Як хлопці, так і дівчата, які хочуть бути вище, але як збільшити зростання в домашніх умовах, мало хто знає. Багато використовують різноманітні методики, але вони їм не допомагають. Потрібні реальні та ефективні фізичні вправи, щоб збільшити свій зріст, так як без цього ви не зможете збільшити зростання безпечним способом.
У статті ви дізнаєтеся, як збільшити свій зріст у домашніх умовах, щоб стати вище, красивіше і привабливіше. Вправи для збільшення росту набагато ефективніше і повністю безпечні для здоров’я, але ще потрібно пам’ятати про правильне харчування. Все це ви побачите і дізнаєтеся в нашій статті.
Перше, що вам потрібно зробити, щоб почати збільшувати свій ріст в домашніх умовах, так це поміряти прямо зараз свій ріст і записати на аркуш паперу. Надалі ви буде записувати свій зріст кожен місяць, стежачи за результатами.
Дізнавшись свій ріст, потрібно визначитися якого зростання, ви хочете досягти і за який проміжок часу. Так як, не знаючи мети, ви не досягнете результату. Дізнайтеся: чи можна збільшити зростання. Так як не у всіх це може статися з різних причин: неправильне харчування, нестача вправ або гени батьків.
Як збільшити зростання в домашніх умовах
Для того щоб збільшити свій зріст, потрібно виписати в свій план тренувань, комплекс вправ на ріст, який ви зможете знайти в цій статті. Вибирайте ті вправи, які вам краще всього виконувати, так як всі вони ефективні.
Ставте чіткі цілі. Наприклад, якщо ваш зріст 170 см, то ви можете поставити собі мету, через рік мати зріст 185 см. вся справа в тому, якого результату ви хочете і на скільки сильний у вас бажання.
Тренуйтеся кожен день або через день в залежності від того, наскільки болять чи не болять ваші м’язи. Якщо все в порядку, тренуйтеся кожен день вранці і ввечері.
Щоб збільшити зростання в домашніх умовах, вам потрібно знайти для цього спеціальне приміщення, а також знайти поперечину або встановити її в будинку. Дізнайтеся: як швидко збільшити зростання людини, якщо даних вправ вам не вистачає.
Вправи як збільшити зростання в домашніх умовах
Розтяжка ніг. Найголовніше вправа щоб збільшити зростання швидко в домашніх умовах, це розтяжка ніг. Розминайте ноги, а після чого спробуйте сісти на шпагат.
Займіться гімнастикою. Той, хто займається гімнастикою, збільшує свій ріст швидше.
Займіться плаванням. Ефективно також займатися плаванням, хоча б 3 рази на тиждень.
Займайтеся баскетболом. Ви самі бачите зростання баскетболістів, хочете бути такими ж – займіться баскетболом.
Підтягування на перекладині із зайвою вагою. Навчившись підтягуватися на перекладині хоча б 30 разів, з власною вагою, треба пробувати потягатись з зайвою вагою, чіпляючи його за ноги. Так ви зможете розтягувати своє тіло і ставати вище, головне не беріть перший час велику вагу, почніть з малого ваги.
Бігайте 3 рази в тиждень. Біг дуже корисний як для зростання, так і для здоров’я.
Висы на перекладині. Також потрібно не тільки підтягуватися на перекладині, але і висіти на ній як можна довше. Якщо ви почнете висіти 10 хвилин і більше, починайте чіпляти на ноги зайву вагу.
Робіть ранкову зарядку. Щоранку і особливо перед тренуваннями потрібно робити зарядку і розминати кістки, сприяючи прискоренню їх росту.
Стрибки у висоту. Намагайтеся щодня робити як можна більше стрибків і намагайтеся дотягнутися як можна вище. Намагайтеся щодня дострибнути як можна вище, збільшуючи мети. Дізнайтеся: вправи для збільшення росту.
Рекомендації як збільшити зростання в домашніх умовах
Тримайте поставу. Проблема низького зростання і його уповільнення – це неправильна постава і викривлення хребта.
Навчіться ходити, тримаючи спину прямо, не опускайте плечі, коли сидите, тримайте поставу.
Якщо у вас викривлений хребет, то, вирівнявши його, можна збільшити своєї зростання на 5-7 см, для цього потрібно почати ходити і сидіти правильно, не травмуючи свою спину.
Не робіть перший час складних навантажень на зростання. Щоб збільшити зростання в домашніх умовах, досить 1-2 тижні просто розминати кістки і робити легкі розтяжки.
Подумки уявляйте себе вже з тим зростанням, якого ви хочете, так як це буде мотивувати вас і результат від тренувань буде значно вище, ніж просто безглуздо тренуватися, не знаючи, чого ви хочете.
Правильне харчування, щоб збільшити зростання в домашніх умовах
Щоб збільшити своє зростання будинку, вам потрібно не тільки виконувати ефективні вправи, але і правильно харчуватися. Їжте рибу – 2 рази в тиждень, м’ясо через день, маленькими порціями.
Не переїдайте, їжте на 50% менше як зазвичай.
Вранці — їжте каші на воді або молоці з хлібом.
Вдень — фрукти, овочі, перше блюдо і на друге-м’ясо або рибу з гарніром.
Увечері — каші на молоці або воді.
Протягом дня випивайте по 3 літри води.
Перед сном і після пробудження, пийте по 2 склянки теплої води.
Поділіться статтею в соц. мережах:
