Як швидко і ефективно знизити тиск в домашніх умовах

Гіпертонія збільшує навантаження на серце, судини, викликає збої в роботі життєво важливих органів. Якщо протягом півгодини ПЕКЛО не приходить в норму, треба терміново вживати заходів. Як знизити тиск в домашніх умовах, використовуючи народні кошти, компреси, масаж?

Зміст

• Особливості артеріального тиску
• Рекомендовані норми ПЕКЛО
• Ознаки високого артеріального тиску
• Як знизити тиск без ліків
• Ліки, що знижують тиск
• Як терміново знизити тиск вдома

Особливості артеріального тиску

Величина АТ – відображає силу, з якою кров тисне на стінки судин. Завдяки тиску, вона безперервно пересувається по артеріях і капілярах, забезпечуючи органи і тканини киснем і живильними речовинами.

Показники АТ підвищуються, коли сила циркулюючого кровотоку слабшає. Основні причини:

• Звуження, спазм артерій. Створюють зайве опір. Виникають через ураження артерій атеросклерозом, запалення судинних стінок, перенесених системних захворювань (ревматоїдний артрит, склеродермія).
• Збільшення об’єму циркулюючої крові. Посилює навантаження на серце. Артерії розтягуються, товщають, втрачають еластичність. Стан виникає на тлі неправильного харчування: споживання великої кількості солі і напівфабрикатів.
• Підвищена в’язкість крові змушує серце працювати у посиленому режимі. Щоб нормалізувати кровообіг артерії звужуються, тиск піднімається.

Причинами підвищення артеріального тиску можуть бути гормональні зміни, спадковість, хвороби внутрішніх органів.

Рекомендовані норми ПЕКЛО

Для дорослої людини нормальним вважається тиск 100/70 до 140/90 мм рт. ст.

Середня величина артеріального тиску залежить від статі і віку.

Вік	Чоловіки	Жінки
20-30	123/76	116/72
30-40	126/79	120/7
40-50	129/81	127/80
50-60	135/83	135/84
60-70	135/85	135/85
старше 70 років	135/89	135/89

Протягом дня можливі зміни показників. Вони викликані фізичними навантаженнями, перепадами настрою, різко мінливими погодними умовами. У здорової людини тиск приходить в норму самостійно, а його короткочасне підвищення не приносить шкоди.

Якщо показники залишаються стабільно підвищеними, це тривожний симптом, який свідчить про гіпертонії. Захворювання не завжди викликає хворобливі відчуття, але стає причиною смертельно небезпечних патологій внутрішніх органів.

Тривалий існуючий високий тиск – патологія, що викликає серйозні ускладнення. Чим вище показники, тим небезпечніші наслідки:

• Гіпертонія I стадії (до 160/100 мм рт. ст.). Не викликає необоротних змін в артеріях і внутрішніх органах. У 70% випадках піддається лікуванню консервативними методами.
• Гіпертонія II стадії (160-180/90-110 мм рт. ст.). Помірно підвищений тиск, що існує протягом декількох років без лікування, призводить до внутрішніх патологій. Розвивається гіпертрофія лівого шлуночка міокарда, збільшується ризик розвитку інфаркту та інсульту. Звужуються очні артерії. На тлі недостатнього кровопостачання швидко погіршується зір.
• Гіпертонія III стадії (вище 180-110 мм рт. ст.). Важке захворювання, що викликає незворотні зміни в серці, головному мозку, нирках. Супроводжується гострими гіпертонічними кризами. Різкі скачки і аномально високі показники тиску в 70 випадках зі 100 стають причиною інфаркту, інсульту, відриву тромбу.

Стабільне підвищення АТ небезпечно для людей, що страждають атеросклерозом. Склерозированные судини погано розтягуються, не можуть пропустити прискорений потік крові, що часто призводить до їх розриву.

Ознаки високого артеріального тиску

Симптоми гіпертонії проявляються вже на ранній стадії. Періодично з’являється шум у вухах, серцевий ритм прискорюється, з’являється слабкість, безсилля, запаморочення, відчувається брак повітря.

Стійке підвищення ПЕКЛО супроводжується наступними симптомами:

• Головні болі викликають відчуття тиску в скронях або потилиці, посилюються при різких рухах, яскравого світла і гучних звуках. Напади болю часто з’являються в кінці дня і помилково приймаються за звичайну втому. На пізніх стадіях артеріальної гіпертензії періодичні головні болі переходять у приступи мігрені. Хворий стає дратівливим, агресивним, з’являється безсоння.
• Задишка виникає як реакція на фізичні навантаження. При хронічному підвищення кров’яного тиску з’являється і в стані спокою.
• Почервоніння обличчя, носові кровотечі з’являються з-за підвищеної проникності судин. На тлі високого артеріального тиску тендітні капіляри лопаються, викликаючи відчутний прилив крові до обличчя і кров’янисті виділення з носа. При хронічній гіпертонії погіршують стану хворого, супроводжуються нудотою, блювотою.
• Порушення зору у початковій стадії хвороби проявляються серпанком перед очима, «мушками», роздвоєнням предметів. Тривале порушення кровотоку з-за високого тиску призводить до дистрофії сітківки ока і внутрішньоочного нерва.
• Болі в області грудини. Часто супроводжуються порушенням частоти серцевого ритму. Больові відчуття з’являються з лівого боку грудної клітини, іноді віддає в руку або під лопатку. Без лікування, розвивається серцева недостатність.

Клінічна картина погіршується, коли високий тиск стає хронічним і переходить у гіпертонію II-III стадії.

Як знизити тиск без ліків

Впоратися з початковою стадією гіпертонії, з періодичними стрибками артеріального тиску можна консервативними методами.

Зміна способу життя

Є чотири простих способи знизити ризик розвитку гіпертонії і тримати тиск в нормі:

Відмовитися від солі і оброблених продуктів. Надлишок натрію затримує в організмі рідина, що збільшує навантаження на серце, нирки і судини. Велика кількість солі містять вже готові до вживання продукти і напівфабрикати: сири, ковбаси, сосиски.

Більше рухатися. Малорухливий спосіб життя призводить до гіподинамії, що підвищує ризик розвитку гіпертонії на 40-50%. Щоденні фізичні навантаження, наприклад, проста гімнастика вранці прибирає небезпечну схильність і знижує рівень АТ на 10 одиниць.

Відмовитися від шкідливих звичок. Алкоголь і нікотин знижують концентрацію білка в крові, зменшують еластичність судин. З часом тиск швидко підвищується, стає все більш стійким, розвивається артеріальна гіпертензія.

Нормалізувати вагу. У людей, страждаючих ожирінням, спостерігається стійке підвищення АТ. Зниження ваги на 4-6 кг повертає тиск в норму, допомагає уникнути необхідності лікування ліками.

Трави і трав’яні збори

Лікарські рослини допомагають знизити тиск при початковій стадії гіпертензії, коли показники не перевищують 160/90. Настоянки і відвари знижують рівень АТ на 10-20 одиниць, ефективні при курсовому застосуванні, миттєвої дії не надають.

Нормалізують артеріальний тиск і знижують серцево-судинні ризики наступні засоби:

• Водна настоянка валеріани. Розширює судини, знімає неврози, тривожність, безсоння, незначно зменшує частоту серцевих скорочень. Для приготування ліків 10 г сухої сировини заливають 250 мл води і доводять до кипіння на вогні. Томят півгодини на водяній бані. Настоюють 3 години. Приймають по 1 ст. л. тричі на день до їжі 1,5-2 місяці. Але простіше буде купити вже готову настоянку або таблетки. Таблетки приймають 4-5 штук за прийом.
• Водна настоянка кореня півонії. Чинить гіпотензивну дію при високому АТ, викликані збоями в ЦНС: неврози, вегето-судинна дистонія. Настій розширює судини, заспокоює, знижує частоту серцевих скорочень, покращує сон. Для приготування 1 ч. л. подрібненого сухого кореня запарюють 2 склянками окропу. Наполягають 2 години. Приймають по 20 мл тричі на день протягом 3 тижнів. Готовий настій зберігають у холодильнику.
• Чай з низки допомагає при гіпертензії, викликаної захворюваннями нирок. Напій володіє сечогінною дією. Суху низку в кількості 1 ч. л. заварюють склянкою окропу. Охолоджують до кімнатної температури і відразу випивають. Щоразу готують свіжий чай. П’ють 1-2 рази в день. Курс лікування 2-4 тижні.
• Збір №1 (календула, барвінок, м’ята) розріджує кров, має помірну сечогінну дію. 40 г сухої суміші заварюють 300 мл окропу, настоюють півгодини. П’ють по 1 ч. л. кожні 6 годин теченіе3-5 днів.
• Збір №2 (буркун, собача кропива, спориш, кріп) знижує артеріальний тиск, зменшує в’язкість крові, попереджає серцево-судинні ризики. 1 ст. л. сухої сировини заварюють склянкою окропу. Випивають в 4 прийоми за півгодини до їди. Щодня готують свіжий настій. Курс лікування 1,5-2 місяці.

