я. Його можна робити в будь-якому віці, і воно не має жодних протипоказань. Займайтеся регулярно, поєднуючи рибку з іншими основами здорового способу життя та вправами для хребта, і результати не змусять себе довго чекати!