Здоровий спосіб життя – роль правильного харчування

Зміст

  • 1 Роль правильного харчування
    • 1.1 Відмова від шкідливих звичок
    • 1.2 Спорт і активний спосіб життя
    • 1.3 Схоже

Здоров’я – головний фактор, що впливає на якість нашого життя і сприйняття її. Покращуючи своє здоров’я, ми покращуємо своє життя, отримуємо відмінне самопочуття, оптимізм, удачу і всі кращі можливості. Фізичне здоров’я безпосередньо впливає на психічний стан, настрій і впевненість у собі. Тому кожній людині важливо розуміти, настільки величезною значимістю володіє роль здорового способу життя.

Мільйони книг написані про те, як правильно дотримуватися ЗСЖ, але в дійсності – це досить просто і, головне, дешево. Він не зажадає від вас посилених тренувань на рівні майстрів спорту, і дотримуватися його – абсолютно природне бажання для кожного, хто хоче жити енергійно і позитивно, з легкістю долати труднощі і не витрачатися на нескінченні ліки.

Здоровий спосіб життя роль правильного харчування

Погіршення здоров’я часто відбувається непомітно і поступово для людини, махнувшего рукою на ЗСЖ. Але з часом він несподівано для себе зауважує, що підйом по сходах призводить до задишки, що з депресією все складніше боротися, що в особистому житті – практично повний розвал, працювати все складніше, а гроші витрачаються на шкідливі звички та медикаменти.

Будь-яка програма здорового способу життя завжди передбачає проходження трьох простих принципах:

  • правильне харчування (основу ЗСЖ);
  • обов’язковий відмова від усіх наявних шкідливих звичок;
  • максимальну фізичну активність.

Здоровий спосіб життя роль правильного харчування

Здавалося б, усього три простих правила: правильно харчуйся, утримайся від шкідливих звичок, веди активний спосіб життя. Але з-за того, що багато хто звик їм не слідувати, у світі щороку витрачаються мільярди доларів на ліки і лікарів.

Роль правильного харчування

Реклама різних медикаментів настільки ж популярна, як і реклама смачних майонезів, снікерсів, чіпсів. А адже здорова їжа – зовсім не означає несмачна або дорога. З свіжих овочів навіть у домашніх умовах готуються справжні шедеври, які і дешевше, і корисніше, і смачніше більшості страв звичної ресторанної їжі і, в особливості, фастфуду.

Щодо шкоди і користі м’яса думки вчених настільки розходяться, що оптимальний варіант – купувати найсвіжіше і уникати вживання жирних м’ясних продуктів. Ризики підвищеного холестерину, крім ожиріння, нітрохи не перебільшені. Їх не можна ігнорувати навіть тим, для кого м’ясо стало обов’язковим компонентом їжі в щоденному раціоні.

Аргументи «на користь» жирної їжі зазвичай призводять одні і ті ж. Це моментальне і швидке заповнення енергії. Але ж їжу не можна порівнювати з паливом для машини, що швидко заправився і можна їхати далі.

Здоровий спосіб життя роль правильного харчування

За таке недбале ставлення до їжі люди розплачуються своїм здоров’ям. І це не тільки надмірна вага. На Заході, де особливо популярний фастфуд (заради економії часу), статистика онкологічних хворих залишає бажати кращого. А лікування набутої онкології через хімічно шкідливих продуктів потребує набагато більше коштів, ніж здорова їжа, в основний раціон якої входять здебільшого свіжі салати і фрукти.

Якщо ж вам необхідно швидке поповнення енергії, то прийміть до уваги такі прості істини:

  • Вживання риби набагато корисніше вживання м’яса. Зрозуміло, мова йде тільки про свіжих продуктах. При цьому рибні страви відновлюють енергію нітрохи не гірше м’ясних страв.
  • Корисних сосисок/сардельок просто не існує природі, а «харчові» хімічні добавки дозволяють досягти в них будь-якого смаку.
  • Від надлишкового поглинання цукру страждає підшлункова залоза, і в рази збільшується ризик ожиріння.
  • Вживання напоїв-енергетиків шкодить шлунку, порушує серцево-судинну систему і в кінцевому підсумку приносить шкоду всьому організму, насичуючи його штучними стимуляторами і цукром.
  • Здоровий спосіб життя роль правильного харчування

    Не слід харчуватися на ходу і на швидку руку, т. к. це завжди шкодить нормальному травленню.

    Краще харчуйтеся тим, що запропоновано самою природою, а не тим, що маркетологи рекомендують і продавці шаурми. Здорова і природна їжа і так корисна, її не треба вишукувати в рекламних роликах серед асортименту «екологічно чистих» йогуртів і майонезів. Здоровий спосіб життя навіть не вимагає повної відмови від помірного вживання звичайного сухого червоного вина, — головне, щоб воно було натуральним, без хімії.

    Саме штучні добавки призводять до онкології, оскільки навантажує печінку і отруюють організм в цілому. Навіть у великих супермаркетах асортимент продуктів без усякої хімії дуже невеликий. Тому приділіть особливу увагу вибору продуктів і намагайтеся купувати свіжі овочі, з екологічно чистих регіонів на ринку.

    Відмова від шкідливих звичок

    Якщо ви страждаєте нікотинової, алкогольної і будь-якої іншої неприємної залежністю, то всі інші правила здорового способу життя ви теж напевно ігноруєте. Найчастіше кидають палити вже після діагнозу емфізема або невиліковний рак легенів. Але є і виключення – це люди, яким вистачає здорового глузду не отруювати свій власний організм власноруч. Ніякі стимулятори, в тому числі і наркотичні не зможуть забезпечити вам стан здорової людини і хороше самопочуття.

    Варто тимчасова ілюзія приємного настрою вашого власного здоров’я та значних витрат? До речі, батьки, які пристрастились до паління/алкоголю, але розповідають про здоровий спосіб життя для дітей, які можуть навіть не чекати якогось позитивного ефекту від своїх повчань. Адже діти йдуть більше їх, ніж словами, не підкріпленим справою.

    Кожен повинен пам’ятати такі важливі істини про шкідливі звички:

    • Підтверджено статистикою, що й алкоголь і сигарети вже забрали життя набагато більше, ніж великі війни.
    • Відсоток злочинів внаслідок прийому алкоголю становить набагато більше половини від загального їх числа.
    • Алкоголь – найочевидніша причина розвалу сімей, неприємностей у долі, втрати роботи, бідності і депресії.

    Здоровий спосіб життя роль правильного харчування

    Але оскільки алкоголь є прекрасною статтею доходу для тих, хто його створює й випускає, він не зникає з полиць магазинів, а своїми яскравими етикетками у багатьох традиційно викликає відчуття свята. Насправді, свято – це ваші перемоги і досягнення в реальному житті, а не прийом спиртних напоїв, які здатні викликати пристрасть навіть у самих вольових людей.

    Здоровий спосіб життя роль правильного харчування

    Виробники тютюну/алкоголю просто підсаджують вас на дозволені законом речовини. Ви віддаєте все більше і більше грошей за ці стимулятори, тому що організм стає толерантним до них, і колишніх доз уже не вистачає. Якщо людина навіть на цьому етапі не усвідомлює, що його життя потребує змін, то він повністю втрачає здоров’я і в кінцевому підсумку приходить до смерті. Чим раніше ви приймете безповоротне рішення утриматися від шкідливих звичок – тим простіше буде зробити. Будь-яких витрат б це не вимагало, але це зробити необхідно, оскільки здоров’я – безцінне і його не купиш, якщо один раз втратив назавжди.

    Спорт і активний спосіб життя

    Кинули пити і палити завжди дивуються з того, як багато з’являється часу і енергії для спорту та активного відпочинку. Тому неважко зрозуміти, що пропаганда здорового способу життя спрямована вам для вашого власного ж блага. Активний відпочинок, спортивні ігри, плавання, подорожі – це все насичує не тільки здоров’ям, а й чудовими враженнями. Зовсім не обов’язково прагнути до фізичних навантажень високої інтенсивності, щоб бути в тонусі. Кілька важливих рекомендацій:

    • Почати фізичну активність простіше всього з зарядки/бігу вранці.
    • Фізичні вправи обов’язково повинні бути регулярними, щоб вони ввійшли в звичку.
    • Займатися спортом краще в колективі – це стимулює на досягнення більш високих результатів.

    Здоровий спосіб життя роль правильного харчування

    Спорт зміцнює здоров’я, усуває безсоння, покращує фігуру. Вже буквально через кілька днів ви відчуєте, наскільки потужний позитивний ефект надає активний спосіб життя на ваше самопочуття. І для цього зовсім не треба стояти в чергах в аптеці і витрачати гроші, адже займатися спортом, виконуючи вправи, можна абсолютно безкоштовно. Ви практично відразу помітите, як швидко відбуваються кардинальні зміни на краще у вашому житті. Ваше здоров’я і самопочуття повинно бути для вас на першому місці за значимістю, а все інше додасться!

    Настанова - Корисні поради