Щоб привести свою фігуру в порядок зовсім не обов’язково дотримуватися виснажливих дієт. Достатньо лише займатися спортом. Деякі люди відвідують спортзали, але більшість воліє займатися вдома, і тут на допомогу приходить тренажер для дому. Еліпс встиг завоювати симпатії багатьох людей.
Види еліптичних тренажерів
Сьогодні розрізняють 5 основних видів, на яких цілком можна займатися в домашніх умовах. Всі вони відрізняються один від одного за технічними характеристиками, вазі та іншим параметрам. Перший параметр – це опір, на чому зупинимося докладніше.
- Магнітний тренажер для дому передбачає плавне перемикання режимів навантаження, тому рекомендується для людей з середньою фізичною підготовкою. Перемикання здійснюється через електронне табло, довжина кроку близько 40 див.;
- Магнітно-механічний тренажер – незамінне рішення для людей з поганими фізичними даними, які раніше не захоплювалися спортом. Перемикання навантаження відбувається механічним способом. Агрегат має 8 робочих рівнів і довжину кроку 40 див. Основні переваги такого домашнього тренажера – невисока вартість і малі розміри;
- Найдорожчий з усіх – електромагнітний тренажер. На ньому є електронне табло, яке показує не тільки рівень навантаження, але ще й кількість спалених калорій, частоту пульсу, довжину пройденої дистанції. Довжина кроку становить 40 см і більше. Такий тренажер відрізняється безшумною роботою у порівнянні з іншими агрегатами;
- Аэромагнитный тренажер не сильно відрізняється від електромагнітного. Різниця полягає лише в тому, що він може працювати як від електричної мережі, так і від генератора, в той час як електромагнітний працює тільки від мережі. Відповідно, ціна на агрегат аэромагнитного типу дещо вище. Довжина кроку становить 40 см і більше, має кілька рівнів;
- Механічні тренажери найгаласливіші і дешеві. Робота не залежить ні від заряду, ні від генераторів. Тренування м’язів відбувається за допомогою обертання елементів завдяки власній силі. Такий тип тренажерів зараз не дуже поширений, але все ще зустрічається в дешевих спортзалах і профілакторіях. З вигляду він нагадує звичайний велосипед, по вазі відноситься до класу середніх.
Ел. тренажери відрізняються ще по розташуванню маховика, на чому зараз і зупинимося докладніше. Маховик – колесо – може знаходитися позаду, посередині або спереду від тренажера. Це найважливіша деталь, без якої агрегат просто не буде працювати.
Передньопривідні переходять еліпсоїдів не підходять для домашнього використання, так як маховик у них досить важкий, відбувається зміщення ваги вперед. У більшості випадків такий агрегат можна зустріти в дорогому спортзалі.
Переходять еліпсоїдів, у яких маховик розташований ззаду, відрізняються плавністю роботи, так як мають довгий хід педалей. Завдяки наявності ручних важелів і педалей, заняття на такому тренажері дадуть відмінний результат. Такі переходять еліпсоїдів можна використовувати вдома, якщо дозволяє площа приміщення.
Переходять еліпсоїдів, у яких маховик знаходиться посередині, вважаються найбільш практичними і придатними для домашніх тренувань. Оптимальне розміщення педалей дозволяє активно тренувати м’язи. Цей тренажер для дому відрізняється відносно невеликою вагою і розмірами, тому цілком поміститься навіть в невеликій квартирі.
Що стосується конкретних моделей, то серед магнітних еліпсоїдів непогано себе зарекомендували агрегати Oxygen Peak E, Torneo Vento C-208. Такі моделі найбільш довговічні і безшумні. Серед електромагнітних еліпсоїдів можна виділити моделі OptiFit Dakota FX-716, Ammity Dream DE 50. Це хороший вибір для людей, які хочуть максимально схуднути. А ось для професійних спортсменів більше підійдуть такі моделі електромагнітних еліпсоїдів як Bronze Gym E 1001 Pro і Pulse Fitness Fusion. Вони відмінно приводять м’язи в рух і одночасно тренують серце.
Ефективний тренажер для схуднення?
Відповідь на питання, чи ефективний тренажер еліпсоїдного типу для схуднення, залежить від того, наскільки дотримуються основні правила з використання. Еліпсоїд з будь-якою довжиною кроку здатний одночасно зміцнити серце і допомогти позбавитися від зайвої ваги, але вибору і покупки відповідної моделі агрегату тут мало.
- Заняття спортом повинні приносити задоволення. Навряд чи тренування виявиться ефективною, якщо ви будете займатися через силу тільки заради галочки;
- Навіть при щоденних заняттях на тренажері будинку намагайтеся не обмежувати себе в їжі, але вживати калорій менше, а спалювати більше;
- Основний показник того, що заняття вдома ефективні – наявність поту і втоми. Якщо ви не відчуваєте напруги, а тіло повністю сухе, то по можливості збільште навантаження;
- Займатися на еліпсоїді будь-якого виду слід систематично. Якщо ви придбаєте тренажер і за нього будете ставати тільки раз в місяць, великої втрати зайвої ваги не буде. Рекомендується хоча б 3 рази на тиждень активно тренуватися, щоб відчути результат на собі;
- Не думайте, що чим довше ви займаєтеся, тим краще. При активному навантаженні м’язів протягом тих же 40-50 хвилин ви втратите більше зайвої ваги, ніж при млявих рухах на протязі 1,5-2 годин;
- Ніколи не покладайтеся повністю на пульс і на лічильник калорій, якщо він є на дисплеї. Його точність не дорівнює 100%.
Виконання таких простих правил при заняттях будинку допоможе вам швидко скинути зайву вагу за допомогою тренажера. Тільки намагайтеся давати максимальне навантаження всім м’язам, щоб заняття були збалансованими.
Плюси і мінуси спортивного спорядження
Для кожного виду еліпсоїда індивідуальні недоліки і переваги, але все ж таки можна виділити ряд загальних особливостей для всіх тренажерів такого типу. Спочатку зупинимося на плюсах використання еліптичного тренажера в домашніх умовах.
- Переходять еліпсоїдів – хороший варіант для всіх людей незалежно від віку, росту і рівня фізичної підготовки. Завдяки тому, що суглоби навантажуються незначно, займатися на агрегаті можуть навіть люди похилого віку, не роблячи різких рухів;
- У процесі занять навантаження йде відразу на кілька груп м’язів, що дозволяє не робити додаткових вправ і не користуватися іншим спорядженням;
- Можливість вибирати для себе оптимальний біговій режим – великий плюс для малоактивних людей, яким не під силу важкі тренування з перших же днів;
- Заняття фітнесом на тренажерах допоможуть не тільки скинути зайву вагу і підтягти фігуру людям будь-якого зросту і статури, але ще і зміцнити серцевий м’яз. З цієї причини багато лікарів навіть призначають такі тренування своїм пацієнтам.
Але крім плюсів у таких агрегатів є і свої мінуси. Головний недолік полягає в тому, що недосвідчена людина може неправильно розрахувати для себе навантаження. Також до мінусів можна віднести високу ціну на тренажери та місце, яке вони займуть в квартирі.
Вибір тренажера для будинку – справа непроста, оскільки не завжди можна випробувати його в магазині. Тому радимо вам спочатку позайматися на декількох різних тренажерах в спортивному залі, визначитися, що краще, а потім вже купувати еліпсоїд.
