Проблема зростання є актуальною не тільки для чоловіків, але і для жінок. Багато хто вважає, що відсутні сантиметри позбавляють їх особливої привабливості. Іноді такі твердження бувають цілком обгрунтовані. На важливі процеси життя нашого організму і розвитку зростання не має ніякого впливу. Але на зовнішній вигляд, самоповагу і те, як людини сприймають оточуючі, може впливати значною мірою. Саме тому багато людей замислюються про те, як можна вирости.
Що впливає на зростання
Хтось думає, що додати такі необхідні сантиметри можна виключно оперативним втручанням. Іноді цей варіант і справді буває єдиним. Але перед тим, як вдаватися до таких радикальних методів, варто спробувати рости в домашніх умовах абсолютно природним способом. Для початку варто зрозуміти, які саме чинники впливають на зростання людського тіла:
- Генетичний фактор. Спадковість – це фактор, який побороти практично неможливо. Якщо батьки невеликого росту, то можна з впевненість у 95% говорити про те, що й діти будуть такими ж;
- Здоров’я. Якщо присутні сильні захворювання нирок, печінки та інших внутрішніх органів, то процес зростання може сповільнитися. Справа в тому, що організм спрямовує всі свої сили, запаси вітамінів і мінералів на те, щоб виконувати захисні функції, а процес зростання відходить на другий план;
- Робота ендокринної системи. Саме тут виробляється такий гормон, як соматотропін. Він відповідає за процес росту. Якщо ендокринна система не в порядку, то стати вище не вийде;
- Умови життя. Здоровий спосіб життя завжди був в пріоритеті. Якісне збалансоване харчування і заняття спортом також активно впливають на процеси росту.
Якщо спадковість побороти можна, тільки збільшивши свій ріст візуально з допомогою одягу, взуття та зачіски, а також оперативним втручанням, то всіма іншими причинами цілком можна візуально. Збільшити зростання в домашніх умовах цілком реально. Головне, правильно підійти до процесу досягнення мети.
Фізичні вправи
Заняття спортом є найбільш ефективними для поставленої задачі. Вже не один чоловік перевірив це на власному досвіді. Інтернет рясніє різними способами, техніками і графіками тренувань, які допоможуть здійснити мрію. Але тут важливо проявляти пильність. Потрібно чітко розуміти, які саме результати є реальними, а також розділяти правду і брехню щодо пропонованих вправ.
Для початку необхідно зрозуміти, вправи для збільшення росту – це фізичні навантаження. Спочатку організм до них необхідно підготувати. Саме тому без розминки і розтяжки не обійтися. В домашніх умовах все необхідно все робити правильно:
- Необхідно активно пройтися по кімнаті протягом хвилини, поприсідати, пострибати на кожній нозі поперемінно;
- Виконувати розтяжку: нахили в сторону, нахили вперед до шкарпеток, випади. Махи ногами. Вправи для збільшення росту краще виконувати на підлозі, щоб не впасти і не травмуватися.
Ефективною вправою для того, щоб збільшити зростання є турнік. З його допомогою і при правильному харчуванні реально можна вирости до 10 див. Суть полягає в чергуванні напруження і розслаблення тіла. Простіше кажучи, необхідно виконувати вправи на підтягування, а відпочивати, висячи на турніку в розслабленому стані. Таким чином, тіло буде розтягуватися під власною вагою. Одне заняття на турніку має складатися з 4-6 вправ. Це більш, ніж достатньо і для одного разу ставити рекорди не має сенсу. Кожну вправу необхідно виконувати по 4-8 підходів, дивлячись на фізичний стан та професійну підготовку. Не потрібно поспішати. Кожна вправа виконується повільно і старанно. Система дихання також важлива: напруга – видих, розслаблення – вдих. І ще однією важливою умовою збільшення зростання є те, що не можна зістрибувати з турніка. Такий стрибок під власною вагою зведе нанівець всі зусилля по розтяжці. Для досягнення ефекту турнік необхідно використовувати правильно. Всі типи вправ поділені на рівні складності:
- Для новачків;
- Друга ступінь складності;
- Третя ступінь складності.
Приклади вправ можна знайти в інтернеті. Не варто самостійно оцінювати свої сили і починати відразу з другого етапу. До процесу збільшення зростання необхідно підходити поступово. Краще починати з першого етапу, поступово збільшуючи навантаження.
Правильне харчування
Саме нестача вітамінів і поживних речовин позначається на роботі ендокринної системи, яка виробляє соматотропін. Це гормон зростання і його кількість має бути в нормі. Прийом синтетично виведених гормонів може лише погіршити ситуацію, а також позначитися на вазі. Краще використовувати в своїх цілях природні процеси організму, які допоможуть збільшити зростання самостійно в домашніх умовах. Підкоригувати і нормалізувати роботу ендокринної системи можна налагодивши харчування.
Звичайно, без дієти не обійтися. Для допомоги собі можна озброїтися таблицею продуктів, в якій буде вказано глікемічний індекс кожного з них. Саме цей показник буде говорити про те, чи можна вживати в їжу той чи інший продукт. Правильне харчування, побудоване на глікемічному індексі, виключає з раціону солодощі, випічку, борошняні вироби і навіть деякі фрукти, овочі і соки. Найбільшим за обсягом прийнятих продуктів повинен бути сніданок, обід трохи менше, до вечері варто ставитися з пересторогою. Якщо є можливість, його можна виключити. Якщо ж ні, і організм вимагає свою порцію, слід уважно аналізувати, що лежить на тарілці. На вечерю, для того щоб вирости, краще вживати продукти з мінімальним вмістом вуглеводів. Краще, щоб у них переважав білок. Вони в обов’язковому порядку повинні містити у собі цинк. Саме він позитивно впливає на вироблення природного гормону росту. Доповнити ці зусилля можна комплексним прийомом вітамін. Ну і, звичайно ж, для збільшення зростання харчування повинно працювати в тандемі з фізичними вправами.
Правильний підхід до питання збільшення росту, а також регулярність використовуваних методів вже дуже скоро принесе бажані плоди. Крім того, необхідно пам’ятати про поставу. Не варто сутулитися і ходити згорбившись. Це візуально прибирає зростання і навіть вправи і харчування в такій ситуації не допоможуть впоратися з проблемою. Зусилля, прикладені в процесі занять, можуть залишитися непоміченими, якщо не стежити за своєю поставою.
