Здравствуйте, сьогодні ви дізнаєтеся, як виконувати жим гантелей сидячи, лежачи або стоячи. Як правильно робити дані вправи з картинками і відео. Найголовніше дійте, слідуючи цим рекомендаціям і тоді все у вас вийде.
У статті ви дізнаєтеся, як виконувати жим гантелей сидячи, що для цього потрібно і які є, ефективні управління і методики. Жим гантелей сидячи, стоячи і лежачи, можна виконувати вдома, необов’язково для цього витрачати час і гроші на тренажерний зал.
Жим гантелей сидячи
Поставте мету
Щоб почати жим гантелей сидячи або лежачи, вам потрібно поставити чітку і конкретну мету. Навіщо і для чого вам потрібні дані вправи для збільшення сили, маси і так далі. Запишіть мета, щоб вона вас мотивувала.
Тренуйтеся 2-3 рази в тиждень
Щоб зробити жим гантелей сидячи, вам потрібно виконувати дані вправи не кожен день, а через день, щоб м’язи встигали рости. Тренувати одні й ті ж м’язи кожен день немає необхідності. Дізнайтеся підйом гантелей на біцепс, перед собою.
Робіть по 3 підходи і по 20-30 жимів гантелей
Щоб збільшити результат вправи, вам потрібно робити 2-3 підходи з відпочинком 3-4 хвилини і по 20-30 жимів гантелей, рівно і правильно, не розгойдуючи своє тіло.
Якщо у вас виникли питання про те, як виконувати жим гантелей сидячи, лежачи, стоячи, пишіть в коментарях нижче і ми з радістю вам допоможемо.
Поділіться статтею в соц. мережах:
