Багато хто цікавиться, як віджиматися від підлоги 100 разів, щоб накачати біцепс, що для цього потрібно робити і які є методики і вправи, щоб навчитися віджиматися стільки разів. Адже накачати біцепс можна і іншими способами, але якщо, приміром, у вас немає гантелей, ви можете накачати біцепс віджиманнями.
У статті ви дізнаєтеся, як віджиматися від підлоги 100 разів, щоб накачати біцепс, чи можна цьому навчитися всім і кожному, адже є ті люди, які віджимаються навіть 200 разів і більше за один підхід. Ви дізнаєтеся, яке потрібно харчування і кращі вправи, щоб збільшити кількість підтягувань, щоб накачати біцепс швидше. Дізнайтеся: як правильно віджиматися від підлоги.
Поставте мету
Щоб віджиматися від підлоги 100 разів, щоб накачати біцепс, вам потрібно встановити для себе чітку мету і написати її на аркуші паперу. Після цього поставте дату, до якої потрібно реалізувати дану мету, наприклад, віджиматися 100 разів і накачати біцепс. А також потрібно скласти план тренувань і слідувати йому.
Віджимайтеся середнім темпом і правильно
Щоб віджиматися від підлоги 100 разів, щоб накачати біцепс, вам потрібно віджиматися не швидко і не повільно. Швидкі віджимання збільшують швидкість, а повільні масу і щоб тримати баланс віджимайтеся середнім темпом. Дізнайтеся: як навчитися віджиматися від підлоги з нуля хлопцю і дівчині.
Віджимайтеся простим, вузьким і широким хватом
Щоб віджиматися від підлоги 100 разів, щоб накачати біцепс, віджимайтеся простим, широким, вузьким хватом. Також для біцепсів і сили корисно віджиматися на кулаках, пальцях і кистях. Це дозволить балансувати навантаження на всі види м’язів, в тому числі і на біцепс.
Віджимайтеся з додатковою вагою
Щоб віджиматися від підлоги 100 разів, щоб накачати біцепс, коли ваша вага тіла маленький, поступово додавайте додатковий вага-наприклад, поклавши його в рюкзак і повісивши його на плечі. Віджимайтеся, поступово додаючи вагу, не робіть різких навантажень. Дізнайтеся: як багато віджиматися від підлоги кожен день.
Харчування
Щоб віджиматися від підлоги 100 разів, щоб накачати біцепс, вам потрібно кожен день статися віджиматися на 2-3 рази більше за підхід і робити таких підходів по 3 з перервою 3 хвилини. Але також важливо харчування, щоб ваш біцепс ріс, під час тренувань. Тому їжте натуральну їжу, в якій більше білків і вітамінів і пийте по 2 літри води щодня.
Поділіться статтею в соц. мережах:
