Як схуднути за допомогою води.
Аквааеробіка, один з самих ефективних методів схуднення. При активних заняттях три, чотири рази на тиждень, можна втратити у вазі до п’яти кілограм на місяць. При цьому заняття у воді набагато приємніше. Хоча навантаження на м’язи набагато більше, так як щільність води приблизно у вісім разів вище щільності повітря. Тому ми можемо спостерігати такий приголомшливий результат.
Можна займатися як в групі, так і самостійно, головне мати бажання.
Як схуднути за допомогою води — аквааеробіка для схуднення
Звичайно слід врахувати, що якщо ви хочете домогтися високого результату, варто утриматися від вживання висококалорійної їжі. Виключіть зі свого раціону борошняні вироби, жирну їжу, обмежте солодке. В комплексі з вправами, які я хочу запропонувати, ви обов’язково досягнете успіху.
Як же схуднути за допомогою води?
Отже, ось комплекс вправ, які допоможуть максимально привести ваше тіло в порядок.
1. Нахили
Стоячи по груди у воді, кулаки притиснуті до грудей, лікті вниз. Робимо нахили в сторони, назад, вперед. Повторюємо поперемінно по десять разів.
2. Повороти
Вихідне положення теж, що і при нахилах. Робимо повороти вправо і вліво. Кожен поворот робимо по десять разів. Дізнайтеся: вправи для схуднення ніг.
Аквааеробіка для схуднення
3. Стрибки №1
Стоячи по груди у воді, руки підняті вгору. Вискакуємо з води, наскільки можливо вище. Повторюємо десять разів.
4. Стрибки №2
Стоячи по плечі у воді, ноги на ширині плечей. Виконуємо стрибки. При цьому, при кожному подпрыгивании, ноги звести разом. Робимо вправу десять разів.
5. Махи №1
Встаньте до краю басейну, візьміться руками за поручні. Робіть махи назад, поперемінно кожною ногою по десять разів.
Як можна схуднути за допомогою води — аквааеробіка
6. Махи №2
Стоячи по пояс у воді, руки витягнуті вперед. Беремо кожну ногу до рук, намагаємося дістати до кінчиків пальців. Робимо десять разів.
7. Махи руками
Зайдіть у воду по шию. Повільно «присмак» випрямленими руками у воді. Повторюємо десять разів. Дізнайтеся: вправи з гантелями для схуднення.
Відмінні вправи для схуднення
8. Біг
Рівень води по пояс. Починаємо біг на місці. Вправа продовжуємо від п’яти до десяти хвилин.
9. Вправа «велосипед»
Тримаючись за поручні, спиною до бортику, починаємо крутити педалі. Продовжуємо сім, десять хвилин.
Хочу звернути вашу увагу, що всі вправи потрібно робити із задоволенням. Пам’ятайте про те, що через місяць занять, ваша вага значно зменшиться, а фігура почне приймати привабливу форму.
Удачі і натхнення! Любіть себе і будьте красивими!
Поділіться статтею в соц. мережах:
