Виникла зовсім випадково, зумба в даний час є всесвітньо відомим фітнес-напрямком, кількість фанів якого стрімко зростає з кожним днем. Ефективні уроки під запальні ритми багатьом припадають до вподоби, а тому питання про те, яка музика для зумба танцю підходить найкраще, стає все більш актуальним. Ось саме про це ми сьогодні і розповімо.
Розроблена на основі фітнес-вправ з елементами запальних танців, підкріплена концепцією ЗСЖ і об’єднання людей різних вікових груп і національностей, зумба стала для багатьох сенсом життя. Більше того, такі тренування під zumba music – це яскраві емоції та заряд позитиву на цілий день.
Цікаві факти і основна концепція
Насамперед, хотілося б приділити трохи уваги основної ідеї даного виду спорту. Насамперед, Зумба – це танцювальна різновид фітнес-занять. Однак вона не потребує вивчення складних піруетів і па, тому що більше схожа на ритмічну аеробіку в поєднанні з характерними латиноамериканськими мотивами.
Засновником цього танцювального напрямку став тренер Альберто Перес по волі випадку. Справа в тому, що на одну зі своїх тренувань він просто забув взяти підготовлений диск із записами і тому вирішив провести заняття під іншу музику, синхронізуючи руху під нові ритми. І тренування виявилася не просто ефективною – вона прийшлася до вподоби багатьом відвідав в той день заняття з Альберто. Здавалося б, безглуздий випадок, але він дав початок новому виду фітнесу, який стрімко набирає чималих обертів популярності.
По мірі того, як Зумба почала вдосконалюватися, вона стала включати в себе не тільки аеробіку, але і елементи силових та інтервальних тренувань. І все це відбувалося під особливу музику, яка дивним чином змінила уявлення про фітнесі в цілому, стер кордони між активною фізичною активністю і веселим танцем.
На сьогоднішній день є чимало різновидів зумбі, кожна з яких знайомить з різними відгалуженнями спортивних тренінгів. Крім того, заняття складаються з унікальною програмою, для якої музика зумба підбирається окремо:
- STRONG by Zumba (зумба стронг) — інтенсивні тренування з вагою власного тіла під ритми інтенсивної музики;
- Zumba Fit – виконання класичних фітнес-вправ під енергійні ритми;
- Zumba Aqua – тренування на свіжому повітрі, особливо сприяють схудненню;
- Східна Зумба та інші.
Тому можна сміливо сказати, що музика – це основна складова цього нового виду спорту. Вона дозволяє весело долати фізичні навантаження, забувши про втому. Після таких занять люди відзначають прилив бадьорості і впевненості в собі. При цьому одяг після таких тренувань можна просто вичавлювати, що говорить про високої інтенсивності і ефективності зумбі.
«Плюси» ритмів
Але не тільки в веселому настрої, яка дарує zumba music, полягає користь ритмів. Справа в тому, що правильно підібраної музики для зумба-тренувань є чимало й інших позитивних сторін.
По-перше, zumba music – це відмінний мотиватор для прагнуть схуднути людей і тих, хто не може побороти свою лінь. По-друге, zumba музика, незважаючи на свою ритмічність, допомагає розслабитися під час і після тренувань.
До інших переваг музики для зумбі можна віднести:
- ритмічні запальні мотиви здатні заряджати людину позитивною енергетикою, змушуючи його виконувати рухи швидше і веселіше, одночасно підвищуючи ККД тренування;
- спеціально підібрана музика для зумбі підвищує витривалість організму, дозволяючи людині з кожним разом долати нові навантаження;
- якщо вірити дослідженням, то тренування в ритмі танцю знижують втому, тим самим збільшуючи інтервал для виконання вправ в заданому ритмі;
- під час тренувань зумбі у складі групи всі учасники занять черпають позитивну енергетику, заряджаючись» хорошим настроєм і почуваючи себе розкутим;
- Zumba music здатна звести «нанівець» всі прояви депресії, особливо, якщо вона викликана сезонною зміною погоди;
- Зумба музика універсальна, виконувати вправи по запальні ритми можуть люди різних національностей, віку і рівня фізичної підготовки.
Незважаючи на такий значний перелік переваг Zumba music, існують деякі застереження, які допоможуть уникнути несприятливих наслідків зі здоров’ям. Так, наприклад, не варто піддавати ризику свої суглоби людям, які мають проблеми цього фізіологічного аспекту. Виключити зумбу також варто тим, хто страждає від варикозного розширення вен. В інших випадках зумба не просто дозволяється, вона рекомендується.
