Багато запитують, які м’язи хитає кистьовий еспандер, як правильно качатися еспандером і які існують вправи з ним. Так як еспандер має різні види і типи і відповідно накачує різні важливі види м’язів. Звичайно одним еспандером, все тіло не накачати, тому він служить для накачування м’язів додатково, наприклад, у вільний час, коли дивитеся фільм і так далі.
Які м’язи хитає еспандер
М’язи рук
В першу чергу еспандер качає м’язи рук, кисті рук і так далі. Якщо вам важливі сильні і потужні руки, качайте їх кистьовим еспандером в будь-який вільний час. Простота в тому, що еспандером можна гойдатися, коли ви просто лежите і дивитеся телевізор, поки одна рука відпочиває, інша, стискає еспандер. Дізнайтеся: вправи для крил.
Плечі, біцепс, трицепс
Також хитає еспандер і інші м’язи, але не так сильно як кисті рук, наприклад трицепси, плечі і біцепс. Йде хоч і незначна, але навантаження на даний тип м’язів і якщо тренуватися з еспандером кожен день, то можна помітити перший результат. Дізнайтеся: вправи для ідеальної фігури.
Також важливо не тільки знати які м’язи хитає еспандер, але і те, як правильно підібрати еспандер. Перший час візьміть такий еспандер, який зможете стиснути в одній руці більше 10 разів до кінця. Потім поступово купуйте еспандери складніше і сильніше.
Поділіться статтею в соц. мережах:
