Фітбол – невід’ємний тренажер для занять спортом. М’яч для фітнесу призначений для виконання різноманітних вправ як в залі, так і в домашніх умовах. Плюс до всього, цей атрибут дозволяє зробити заняття більш веселими та цікавими. Це справжня знахідка для тренувань, використання якої є абсолютно безпечним для суглобів і м’язів.
Вправи на фітболі призначені для профілактики болю в спині, суглобах, вони позитивно впливають на поставу і сприяють вирівнюванню хребта. М’яч для фітнесу показаний людям, які ведуть сидячий спосіб життя, страждають від зайвої ваги і целюліту. Важливо те, що з фітболом можна займатися навіть вагітним і дітям.
Критерії вибору
Щоб вибрати підходящу модель м’ячі для фітнесу, слід врахувати деякі правила:
- Тренажер, призначений для дитини повинен бути діаметром не більше 55 див. Для дорослої людини при виборі фітболу необхідно враховувати його зростання. Людині, зростання якого перевищує 175 см, підійде тренажер діаметром від 75 до 85 див. Для людей не високого росту можна використовувати модель діаметром до 65 див.
Це чіткі параметри, якими не варто нехтувати. Адже від цього залежить ефективність занять та збереження вашого здоров’я. Ідеальне відповідність росту і тренажера буде за умови, якщо колінні і гомілковостопні суглоби в положенні сидячи на м’ячі, складуть дев’яносто градусів.
- Фитбольный м’яч може мати різну поверхню. Для занять з маленькими дітьми м’яч для фітнесу повинен бути гладким. Фітбол з шипами або ріжками більше призначений для дорослих і дітей-підлітків. Для вагітних жінок також рекомендується використовувати модель зі спеціальними ручками-власниками, що надає впевненості в процесі занять сидячи на м’ячі. М’яч, вкритий шипами, є відмінним масажером.
- Що ж стосується жорсткості даного тренажера, то тут вже слід діяти з урахуванням власних побажань. Тренування з жорсткими м’ячами дозволяють домогтися більшого ефекту, оскільки при цьому істотно збільшується навантаження на тіло. Для спортсменів-початківців цілком підійде м’яка модель.
Варто пам’ятати, що надмірно наповнений повітрям фітбол перешкоджає виконанню якісних вправ. Щоб перевірити це, необхідно сісти на м’яч. Якщо ви будете скочуватися з нього, значить, у ньому багато повітря. М’яч для фітнесу, на якому людина плавно провалюється, в ідеалі підходить для занять спортом.- Особливу увагу приділіть кольором фітболу. Він має імпонувати вам і вашому настрою. Наприклад, зелений – колір спокою і комфорту, червоний – тонізує, підвищує настрій, оранжевий – благотворно впливає на гормональний фон і т. д.
- Вибираючи даний тренажер, переконайтеся, що він виготовлений з міцного і еластичного матеріалу. Кожна модель повинна містити антиразрывную систему безпеки, яка запобігає вибух м’яча при випадкових порізах. В таких випадках, він повинен повільно випускати повітря. Про те, що даний виріб абсолютно безпечне, буде свідчити маркування із спеціальних знаків – ABS і BRQ, яка нанесена на поверхню м’яча.
- Щоб ваш тренажер прослужив довго, намагайтеся зберігати його в накоченому вигляді, не на сонячному місці і подалі від опалювальних приладів. Пошкоджений м’яч для фітнесу можна легко відремонтувати. Для цього використовують спеціальний клей, що випускається виробником.
Підсумок
Купуючи фітбол в магазині, краще всього віддавати перевагу тим моделям, до яких прикладена інструкція. Так, ви будете знати, як правильно надути м’яч, а так само, як його можна відремонтувати в разі пошкодження. Врахуйте, що будь-яка самодіяльність ні до чого доброго не призведе. Якщо ви побоюєтеся того, що вам попадеться підробка, в першу чергу звертайте увагу на вартість такого виробу. Фірмові м’ячі для фітнесу коштують не дешево.
Перераховані вище рекомендації допоможуть вам у правильному виборі фітболу, який підвищить ефективність виконуваних вправ і поліпшить загальний стан.