Перед прийомом натуральних ліків бажано проконсультуватися з лікарем. Зазвичай вони не викликають побічних ефектів крім індивідуальної нестерпності, але можуть бути протипоказані при захворюваннях нирок, печінки, в період вагітності та годування груддю.

Овочеві і фруктові соки

Свіжовичавлені соки містять антиоксиданти, танін, флавоноїди. Вони захищають артерії від вільних радикалів, очищають від холестеринових бляшок, полегшуючи роботу серця.

Сокотерапія триває 1,5-2 місяці. Вона допомагає знизити тиск на 5-10% і зменшити ризик розвитку атеросклерозу і серцево-судинних захворювань.

При підвищеному тиску корисні свіжі соки з м’якоттю:

• апельсиновий;
• гранатовий;
• журавлинний;
• сливовий;
• морквяний;
• буряковий.

Не менш корисний смузі. Це солодкий густий напій у вигляді перемелених в блендері ягід, фруктів, овочів з додаванням кориці, горіхів, меду або зеленого чаю. Щоб знижують тиск напої спрацювали, цукор в них додавати не потрібно. Його можна замінити екстрактом стевії.

Продукти, що знижують тиск

Знизити тиск допоможуть продукти, багаті калієм і магнієм. Ці речовини покращують стан артерій, роботу серця, запобігають розвиток небезпечних ускладнень, знижують серцево-судинні ризики.

При артеріальній гіпертензії бажано, щоб меню складалося з наступних продуктів:

• Кабачки, шпинат, селера, часник, гарбуз, томати – справжнє природне ліки від гіпертонічної хвороби. Містять велику кількість калію і магнію. Покращують кровообіг, нормалізують роботу серця. Часник уповільнює розвиток атеросклерозу, очищає артерії від холестеринових бляшок. Для зниження АТ бажано щодня з’їдати по 1-2 часникового зубчики.
• Бобові, горіхи, сирі насіння соняшника, гарбуза, льону містять L-аргінін, нормалізує кров’яний тиск і поліпшує роботу серцевого м’яза. Бажано щодня вживати по 30-50 г горіхів або насіння.
• Ягоди чорної горобини, глоду, журавлини, плоди шипшини покращують кровообіг, підвищують еластичність артерій, запобігають розвиток аритмії. Їх вживають свіжими, заморожують або сушать, а потім використовують для приготування чаю, компоту.
• Банани, дині, апельсини, ківі, кавуни, сливи містять пектин, калій і магній. Їх вживають у свіжому вигляді або готують десерти, соки, смузі.
• Молочні та кисломолочні продукти містять вітамін D і кальцій. Нестача цих речовин на 60% збільшує ризик розвитку артеріальної гіпертензії.
• Пісне м’ясо і риба містять білок, поліненасичені жирні кислоти. Нормалізують тиск, знижують навантаження на серце.

Кава і міцний чорний чай бажано виключити з меню. Вони містять тонізуючі речовини, які діють на організм як стимулятори, швидко підвищує АТ, пульс і частоту серцевих скорочень.

Дихальні вправи

Регулярна дихальна гімнастика насичує кров киснем, покращує обмін речовин і роботу серця. При артеріальній гіпертензії стабілізують ПЕКЛО наступні вправи:

Зробити глибокий вдих через ніс, затримати дихання на 10 секунд. Повільно видихнути через рот. Знову зробити глибокий вдих через ніс і затримати дихання. Повторити вправу бажано 7-10 разів.

Часті вдихи і видихи. Спочатку протягом 1 хвилини роблять 70-80 неглибоких вдихів і видихів. Далі тривалість вправ збільшують, поступово доводячи до 10 хвилин.

Різко вдихають і видихають повітря через ніс. Роблять паузу в 5секунд, потім повторюють вправу. Виконують 12 разів.

Дихання животом – дивіться на відео.

