Справжні любителі бігу навряд чи будуть припиняти свої заняття через настання холодів. Однак низькі температури – не єдина проблема зимового сезону, оскільки зима неминуче супроводжується ще й ожеледицею. Та й біг засніженою стежкою в січневому або лютневому парку – зовсім не те ж саме, що комфортні умови для пробіжок по асфальту (який восени, в гіршому випадку, злегка залило дощем).
Сказане означає, що без хороших зимових кросівок в такий час не обійтися. І вибір їх повинен здійснюватися з урахуванням безлічі важливих факторів, ігнорування яких може привести не тільки до травм, але і до проблем зі здоров’ям. Як вибрати кросівки для бігу взимку – наш огляд.
Зміст
- Що необхідно знати про зимовому бігу?
- Одяг
- Відмінні риси зимових бігових кросівок
- Як вибрати кросівки для бігу взимку?
- Матеріал
- Захист
- Підошва
- Додаткові елементи
- Відмінності та подібності між чоловічими і жіночими моделями
- Зимові кросівки з шипами – плюси і мінуси
- ТОП-5 моделей на сьогоднішній день
Що необхідно знати про зимовому бігу?
Зимовий сезон відрізняється рядом особливостей, не властивих жодному іншому. Насамперед, це згадані вище низькі температури, а також постійна підвищена вологість. Основною ж неприємністю для спортсменів є мало пристосована для бігу поверхню, на якій можуть чергуватися асфальт, снігова каша і навіть чистий, абсолютно слизький лід.
Очевидно, що літні варіанти спортивного взуття для бігу по снігу і льоду (та ще й при зниженій температурі) абсолютно не годяться. Створені для літа кросівки забезпечуються не тільки полегшеної підошвою і високими вентиляційними властивостями, але і підошвою з низькою адгезією, в той час як для бігу по льоду необхідні зовсім інші параметри.
ВАЖЛИВО! Якщо очевидного наявності льодових просторів на ваших звичних маршрутах не спостерігається, для зимових бігових кросівок краще підбирати взуття з не надто потужними шипами. Активний біг на них призводить до зростання навантаження на м’язи і суглоби, а без потреби цього робити не слід.
Одяг
Необхідно пам’ятати, що крім взуття вам буде потрібно і водонепроникний, утеплений одяг. При цьому вся «екіпіровка» обов’язково повинна бути максимально комфортною (ніякої надмірно вільною або, навпаки, занадто вузькою і пережимає судини одягу). На відміну від літа, зима вимагає переважання дихають, але вологовідштовхувальним синтетичних матеріалів, лідером серед яких є поліестер. Що стосується конкретних предметів, то їх перелік виглядає приблизно наступним чином:
- термобілизна;
- футболка (може бути замінена водолазкою або олімпійки);
- джемпер (як варіанти – світшот або толстовка);
- тепла, але легка і м’яка куртка з капюшоном;
- в’язана шапочка;
- при сильних морозах – рукавиці або рукавички (можна в комплекті з маскою), при яскравому сонці – окуляри.
Відмінні риси зимових бігових кросівок
Кращі кросівки для зимового бігу завжди складають єдине ціле з бігуном. Найменшу незручність через найкоротший час призведе до дискомфорту у любителів і втрати швидкості і якості бігу у професіоналів. З цієї причини взуття – те, на чому точно не варто економити. Здешевлений аналог не врятують ніякі шипи – навіть якщо нога при цьому не буде ковзати, ортопедичні параметри такого взуття для тривалих пробіжок просто небезпечні.
Зимові кросівки для бігу в обов’язковому порядку повинні мати:
- міцними, потовщеними і гнучкими підошвами;
- протиковзким покриттям і шипами з високоякісної гуми (допускаються як незнімні, так і знімні варіанти);
- наявністю додаткового утепленого шару;
- водонепроникними властивостями, об’єднаними з надійною вентиляцією;
- конструкцією, що добре захищає від попадання снігу.
Нерідко на питання про те, які кросівки вибирати для зимових пробіжок, слід універсальна відповідь — відомого бренду. Однак імідж і краса є необхідними, але не достатніми умовами такого вибору. Нога кожної людини індивідуальна і тому перевірка того, як взуття сидить на стопі, комфортний її підйом, годиться розмір і ширина, наскільки вільно пальцях і п’ятах повинно турбувати її майбутнього володаря дуже серйозно. Будь-яка помилка призведе до дискомфортних відчуттів вже на першому етапі, до оніміння м’язів – на другому, і повноцінним болів – на третьому. Інакше кажучи – гроші виявляться викинутими на вітер.
Як вибрати кросівки для бігу взимку?
Враховуючи високу популярність спортивного взуття в цілому, а також бігових кросівок зокрема, кросівки для бігу взимку пропонуються сотні спеціалізованих магазинів, internet-сайтів і навіть ринків у величезному асортименті. Заплутатися в такому розмаїтті не дивно, і тому фахівці рекомендують вивчати вподобані моделі окремо, по деталям (причому з урахуванням кліматичних умов регіону, стану покриттів передбачуваних місць пробіжок, індивідуальних особливостей стопи і т. д.).
Матеріал
Нерідко використовується в літніх варіантах біговій взуття натуральна шкіра для зимових кросівок не годиться. По-перше, вона не дає достатньо тепла, а по-друге – сильно вбирає вологу. Вкрай негативно реагує навіть краща, чудово вироблена шкіра на різні хімічні реагенти – на наших дорогах в сніжну пору розсипаються мало не всюди.
В той же час і тепло, і водовідштовхувальні властивості, і повітропроникність повністю забезпечуються сучасними легкими матеріалами мембранного типу. Фірмові жіночі кросівки для бігу такого роду важать в середньому від 220 до 340 грам, чоловічі – на 30-40 грам більше, але повністю відповідають всім, самим вимогливим вимогам.
Захист
Необхідно сказати декілька слів і про захист. Як було зазначено вище, найвищою популярністю користуються моделі з мембранних синтетичних матеріалів – чудово захищають ноги й від осіннього дощу, і від зимової сльоти, і від снігу. Однак при холодах від -15°С і нижче настійно рекомендується переходити на повністю водонепроникну взуття з посиленим утепленням.
Підошва
Не варто думати, що ефект протиковзання може забезпечити тільки підошва з нині модними і досить грубуватими шипами. Безліч брендів зимового взуття забезпечуються настільки високоякісної, глибокої рифленою поверхнею нижній площині, що її підошви можуть трохи прослизати хіба що на ідеально відполірованому льоду. Причому вибрати кросівки для бігу такого типу – означає більш рівномірно розподілити навантаження на стопу. А, значить, і збільшити час пробіжки (при інших рівних умовах).
Додаткові елементи
Багато зимові моделі біговій взуття (особливо – кросівки жіночі, хоча цей додатковий елемент актуальне і для чоловіків) забезпечуються спеціальними світловідбиваючими вставками. Це робиться не стільки для краси, скільки для безпеки бігуна, оскільки раніше ранок і пізній вечір в зимовий час характерні повною відсутністю сонця. А бути випадково збитим не тільки автомобілем, але навіть велосипедом (що при слабкій освітленості багатьох парків і узбіч дивно) – явно не райдужна перспектива.
Відмінності та подібності між чоловічими і жіночими моделями
Жіночі та чоловічі кросівки розрізняються не тільки і не стільки переваг у кольорі, скільки конструктивними рішеннями, пов’язаними з відмінностями в анатомії.
Жіноча стопа зазвичай не тільки менше, але і пропорційно вже (по відношенню до загальної своїй довжині), і професійна бігова взуття обов’язково враховує таку особливість. Наслідком є ширина колодки, що відповідає за фіксацію – щоб не допустити «бовтанки» ноги і, як наслідок, явного погіршення комфорту при бігу, швидко переростає в гомілковостопні болю.
Наступним відзнакою слід назвати різну пружність амортизаційних вставок в носку і п’яті кросівок. У взуття для представників сильної статі вона жорсткіше, для дівчат – м’якше, що пов’язано з різницею у вазі тіла. Зрозуміло, в будь-якому правилі бувають виключення – і тому підбір кросівок для людей з нестандартною конституцією зобов’язаний бути строго індивідуальним.
Третім кардинальним відзнакою служить присутність у жіночих моделях злегка піднятою п’яти. Це пов’язано зовсім не з спробами візуально подовжити ногу (як припускають деякі, досить далекі від спортивної медицини люди). Причина тривіальніша, і полягає в різній міцності ахіллових сухожиль у чоловіків і у жінок.
Загальними для моделей обох типів є лише найважливіші експлуатаційні характеристики – перераховані вище здатності зимових кросівок бути максимально м’яким, водостійкими, легкими, протиковзкими і, звичайно, комфортними.
Зимові кросівки з шипами – плюси і мінуси
Повертаючись до такого елементу, як шипи, необхідно віддати їм належне – вони дійсно практично незамінні на надмірно жорстких, промерзлих покриттях (особливо при тривалих пробіжках). Проте ідеальних універсальних рішень не буває, і тому шипованым моделям властиві як переваги, так і недоліки.
Плюси:
- Для якісних гумових шипів непринципово стан покриття – будь це земля завмерла, сніжно-водяна каша, шар сухого снігу або лід.
- Наявність шипів в зимових кросівках передбачає і більш товсту підошву, що зберігає стопи від замерзання на відміну від моделей річного зразка.
- Існує можливість придбати знімні варіанти шипів – і це істотно розширює діапазон вибору, залежить як від погодних умов, так і від ймовірного варіанту бігових тренувань.
- Провідні виробники (тримаючи в розумі вплив шипів на точки прикладання тиску) конструюють подібну бігове взуття таким чином, щоб не допустити зниження еластичності і неправильного розподілу навантажень на стопу.
Мінуси:
- Шипи неминуче вимагають від бігуна більш значних енергетичних витрат (як із-за незначного, але все ж подовження ноги, так і з причини зайвої ваги).
- Наявність цих елементів призводить до зростаючої ймовірності затнутися. Звичайно, їм далеко до недоліків звичайних спеціалізованих ланцюжків (надягають на зимові кросівки з метою підвищити протиковзний ефект), але списувати з рахунків цей недолік не варто.
- Моделі з незнімними шипами виявляються не самим далекоглядним вибором при холодної і вологої зими. На льоду і абсолютно заледеневшей ґрунті вони гарні, але на мокрому асфальті виявляються зайвими.
ТОП-5 моделей на сьогоднішній день
Складати ТОП-список будь-якої продукції завжди складно і кілька суб’єктивно. Тим не менш, з метою все ж представити найбільш затребувані на світовому ринку моделі (і орієнтуючись при цьому не на особисті уподобання, а на статистику продажів), наведемо ТОП-5 професійних серійних кросівок для зимового бігу.
- Asics Trail Lahar 4 – абсолютно непромокаючі кроси з традиційним для японців бездоганною якістю. Чудова еластичність і легкість, що поєднується з малою вагою і прекрасним утриманням тепла. Славляться здатністю краще інших «тримати трасу».
- Asics Gel-Arctic 4 – ще один представник бренду з Країни Висхідного Сонця. Високоякісна знімна шиповка дозволяє використовувати цей додатково утеплює і обтяжений варіант навіть у сильний мороз.
- New Balance 110 Boot – відомі особливістю конструкції, що надійно захищає щиколотки. Досить високі, чудово утеплені і ідеально підходять для бігу по снігу. Модель — унісекс, дуже глибокий протектор.
- Nike Free 5.0 Shield – ще одна «снігова» модель з наявністю модних відбивачів. Добре утеплена і прекрасно «дихає», правда, не рекомендує використовувати її в дощову зиму.
- INOV-8 Oroc 280 – не настільки відомий, але набирає популярність бренд. Кроси цієї моделі відрізняються потужними, але легкими шипами при одночасно ідеально збалансованою і еластичною підошві. Дуже легкі (279 грам) і підходять для температури близько нуля для бігу по будь-яким покриттям. Унісекс.
ВАЖЛИВО! Вибір зимових кросівок повинен здійснюватися виходячи з індивідуальних особливостей тренувань і зручності для спортсмена. Неправильно підібране взуття може призвести до погіршення якості пробіжок і позначитися на здоров’ї ніг. Не варто засновувати свій вибір тільки на модності того або іншого бренду. Головне — примірка і відчуття комфортної посадки.
