Вода з лимоном натщесерце: користь і шкода, як зробити лимонну воду, як пити

Вода з лимоном натщесерце: користь і шкода, як зробити лимонну воду, як пити

Лимон — фрукт, багатий вітамінами. Він благотворно впливає на зовнішній вигляд і красу людини. Одне з головних властивостей, чим корисна вода з лимоном для організму — це прискорення процесу схуднення.

Лимонна вода вимиває токсини і надзвичайно корисна для здоров’я.

Корисно пити воду з лимоном? Безумовно. Також тепла лимонна вода є правильним «ранковим напоєм», оскільки вона полегшує процес травлення, запобігаючи запори та діарею.

Зміст

  • Харчова цінність лімонов
  • 16 причин випивати по склянці води з лимонним соком щодня
  • Переваги води з лимоном
  • Міфи про лимонної воді
  • Висновки
  • Як зробити лимонну воду
  • Рецепт води з лимоном №2
  • Рецепт №3

Харчова цінність лімонов

Вода з лимоном натщесерце: користь і шкода, як зробити лимонну воду, як пити

У склянці лимонного соку міститься менше 25 калорій. Цей напій багатий джерело поживних речовин, таких як кальцій, калій, вітамін С і пектин. Він також володіє лікувальними і антибактеріальними властивостями.

Ще одна корисність лимонів — підтримка імунної системи та захист від інфекцій. Також вони відіграють роль очисника крові. Лимон — казковий антисептик, а лимонний сік вранці натщесерце творить чудеса для людей з серцевими проблемами (з-за високого вмісту калію). Отже, зробивши вживання соку лимона щоденною процедурою, ви отримаєте безліч переваг для здоров’я. Читайте далі і ви дізнаєтеся більш докладно, навіщо пити воду з лимоном і як правильно це робити, всі плюси і мінуси даного дії.

16 причин випивати по склянці води з лимонним соком щодня

  • Відмінне джерело вітаміну С, який захищає організм від пробоїн в імунній системі.
  • Містить пектиновое волокно, яке дуже корисно для здоров’я товстої кишки, а також воно служить потужним антибактеріальним речовиною.
  • Підтримка рівня рн в організмі.
  • Теплий лимонний сік вранці допомагає позбутися від токсинів.
  • Він допомагає травленню і стимулює вироблення жовчі.
  • Відмінний джерело лимонної кислоти, калію, кальцію, фосфору і магнію.
  • Допомагає запобігти ріст і розмноження патогенних бактерій, що викликають інфекції і захворювання.
  • Допомагає зменшити біль і запалення в суглобах, розчиняючи сечову кислоту.
  • Допомагає вилікувати застуду.
  • Живить мозок і нервові клітини завдяки великому вмісту калію.
  • Зміцнює печінку.
  • Допомагає балансувати рівень кальцію і кисню в печінці, допомагає при печії.
  • Запобігає появі зморшок і вугрів.
  • Допомагає підтримувати здоров’я очей.
  • Підвищує виробництво травних соків.
  • Врівноважує сольовий баланс (особливо після важкої тренування).
  • Читайте також:  Відсоток жиру в організмі: як розрахувати правильно

    Один з мінусів соку лимона — це руйнування зубної емалі, і тому варто або розбавляти сік водою, або полоскати рот після вживання.

    Переваги води з лимоном

    Вода з лимоном натщесерце: користь і шкода, як зробити лимонну воду, як пити

     

    Раніше я випивала склянку лимонної води вранці натщесерце тільки в якості заміни кави або чаю. Природно, що це було несвідомо. А ось конкретні причини, чому варто встати вранці і готувати лимонну воду.

  • Допомога травленню
  • Найбільша перевага лимонної води — допомогу в очищенні травної системи і «зволоження» тіла зсередини.

    Тільки подумайте про це … Під час сну ви не п’єте мінімум 8 годин. Випивати достатньо води після пробудження — відмінний спосіб змусити ваше тіло і розум працювати.

    Моя подруга дитинства, яка навчалася в Японії, привезла з собою звідти цю звичку. Вона розповіла, що в Японії прийнято випивати 2-3 склянки води вранці. Спробувавши робити, вона помітила, що у неї збільшилася кількість енергії і покращився травлення.

  • Природне «промивання»
  • Наша печінка надзвичайно активна під час сну, так як сон — це час, коли в тілі відбуваються процеси регенерації. Вживання достатньої кількості води, особливо вранці, допомагає точно розуміти, що організм зможе виконати ці процеси найбільш ефективно. Є навіть свідчення того, що лимонний сік допомагає правильній стимуляції виробництва шлункової кислоти та жовчі.

    Переваги для вашого тіла: «щасливі» печінку і лімфатична система.

  • Зміцнення імунної системи
  • Лимони містять вітамін С … не вражаюче велика кількість, але 30-50 мг на штуку. Вони також містять калій.

    Лимонна вода насамперед дає організму можливість ефективно поглинати ці вітаміни і може забезпечити невеликий імунний імпульс.

    Вітамін С також хороший для наднирників і потенційно зменшує стрес.

  • Красива шкіра
  • Допомагаючи очистити тіло і поліпшити травлення, лимонна вода також робить вашу шкіру більш чистою, гладкою і здоровою.

  • «Здоровий» вага
  • Є багато доказів того, що питна вода, особливо з лимоном, може допомогти підтримувати здоровий вагу. Дослідники з Німеччини виявили, що при достатньому вживанні лимонної води, підвищується метаболізм:

    Випивши приблизно 500 мл води, рівень метаболізму (швидкості спалювання калорій) у суб’єктів обох статей збільшився на 30%. Первинні процеси відбуваються вже за 10 хвилин, а максимум настає через 30-40 хвилин.

    Звичайно, питна вода (або лимонна вода) сама по собі не буде панацеєю для втрати ваги, але вона буде гарним помічником здорової дієти.

    Читайте також:  Як схуднути в ногах і стегнах швидко і ефективно: 30 денний челлендж для спалювання жиру на ногах

    Вода з лимоном натщесерце: користь і шкода, як зробити лимонну воду, як пити

     

    Міфи про лимонної воді

    Вживання достатньої кількості води з вітаміном с — хороша ідея, але вона не є чарівною. А також в інтернеті є багато заяв про користь води з лимоном, які ні чим не підкріплені:

    • Регуляція рівнів pH: існує теорія, що певні продукти можуть залишати власні кислоти в організмі. Це вірно, але це впливає тільки на pH сечі, а не на pH крові.
    • Висновок токсинів: питна вода важлива, щоб допомогти організму природним чином усувати клітинні відходи, але твердження про те, що лимонна вода володіє особливою здатністю «вимивати токсини», перебільшені.
    • Запобігання раку: багато статей стверджують, що лимонна вода сприяє процвітанню лужного середовища, де ракові клітини не можуть розмножуватися, але це, звичайно ж, ні так.
    • Збільшення IQ: вважається, що питна або лимонна вода вранці можуть допомогти з акуратністю і зосередженістю, але немає жодних доказів, що вона дійсно збільшує IQ в довгостроковій перспективі.

    Висновки

    Завжди важливо надавати підтримку нашим тілам, випиваючи достатньо води, особливо вранці. Лимонна вода — не чудесні ліки, але вона може бути кращою альтернативою напоїв з кофеїном, особливо для тих, у кого проблеми з наднирковими залозами.

    Але я на власному досвіді переконався, що починати треба повільно і пити потроху. А в іншому випадку може з’явитися нудота.

    Як зробити лимонну воду

    Час приготування: 5 хвилин

    Інгредієнти:

    • 700+ мл теплої (не киплячою) води
    • 1 або 2 лимона
    • шматок свіжого кореня імбиру (за бажанням)
    • мед (за бажанням)

    Рецепт:

  • Розріжте лимон навпіл і вичавити половину або весь лимон у воду.
  • Очистіть і наріжте корінь імбиру (якщо використовуєте) і додайте у воду і мед.
  • Насолоджуйтесь!
  • Доповнення:

    Після того, як вип’єте склянку води з лимоном, прополощіть рот протягом 30 секунд і переконайтеся, що на зубах не залишився лимонний сік, так як він руйнує зубну емаль.

