Вас запросили на весілля? Потрібно терміново схуднути за три дні, щоб «влізти в улюблене плаття? Це, виявляється, можливо. Обов’язково врахуйте, що в ці дні не потрібно вживати жирну їжу, приберіть зі свого раціону борошняне і солодке. Три дні харчуйтеся овочами, фруктами, пийте багато води. Прийоми їжі повинні бути частими, порції маленькі. Щоб «обдурити» себе візуально, при вживанні їжі використовуйте маленьку тарілку. Тоді їжі буде здаватися більше.
Можна сильно схуднути за три дні?
Звичайно можна! Ми вам в цьому допоможемо. Для того щоб істотно схуднути за три дні, в першу чергу потрібно дотримуватися дієти. Також вам допоможе комплекс вправ для швидкого схуднення.
Так як же схуднути на 5 кг за три дні
Вправа нахили. У положенні стоячи, ноги на ширині плечей. Робимо нахили вперед. Поперемінно торкаємося правим ліктем лівого коліна, і навпаки, лівим ліктем правого. Повторюємо десять, п’ятнадцять разів.
Вправа на прес 1. У положенні лежачи, ноги закріплені (для цього можна використовувати диван або крісло). Піднімаємо тулуб. Спина повинна залишатися рівною. Повторюємо від десяти до двадцяти разів. Дізнайтеся: як схуднути живіт.
Як схуднути за три дні на 10 кілограмів?
Вправа на прес 2. У положенні лежачи, руки за голову, коліна трохи зігнуті. На вдиху піднімаємо корпус. Зупиняємося на кілька секунд. Дуже повільно опускаємося у вихідне положення. Повторюємо десять, п’ятнадцять разів.
Вправа четверте. У положенні лежачи, руки за голову. Відриваний від підлоги плечі і голову, одночасно піднімаємо таз. Повторюємо десять, п’ятнадцять разів.
Вправа планка. Поставте руки на лікті, ноги на носки, паралельно підлозі, обличчям вниз. Спина повинна бути пряма. Витягуємо, поперемінно, то одну, то іншу ногу назад. Повторюємо десять, п’ятнадцять разів.
Перед кожним заняттям обов’язково робіть розминку. Потрібно розігріти м’язи. Це можуть бути потягування, нахили, присідання.
Як швидко схуднути на 20 кг за 3 дні?
Все не так складно як здається. Щоб схуднути за три дні, ви повинні правильно налаштуватися і мислити позитивно. Виконуйте всі вправи якісно. Починайте з п’яти, десяти разів, поступово доходячи до двадцяти, тридцяти. Робіть по кілька підходів. Дізнайтеся: вправи для швидкого схуднення.
Не поспішайте. Ви повинні відчувати своє тіло. Робіть вправу до тих пір, поки є сили. Як тільки відчули, що більше не можете, робіть ще два рази, і зупиняйтеся. Тоді буде результат.
Як можна схуднути за три дні
Після того як досягнете результату, не зупиняйтеся, продовжуйте заняття через день, через два. Крім цього, дуже корисними будуть щоденні ранкові пробіжки і зарядка.
Любіть себе і ви завжди будете чарівні!
Поділіться статтею в соц. мережах:
