Підшкірний жир – тема популярна: легко можна знайти будь-який матеріал, що стосується позбавлення від підшкірного жиру і іншого, пов’язаного з ним. Але ось про вісцеральному жирі чули не всі. Та що там? Я і сам відносно недавно «познайомився» з цим типом жиру. А Ви знали про нього?
Внутрішній жир
Так, вісцеральний жир сміливо можна називати внутрішнім, бо він залягає в нас з Вами набагато глибше, ніж той же підшкірний. Підшкірний жир сам говорить за себе: він лежить неглибоко. А от внутрішній жир – це жирові відкладення навколо внутрішніх органів.
Бачили чоловіків, начебто не товстих (ноги, сідниці, верхня частина тулуба не сказати що товсті), але з великими животами? Ці животи ще називають «пивними животиками»? Так ось це в 95% і є той самий вісцеральний жир. Він може утворюватися як у випадку зловживання пива, так і з-за рясного і частого переїдання.
Візьміться за такий живіт, і Ви знайдете лише мала кількість підшкірного жиру. Але факт є факт – живіт продовжує випирати. Ви вже здогадалися, що жирові відкладення криються набагато глибше, ніби виштовхуючи назовні м’язи преса?
Примітно, але у чоловіків вісцеральне ожиріння трапляється значно частіше, ніж у жінок. У других – звичайна підшкірна жирова прошарок.
Кількість вісцерального жиру набагато менше підшкірного, але якщо воно перевищує норму (на животі, наприклад), то ми можемо спостерігати той самий «пивний животик». До речі, чому пивний? Тому що пиво збільшує вироблення естрогену в тілі чоловіка (або тестостерону в тілі жінки), з-за чого відкладається жир, і саме внутрішній – той самий, про який ми говоримо.
Особисто у мене немає такого явища. Але це не означає, що у мене немає вісцерального жиру. Він, як і підшкірний, є у кожного з нас, і, якщо Ви не спостерігаєте у себе випираючого живота, внутрішній жир у Вас знаходиться в нормі. Ви поза небезпекою.
Особливість даного типу жирового прошарку полягає в тому, що від нього легше позбутися, ніж від підшкірного: головне – підібрати правильний «ключик». Внутрішній жир, як і підшкірний, коли ми займаємося, «згорає» – йде на забезпечення організму енергією.
До речі, якщо Ви твердо впевнені, що у Вас підшкірний жир знаходиться в нормі, але є вісцеральний, то не поспішайте сідати на якісь дієти: вони будуть набагато менш ефективними, ніж, власне, фізичні вправи. Уточню: аеробні фізичні вправи типу бігу, плавання, аеробіки, їзди на велосипеді та іншої подібної активності.
Навіть заняття в тренажерному залі з легкими вагами, але з високою інтенсивністю, будуть сприяти позбавленню від цього типу жиру.
Я все розповідають про «пивний живіт», про те, що сприяє його видалення, але забув згадати, що потрібно відмовитися від прийому алкоголю, зокрема – від пива. Так, фізичні навантаження – це здорово, але треба боротися з причинами, а вже після з наслідками.
Не п’єте пива, не переїдайте, але внутрішній жир точно є? Згадайте, чи часто Ви схильні до стресів. Ви часто нервуєте? Якщо так, то це і є головна причина відкладень. Причому вони вже не навколо внутрішніх органів, а в «сальниках». Простіше кажучи, хочете позбутися від жиру – обмежте себе від стресів.
Чим він Вам загрожує
Ну, по-перше, непривабливий зовнішній вигляд. Якщо кількість підшкірного жиру трохи більше норми, то це зовні ніяк не позначиться на привабливості людини: він розподілений по всьому тілу, і, якщо Ви наберете 3-4 кг в загальному, то на зовнішньому вигляді це мало позначиться. А ось випираючий живіт впадає в очі відразу, адже вісцеральний жир концентрується, скажімо так, в одній точці.
По-друге, Вам забезпечено підвищений артеріальний тиск. Самі знаєте, що це таке.
По-третє, шанси на розвиток раку товстої кишки збільшуються.
По-четверте, активно розвивається метаболічний синдром – попередник цукрового діабету другого типу. Запустіть цей стан – цукровий діабет, привіт. Коротше, приємного мало. Навіть якщо вісцеральний жир (його норма) збільшиться на 2 кг – це вже проблема, чого не скажеш про підшкірному: там з деякими відкладеннями можна змиритися.
Прямо зараз візьміть і розслабте свій живіт. Він сильно випирає? Якщо так, то у мене для Вас погані новини.
Внутрішній жир – проблема, яка заслуговує першочергової уваги. Якщо Вам стаття здалася корисною-то Ви можете оцінити її, поділившись цією інформацією з друзями. Залишайте коментарі, підписуйтесь на оновлення, і займайтеся спортом. Всім плоских животів. Поки що.