    Рецепт води з лимоном №2

    Вода з лимоном натщесерце: користь і шкода, як зробити лимонну воду, як пити

    Вже минуло кілька років після того, як я відмовилася від кави і почала пити воду з лимоном з ранку. Мій шлях відмови від кофеїну був дуже тернистий і складний, чого я вам не бажаю. Я була схожа на курця з 20-річним стажем, який відразу вирішив кинути сигарети. Але я думаю, що тут зібрались вже дорослі люди, і ви не думаєте, що лимонна вода — це панацея, яка повністю детоксифікуючих тіло або допоможе вам скинути вагу. Якщо ви їсте шоколадні цукерки і запиваете їх водою з лимоном, то вона, природно, не допоможе.

    Читайте також:  Що можна їсти і їсти при проносі і отруєння

    Вода з лимоном натщесерце: користь і шкода, як зробити лимонну воду, як пити

    Лимони містять багато вітаміну С, що підвищує вашу імунну стійкість. Швидше за все, є половину лимона на день не дуже приємно, тому додавання води — відмінна альтернатива. Коли я була дитиною, моя мама завжди давала мені нарізані лимони з цукром під час хвороби. Також як і часник вважається природним антибіотиком.

    Лимонна вода також допомагає вашому травленню, «вимиває» токсини і очищає печінку. Плюс допомагає зменшити біль у суглобах.

    Щоб скористатись більшістю переваг, ви повинні пити лимонну воду вранці перед прийомом їжі, і вона повинна бути теплою.

    Також я звернула увагу на те, що вода з лимоном (також як з липою, грейпфрутом або яблуком) може пошкодити емаль зубів з часом. Доктор Сара Соломон нам дала 5 порад на тему, як запобігти пошкодження зубної емалі, не відмовляючись від чудового ранкового ритуалу:

    Як приготувати і випити правильну лимонну воду:

  • Розведіть лимонний сік в 250 мл води.
  • Пийте лимонну воду з трубочкою.
  • Прополощіть рот відразу після вживання.
  • Уникайте чищення зубів протягом 60 хвилин.
  • Після використовуйте м’яку зубну щітку.
  • Вода з лимоном натщесерце: користь і шкода, як зробити лимонну воду, як пити

    Я не знаю, що ви використовуєте для вичавлювання соку лимонного, але я пропоную користуватися найпростішою «лимоновыжималкой» або ручним пресом для цитрусових. Вони ідеально підходять для одержання невеликої кількості свіжого лимонного соку для салатної заправки, риби або лимонної води. Також їх легко чистити — потрібно просто помити.

    Щоб вода була теплою, я зазвичай змішую киплячу і холодну, відфільтровану воду. Інший варіант — вимкнути чайник до кипіння.

    І не викидайте шкірку. Ви можете заморозити її, щоб подрібнити пізніше або використовувати в господарстві. Наприклад, це відмінний засіб для очищення печі. Єдина частина лимона, з якою нічого не можна робити — це біла, гірка шкірка.

    Рецепт №3

    Вода з лимоном натщесерце: користь і шкода, як зробити лимонну воду, як пити

    Інгредієнти:

    • 1/2 лимона
    • 1/4 склянки холодної води
    • 1/3 склянки киплячої води

    Рецепт:

  • У склянку вичавити лимонний сік; при необхідності викинете насіння. Додайте воду, перемішайте і випийте воду теплою.
  • Додаток

    *Щоб зробити воду теплою, я зазвичай змішую киплячу воду з чайника (сподіваюся, що він у вас є) і відфільтровану воду з холодильника. Інший варіант — вимкнути чайник до того, як вода закипить.

    Джерела:

    • http://www.foodmatters.com/article/cheers-to-drinking-warm-lemon-water
    • https://wellnessmama.com/35192/lemon-water-benefits/
    • ifoodreal.com/how-to-make-lemon-water/
    Оцініть статтю
    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!