Як розвинути найширший м’яз спини?

Як розвинути найширший мяз спини?

Одним з основних елементів м’язової системи спини є найширший м’яз. Ці поверхневі волокна займаються усю нижню область, а зверху закриті трапецієподібної м’язом. Цей анатомічний елемент дуже важливий, адже він забезпечує захист хребта. Для зміцнення часто використовуються спеціальні вправи, що дозволяє забезпечити еластичність, міцність і пружність системи спини.

Особливості будови

Як розвинути найширший мяз спини?

Важлива найширша частина спини починається від одних з останніх відростків грудних м’язів, а також від поперекових. Починається цей елемент і від крижових хребців і нижніх чотирьох ребер. Область розповсюдження даного елемента починається і від інших точок, але структура м’язи різна. Пучки зони верхнього розташування знаходяться латерально, більш низькі волокна косі і також знаходяться в подібному положенні. Кріплення відростків і пучків здійснюється також до точки невеликого горбка плечової кістки, утворюється стінка пахвовій зони.

Кровообеспечение даного елемента здійснюється такими судинами:

  • Шийна артерія поперечного виду;
  • Посудину в надлопаточной області;
  • Міжреберні нижні артерії.

Відростки і пучки кріпляться до області горбка плечової кістки, а м’яз спини створює поперековий трикутник. Цей елемент відділений вгорі сухожиллями широкої частини, а також задньою частиною зовнішніми волокнами косою м’язи живота. Низ утворює косий м’яз внутрішнього типу, і поперековий трикутник знизу відділений гребенем.

Важлива найширший м’яз спини забезпечує рух руки у напрямку назад і обертання всередину. Також цей елемент виконує додаткову функцію дихальної, сприяючи розширенню реберної клітини. М’яз філогенетично розвинена досить сильно і це пов’язано з необхідністю пересування біля витоків походження людини.

Дані волокна, відходячи від найменшого горбка плечової кістки, що утворюють частково поперековий трикутник. Найбільша частина спини людини має форми трикутника і належить до типу поверхневих волокон. Верхні пучки відростки і частково прикриті трапецієподібними волокнами. Все це забезпечує захист вашого хребта і виконання визначених функцій.

Анатомія м’язів в області спини

Як розвинути найширший мяз спини?

Загальна структура волокон в зоні спини має пошарову будову. Всі елементи розподіляються на дві групи. Одна з них являє собою глибокі тканини, а інша поверхневі. Для того щоб ефективно зміцнити даний відділ необхідно знати особливості будови.

Поверхневі волокна мають також розділене будова. Верхній шар являє собою найширший м’яз спини людини і трапецієподібну. Друга область представлена ромбовидними, зубчастими і м’язами виконують функцію підняття лопатки. Основними властивостями всіх елементів є наступні характеристики:

  • Найширша частина — це відділ, який відповідає за розгинання плеча і бере участь в дихальної діяльності;
  • Довгі волокна відповідає за розгинання і згинання корпусу тіла людини;
  • Функція трапецієподібних волокон полягає в забезпеченні процесі руху плечей і лопатки;
  • Ромбоподібні елементи пересувають лопатку до хребта і беруть участь у піднятті її;
  • Зубчасті волокна виконують функції підняття і опускання ребер.

Більшу частину області спини складають та глибокі м’язи. Ці волокна розділені на три шари. Поверхневий являє собою широку область, яка складається з сильних елементів. Вони виконують статичні дії, утримують хребет в оптимальному положенні. Такі волокна дуже часто активно опрацьовуються в різних видах спорту.

Серединний шар глибоких м’язів представлений у вигляді коротких косих волокон. Вони простягаються, з’єднуючи поперечні і остисті відростки хребців. Найглибший шар складається з коротких пучків і відростків, що забезпечують для хребта необхідне і правильне положення.

Розвиток, зміцнення і тренування області спини має важливе значення у забезпеченні захисту хребта. М’язові волокна-відростки і являють собою складну систему, кожен елемент якої потребує додаткового опрацювання. У такому виді спорту, як бодібілдинг існують різні програми для нарощування маси, але необхідним є і зміцнення тканин непрофесійним спортсменам. Таким чином, кожен відділ хребта і ребер буде захищений від травм, адже м’язи є своєрідним каркасом людини. Важливою умовою кожного тренування є комплексний підхід, а також поступове збільшення навантаження і здійснення розминки. Це дозволяє найбільш оптимально впливати на м’язи. Якщо під час вправ ви відчуєте біль у шийному відділі або в районі широкої м’язи, це може бути симптомом защемлення нерва..

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!