Які кросівки вибрати для бігу по бездоріжжю і по асфальту?

Заняття бігом вже багато років відносяться до найбільш доступних і популярних видів фізичної активності, що дозволяє комплексно зміцнити здоров’я, тренувати серцевий м’яз, легкі, скинути зайву вагу і знайти емоційну рівновагу. Щоденна стандартна пробіжка не вимагає серйозних матеріальних витрат на екіпіровку, хіба що взуття, оскільки гарні правильні кросівки для бігу просто необхідні. Легкоатлети професіонали чудово орієнтуються в сучасному виборі і відразу назвуть кращі кросівки для бігу по пресеченной місцевості, по шосе, або кросівки для скандинавської ходьби, а от новачкам буде складно розібратися в пропонованому асортименті. Тому спеціально для них огляд основних характеристик біговій взуття або як вибрати кросівки для бігу?

Зміст

• Кому потрібні спеціальні кросівки?
• Які кросівки бувають?
• Загальні критерії вибору
• Огляд популярних брендів і моделей

Кому потрібні спеціальні кросівки?

Обійтися звичайними якісними типовими кросівками зможуть всі, хто бігає не далеко і не часто, не має серйозних проблем зі здоров’ям і самопочуттям. Головне, вони повинні бути за розміром, добре вентильованими і володіти деякими амортизаційними властивостями.

Людям, налаштованим на серйозні і регулярні заняття, потрібно бути готовими до того, що знадобиться не одна пара спецвзуття для різних сезонів і різних маршрутів – кросівки для бігу по бездоріжжю, шосейні, водонепроникні, утеплені або інші. Спеціальні, правильно підібрані кросівки, забезпечать більш ефективний і безпечний тренінг людям:

• які страждають надмірною вагою, і відповідно їх стопа відчуває підвищені ударні навантаження;
• спринтерам, які пересуваються зі швидкістю 13 км/год;
• стайєрам, які тренуються не менше трьох-чотирьох разів на тиждень по 30 хвилин і довше.

Які кросівки бувають?

Помиляються ті, хто думає, що вибирати найкращі кросівки їм доведеться, орієнтуючись на колір, фасон і розмір. Критеріїв насправді набагато більше, як і різновидів даного типу взуття.

• Чоловічі – з широкою колодкою, із заниженою лінією п’яти, потрібні з високим ступенем амортизації.
• Жіночі – з вузькою колодкою, з додатковою висотою в зоні п’ятки для попередження ризику травмування сухожиль, з помірною амортизацією (вага жінки зазвичай менше, ніж у чоловіка, тому ступінь ударних навантажень нижче).
• Тренувальні – складають велику групу, максимально знижують ризик отримання травми під час біговій тренування.
• Для змагань – професійний спортивний атрибут, такі кросівки розраховані на максимально високу результативність, однак погано захищають від випадкових пошкоджень.
• Зимові – відрізняються конструктивно і матеріалами виготовлення, розраховані на холодну погоду і недосконале покриття дороги. Відрізняються зносостійкістю.
• Літні – утеплюючий шар відсутній, виготовляються з натуральних тканин або високотехнологічної синтетики. Основний упор робиться на повітропроникність і легкість.
• Демісезонні – дозволять не відмовлятися від тренувань, коли за вікном дощ і сльота. Забезпечать комфорт і функціональність в умовах поганої погоди, непромокальні, але гігроскопічні.
• Для бездоріжжя – мають особливий рельєф підошви: з великою кількістю крайок зчеплення, великими блоками протектора.
• Для асфальту – підошва більш гладка, м’яка, тонка.
• Кросівки для ходьби – скандинавської, спортивної або іншої, близької по ефективності до бігу. Конструктивно кросівки для ходьби відрізняються від бігових. Вони мають товсту по всій площі підошву, високу п’яткову зону, що фіксує гомілку. Підошва стимулює плавний перекат стопи з п’ятки на носок, в той час як кращі кросівки для бігу завжди мають тонку підошву у носка і більш товсту в області каблука – така конструкція оптимальна для пересування, коли все тіло подається вперед.
• З супінатором або без – допоможуть підібрати такі поняття як пронація і супінація. Людям з недостатньою пронація (відбиток стопи виглядає дуже тонким в середній частині, оскільки звід стопи дуже високий) супінатори протипоказані, а тим, у кого нормальна пронація (відбиток стопи традиційний) або надмірна (плоскостопість, низький звід стопи) супінатори необхідні.
• За типом техніки бігу – в залежності від того, як людина біжить – нога приземляється на п’яту, середню частину або носок, підбирається система амортизації бігових кросівок. Якщо крок починається з п’яти, то переважні елементи амортизації в підборах, а якщо з середини або носка, то відповідно і амортизуючі елементи повинні розташовуватися в цій зоні.

Загальні критерії вибору

Незважаючи на багатоманітність типів бігових кросівок, всі моделі об’єднує ряд ключових характеристик, на які варто орієнтуватися при виборі.

• Купувати варто моделі тільки м’які і гнучкі, особливо в передній частині, де йде згин стопи.
• Обов’язково наявність амортизаційних блоків, розташованих в залежності від стилю бігу в області каблука або носка.
• Кросівки повинні відрізнятися високим ступенем повітропроникності, щоб уникнути попрілостей, дискомфорту, неприємного запаху і грибкових уражень. Не варто купувати повністю шкіряні, краще, якщо вони будуть з комбінованих матеріалів.
• В якості фіксуючих елементів – шнурки, для максимально щільної посадки на ногу.
• Вага пари не повинен перевищувати 300-400 грам.
• Устілка повинна бути знімною, щоб її можна було замінити на нову або ортопедичну.
• Матеріал підошви якісний, стійкий до деформації, стирання, механічних пошкоджень.

Якщо вас більше приваблює просто активна прогулянка по лісі або міських вулицях, а не біг, то краще купити кросівки для ходьби, вони зроблять її набагато приємніше і комфортніше.

Огляд популярних брендів і моделей

Підібраний список складений на підставі відгуків покупців, які мали можливість випробувати в дії представлені бігові кросівки. Всі моделі – продукт знаменитих брендів, тому їхні якісні характеристики сумнівів не викликають. Що стосується функціональності, то кожна з пар оптимальна для визначених умов.

Free Run Distance від Nike – універсальна модель, підходить для аматорських та професійних забігів. Підошва масивна, розділена на великі сегменти, відмінні амортизаційні показники для довгих дистанцій. Висока міцність і зносостійкість.

Speed 300 Ignite від Puma – максимум комфорту в одній парі від знаменитого бренду. Модель для спринтерів. Підходять для людей з нейтральною пронація, що забезпечують чудову амортизацію як в області п’яти, так і в зоні носка і середини. Родзинка моделі – спеціальна вставка в багатокомпонентної підошві, яка збільшує силу поштовху і позитивно впливає на прискорення. Рельєф підошви підходить для грунту й асфальту, зносостійкість – відмінна, кросівки дуже легкі, дихаючі по всій поверхні, є світловідбиваючі елементи.

Wave Enigma 5 від Mizuno – одна з кращих моделей бігових. Дуже комфортні і довговічні кросівки для людей з нормальною пронація стопи. І верх взуття, підошва відрізняються зносостійкістю, відмінно пропускають повітря, внутрішня частина м’яка, зручна для ступні, висока травмобезопасность, захист від втоми. Модель призначена для довгих забігів в помірному темпі, не для швидкісних змагань. Амортизація на 5 з 5.

Wave Kazan 2 від того ж виробника Mizuno – спеціальна розробка для бігунів, що віддають перевагу пересічену місцевість і бездоріжжя. Кросівки відрізняються хорошими зчіпними характеристиками і довговічність при інтенсивній експлуатації. Дуже легкі, хоч і масивні на вигляд. На п’яті передбачена спеціальна захисна вставка, що оберігає атлета від надмірних ударних навантажень, чудова амортизація. Глибокі, відмінно фіксую ногу в анатомічно правильному положенні.

Supernova Sequence Boost 8 від знаменитої компанії Adidas. Входять в професійну лінійку для забігів по асфальтовому покриттю, вибір №1 більшості кваліфікованих спортсменів. Попереджають плоскостопість, стабілізують ступню, спеціальна проміжна підошва Boost з Eva вставкою для бездоганного повітрообміну. Кросівки ідеально гасять ударні навантаження, роблять заняття спортом комфортними і результативними. Підходять для людей з надлишковою і нормальної пронація. Довговічні і надійні, як всі речі від Адідас.

Ще одна розробка Адідас – кросівки Energy Boost, теж входить в сегмент преміум класу. Верх – спортивна синтетика зі вставками з поліуретану, на 100% дихаючі, що забезпечують відмінну аерацію при будь-яких навантаженнях, оскільки також оснащені підметкою Boost з Eva вставкою. Взуття майже невідчутна, дуже легка, облягає ногу, як друга шкіра. Амортизація – відмінна.

Ultra MT від The North Face – ще одна універсальна модель для бігу по будь-якому покриттю. У кросівках реалізовано велику кількість інновацій, одна з них – супердышащая тканина з мікропористою структурою. Набір амортизуючих елементів надійно захищає від травм, при русі віддає назад енергію, яка витрачається бігуном. Одна з найбільш комфортних моделей з усього списку, зносостійкість – на висоті.

Sonoma від Asics – доступні кросівки зі збалансованими експлуатаційними характеристиками. Добре показали себе на бездоріжжі. Відмінний варіант для аматорського користування. Підходить людям з нормальною пронація, п’ятка від ударів захищена спеціальною гелевою вставкою. Сітчастий Верх, укріплений накладками, конструкція міцна і комфортна, ноги не втомлюються навіть після довгих дистанцій. Підходять для спокійного бігу.

Gel-Trabuco 10 від тієї ж ASICS призначені для пересіченій місцевості, маршрутів підвищеної складності. Відмінне зчеплення з сухим і мокрим грунтом, слизькими поверхнями, травою, дорогий покритої брудом. Не підходять для швидкісних забігів, більше для помірного темпу. Прекрасна амортизація, зносостійкість теж.

S-Lab Fellcross 3 від Salomon – агресивний дизайн, потужна конструкція спеціально для бездоріжжя. Велика кількість крайок гарантують відмінне зчеплення з полотном будь-якого типу і стану. Виготовлені з водовідштовхувальних матеріалів, дуже м’які і міцні. Амортизація середня, кросівки не підходять для пробіжок по асфальту або втрамбованого ґрунту. Дуже комфортні для користувача. Вага середній.

Виходячи з характеристик взуття від спортивних експертів, можна вибирати аналоги, виготовлені не такими іменитими брендами, відповідно більш дешеві.