Від яких продуктів росте живіт у жінок

Сувора дієта, виснажливі тренування в залі надають належний ефект, приводячи фігуру в ідеальний стан.

Однак під час заняття можна бачити, що втрата сентиментів відбувається нерівномірно, найважче позбутися від відкладень жирової тканини в області талії.

Багатьох жінок цікавить питання від яких продуктів росте живіт, що виключити з раціону, щоб небажані кілограми не поверталися?

Крім того, що жировий прошарок навколо талії не додає жінці привабливості, вона негативно відбивається на стані здоров’я.

Причиною таких патологій як цукровий діабет, атеросклероз, безпліддя, порушення роботи серцево-судинної системи є зайва вага.

Зміст:

• 1 Основні причини зростання живота
• 2 Перелік продуктів, від яких росте живіт
• 3 Харчові звички, які сприяють зменшенню живота

Основні причини зростання живота

Відомо, що попередити накопичення жирової тканини набагато простіше, ніж позбавлятися від накопичених кілограмів.

Перш ніж з’ясовувати, від яких продуктів росте живіт, слід звернути увагу на спосіб життя та шкідливі звички, які сприяють утворенню животика навіть у струнких жінок.

Фахівці називають такі причини зміни пропорцій тіла:

Малорухливий спосіб життя. Сидяча робота і гостра нестача часу на заняття спортом роблять м’язи слабкими і млявими. Для того, щоб підтягти живіт, слід почати робити гімнастику вранці, здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі.

Велику роль у зміцненні м’язів живота відіграє правильна постава. Навіть стрункі люди можуть бути власниками випираючого живота внаслідок викривлення хребта. Фахівці пояснюють це тим, що внутрішні органи зміщуються вперед і створюється враження, що росте живіт. Зміцнити м’язи спини і виправити поставу допоможуть заняття плаванням.

Порушення роботи щитовидної залози, перехідний період у підлітків, вагітність або згасання репродуктивної здатності у жінок стають причиною набору ваги. Накопичення жирової тканини в результаті гормональних порушень відбувається в області живота. У разі, якщо живіт дуже великий, а пацієнт підтримує здоровий спосіб життя, слід звернутися до фахівця, здати необхідні аналізи, що визначають стан гормонального фону, і пройти курс комплексної терапії.

Тривале емоційне напруження супроводжується активною виробленням гормону кортизолу, який сприяє відкладення жирової тканини. Крім того для багатьох людей властиво «заїдати стрес».

Фахівці рекомендують в стані нервового напруження вживати більше рідини, освоїти деякі техніки боротьби зі стресом, більше бувати на свіжому повітрі.

Існує безліч причин, за яких дуже сильно росте живіт.

У разі порушення пропорцій тіла у струнких активних людей необхідно отримати консультацію лікаря, оскільки цей стан може бути симптомом таких патологій, як метеоризм, закупорювання кишечника калових масами і така рідкісна аномалія як долихосигма — подовження сигмовидної відділу товстої кишки.

Перелік продуктів, від яких росте живіт

Основною причиною збільшення об’єму живота фахівці називають неправильне харчування.

Набір або втрата ваги залежать від індивідуальних особливостей організму, однак дієтологи виділяють список продуктів, від яких росте живіт:

• жирні сорти м’яса, бекон, свиняче сало;
• кондитерські вироби;
• несолодка випічка з пшеничного борошна;
• пиво і алкогольні напої.

Свинина займає почесне перше місце в списку продуктів, при вживанні яких живіт росте дуже швидко. Інші жирні сорти м’яса також сприяють утворенню «валика» навколо талії.

Велике значення має не тільки сміття м’яса, але і спосіб його приготування. Смажені страви сприяють набору ваги, загострення патологій шлунково-кишкового тракту, симптомами яких є метеоризм.

Крім того, не рекомендується вживати копчені м’ясні продукти, ковбасу, сосиски, шинку і т. д.

Однак дієтологи не радять повністю відмовлятися від вживання м’яса. У раціон слід включити дієтичне м’ясо птиці, кролів, нежирну телятину, приготовані на пару або відварені.

При приготуванні бульйону першу воду після закипання слід зливати.

Торти, тістечка, цукерки та інші кондитерські вироби у великій кількості містять вуглеводи, які повністю не розщеплюються в організмі, тому від їх вживання варто відмовитися від таких продуктів, що швидко росте живіт.

Проте вони містять гормон радості, тому зовсім без солодкого обходитися людина не може. Дієтологи рекомендують замінити ці продукти гірким шоколадом, медом, галетним печивом, фруктами.

Слід пам’ятати, що виноград і банани містити велику кількість цукру, тому їх кількість у раціоні повинно бути обмежено.

Від хлібобулочних виробів і круп відмовлятися не варто. Важливо пам’ятати, вживання яких видів випічки допустимо.

У список дозволених продуктів входять хліб з житнього борошна або висівковий, гречана і пшоняна каші. Споживання рису, манки і картоплі слід обмежити.

Алкоголь сприяє збільшенню жирового прошарку за рахунок уповільнення метаболізму, внаслідок чого людина не відчуває насичення і вживає продукти харчування у великій кількості.

Крім того і самі напої містять велику кількість калорій. Велику небезпеку для фігури представляє пиво. До його складу входить жіночий гормон, який відповідає за підготовку організму до материнства.

Вживання продуктів, що містять цю речовину, сприяє округленню животика, грудей і сідниць.

На питання, від яких продуктів варто відмовитися, щоб зберегти фігуру, фахівці відповідають однозначно — з раціону слід повністю виключити фаст-фуд, чіпси та газовані напої.

Харчові звички, які сприяють зменшенню живота

Задаючись питанням, від вживання яких продуктів варто відмовитися, часто вдаються до жорстких дієт, які виявляються неефективними.

Фахівці пояснюють збільшення обсягу животика харчовими звичками, на формування яких впливають професійна діяльність і ритм життя.

Основними помилками визнані:

• жорсткі дієти, при яких кількість споживаної їжі різко скорочується, дієтологи пояснюють це тим, що в результаті стресу виробляється відповідний гормон, що сприяє накопиченню жиру в області живота;
• недотримання питного режиму, рідина не тільки виводить з організму токсини, шлаки і розм’якшує калові маси, але і сприяє зниженню апетиту у разі, якщо перед їжею випивати 250 мл очищеної води;
• відмова від сніданку і вживання великих порцій у другій половині дня;
• переїдання перед сном.

Якщо за деякий час до сну виникає відчуття голоду, дієтологи рекомендують перекусити фруктами, легким овочевим салатом або знежиреним йогуртом.

Останній прийом їжі повинен відбуватися не менше ніж за 2 години до сну.

Фахівці називають такі продукти, вживання яких дозволить замінити тваринні жири і зберегти фігуру стрункою та підтягнутою:

• жирні сорти риби насичують організм необхідними речовинами, при цьому легко засвоюючи;
• оливкова, кукурудзяна та соняшникова олії стануть ідеальною заміною рослинним для заправки салатів і приготування інших страв;
• рослинні жири, одержувані з горіхів, наповнюють організм енергією, проте їх можна вживати в обмежених кількостях.

Для зменшення живота приймати їжу слід 5 — 6 разів на день невеликими порціями. Після останнього перекусу необхідно здійснити пішу прогулянку на свіжому повітрі незалежно від погодних умов.

Велику увагу фахівці рекомендують приділяти ранкової гімнастики або занять спортом. Це дозволить не тільки зберегти фігуру стрункою, але й зміцнити здоров’я.