Якщо при виконанні дихальної гімнастики з’явиться запаморочення, слабкість, нудота вправи одразу ж припиняють.

Лікувальна фізкультура

Дихальні вправи добре поєднуються з фізичними навантаженнями. Саме вони нейтралізують гормон, який викликає звуження судин. Фізична активність допомагає знизити тиск, зняти напругу, позбутися від перевтоми. Правильна гімнастика з ранку підготує організм до всіх навантажень протягом дня.

Комплекс вправ починають з розминки, яку роблять, не встаючи з ліжка:

• зробити глибокий вдих і потягнутися на всю силу;
• видихнути і розслабитися;
• кожною рукою і ногою «намалювати» в повітрі овали, це допоможе розім’яти суглоби і м’язи;
• повільно сісти, витягнути шию вперед і торкнутися підборіддям шийної западини;
• зробити нахили голови вліво і вправо, торкаючись вухом плеча.

Розминку повторюють 5 разів і приступають до основних вправ:

Почергова ходьба на носках і на повній стопі. Виконується протягом 5 хвилин.

Руки ставлять на пояс, ноги, згинаючи в колінах, по черзі піднімають до рівня грудей. Вправа роблять 30 разів.

Повільно піднімають руки вгору, праву ногу відводять назад і ставлять на носок. Глибоко вдихаючи, тягнуться вгору з усіх сил. Видихають і приймають початкове положення. Далі повторюють всі дії з лівою ногою. Всього роблять 5 вправ для кожної ноги.

Ноги ставлять по ширині плечей, руки на поясі. Роблять повороти тулуба вліво і вправо. Дихання рівне, глибоке.

Завершальну дію гімнастики повільна ходьба на місці протягом хвилини, струшування кистей. Це зніме напругу з м’язів після тренування.

Точковий масаж

В організмі людини є точки, які відповідають за роботу певних систем і органів. Вплив на деякі з них швидко знижує кров’яний тиск на 10-20 одиниць і покращує самопочуття хворого.

Точки впливу при нападі гіпертонії:

• по центру голови в області тімені, на 3 см вище нижньої межі росту волосся;
• внутрішня сторона гомілки, на 5 пальців вище щиколотки;
• поблизу малої гомілкової кістки, на 4 пальці нижче колінного суглоба;
• за мочкою вуха, біля кутової частини нижньої щелепи;
• в центрі стопи, на 2 пальці нижче нижніх фаланг пальців;
• з зовнішнього боку долоні між великим і вказівним пальцем.

На точки натискають одним пальцем протягом 3-5 хвилин. На симетричні точки на стопах і гомілки впливають одночасно, вказівними пальцями обох рук.

Самомасаж

Масаж – гарне доповнення до основного курсу терапії при артеріальній гіпертензії. Регулярні процедури знімають втому, роздратування, застій крові в артеріях і венах, прибирають головні болі.

При гіпертонії масажують наступні області:

• спину повільно погладжують від талії до лопаток;
• область навколо пупка погладжують легкими круговими рухами за годинниковою стрілкою;
• розминають плечі і комірцеву область задньої сторони шиї;
• по боках шиї легкими рухами масажують лінію від мочки вуха до середини ключиці вгору і вниз;
• волосисту частину голови розтирають легкими рухами від маківки до потилиці.

Загальний час проведення масажу 5-10 хвилин.

Ліки, що знижують тиск

Як знизити кров’яний тиск при II-III стадії гіпертонії, якщо консервативні методи не допомагають? У цьому випадку дієту, лікувальну фізкультуру поєднують з лікарською терапією. Схему лікування визначає лікар.

Залежно від клінічної картини він призначає прийом одного або відразу декількох антигіпертензивних препаратів:

• Лозартан, Эпросартан – ліки групи сартанов. Відновлюють судинний тонус. Ефективні при важких стадіях артеріальної гіпертензії.
• Амлодипін, Ніфедипін – препарати, що розширюють судини. Відносяться до групи блокаторів кальцієвих каналів. Призначають як додаткові засоби при тривалому лікуванні.
• Фуросемід, Гідрохлоротіазид, Індапамід – ліки групи діуретиків. Нормалізують тиск за рахунок прискореного виведення рідини з організму. Знімають набряки, запобігають серцево-судинні ризики.
• Каптоприл, Еналаприл – інгібітори АПФ. Блокують дію ангіотензину II, що викликає спазм та звуження артерій. Діють швидко, тому потрібно строго дотримувати рекомендовані дозування.
• Карведилол, Бісопролол, Атенолол – адреноблокатори. Впливають на ЦНС, блокують нервові імпульси, що викликають звуження судинного просвіту. Сильнодіючі ліки, що призначаються при неефективності інгібіторів АПФ і діуретиків.
• Метилдопа, Клонідин – ліки з центральним механізмом дії. Знижують периферичний опір та судинний тонус. Застосовуються при гіпертензії початковій стадії і помірному сердечнососудистом ризик.

Всі ліки, що знижують артеріальний тиск, мають протипоказаннями і викликають побічні реакції. Вкрай небажано застосовувати їх без консультації лікаря. Безконтрольний прийом препаратів може загострити хворобу і викликати небезпечні ускладнення з боку серцево-судинної системи.

Читайте також: таблетки для зниження тиску.

Як терміново знизити тиск вдома

Якщо артеріальний тиск вище 140/90 тримається 30 і більше хвилин, супроводжується погіршенням стану, потрібно вжити заходів, щоб опустити його нижче критичного рівня:

Провітрити приміщення, забезпечивши приплив свіжого повітря.

Прийняти напівлежаче положення, це попередить напад задухи.

Прикласти холодний компрес до чола – це зменшить головний біль.

Зробити контрастні ванночки для рук і ніг. В одну ємність набирають теплу 400 С воду, в іншу холодну 200 С. В теплу воду опускають руки по лікоть, тримають 2-3 хвилини, потім опускають в холодну воду на 15 с. Повторюють до 10 разів. Процедура знімає спазм судин, відновлює нормальний кровообіг.

Прийняти заспокійливі засоби – спиртову настойку валеріани, пустирника. Ці ліки добре діють при гіпертонії на тлі стресу. Вони знімають тривожність, нервозність.

Знизити показники АТ на 10-20 одиниць допоможе проста дихальна гімнастика. Для цього роблять глибокий вдих, потім повільно видихають протягом 7-10 с. Вправу виконують 3 хвилини.

Знизити тиск допоможуть компреси з яблучного оцту. У ньому змочують марлю і прикладають до ступнів обох ніг на 10 хвилин.

Якщо консервативні методи не допомагають знизити АТ, їх доповнюють ліками.

Швидко впоратися з нападом гіпертензії допоможуть наступні препарати:

• Корвалол (серцеві краплі) – заспокійливий препарат. Розширює судини, знижує артеріальний тиск. В 50 мл води розчиняють 15-30 крапель і випивають. При нападі гіпертонії разову дозу можна збільшити до 40-50 крапель.
• Ніфедипін. Таблетку з дозуванням активної речовини 10 мг кладуть під язик, повільно розсмоктують. Знижує артеріальний тиск протягом півгодини. Ліки не можна приймати при гострому гіпертонічному кризі, що супроводжується вираженою тахікардією.
• Анаприлін. Для купірування гіпертонічного нападу одноразово приймають 20-40 мг активної речовини. Препарат починає діяти через півгодини після прийому. Знижує артеріальний тиск, заспокоює часте серцебиття, підходить для хворих з тахікардією.
• Нітрогліцерин. Незамінний при раптових нападах стенокардії, що супроводжується підвищенням АТ. Розширює судини, зменшує навантаження на серце. Категорично протипоказаний після нещодавно перенесеного інсульту, при закритокутовій глаукомі.
• Капотен, Каптоприл. При гіпертонічному нападі 1 таблетку кладуть під язик. Препарат починає діяти через півгодини. Допомагає при головному болю і аритмії. Приймають одноразово.
• Лозартан. Приймають не більше 1 таблетки на добу або не більше 25 мг активної речовини. Знижує АТ плавно, ефект помітний через годину після прийому. Підходить для хворих з цукровим діабетом.

Жодне швидкодіюче ліки не знижує артеріальний тиск миттєво. Переконатися в дію препарату можна через 30-60 і більше хвилин, вимірюючи тиск тонометром. При гострому нападі гіпертонії потрібно викликати бригаду швидкої допомоги, займатися самолікуванням небезпечно.

Напади гіпертонії 1-2 рази в місяць – тривожний симптом, який свідчить про збої в роботі серцево-судинної системи. Бажано звернутися до лікаря і пройти повноцінне обстеження.