Прибрати жир з живота і з боків цілком реально. При правильно створеній системі цей процес не займе багато часу, а результат буде радувати. Але не варто думати, що успіх у цій справі дасться легко. Людський організм часто з великим трудом віддає накопичений запас жирових відкладень. Тому необхідно підлаштуватися під нього і грати за його правилами. Тільки тоді, коли людина змусить працювати своє тіло і організм на досягнення поставленої мети, можна буде розраховувати на позитивний результат.
Чому саме ці зони
Не тільки жінки, але і безліч чоловіків вважають боки і живіт найбільш проблемними зонами. Але сильній статі якось простіше впоратися з цією проблемою. Але все ж, чому жир накопичується саме в цих зонах? Безліч проведених лабораторних досліджень не дали конкретної відповіді на це питання. Але деякі з вчених припускають, що це саме зручне місце для зберігання запасів – маловикористовувана в повсякденному житті. Саме тому знищити такого роду запас досить складно. Але випираючий живіт і боки – це не тільки негарно, це може зашкодити здоров’ю. Жир збирається і накопичується не тільки в тканинах між шкірою і м’язами, але і на внутрішніх органах. Така кількість жирових запасів можна визначити за выпирающему живота і досить великим боків. Жир на внутрішніх органах не дає їм правильно працювати і забезпечувати життєдіяльність організму. Тут вже йдеться не лише про гарну фігуру, але і стан здоров’я.
Як же позбутися від цієї проблеми і підтримувати свій зовнішній вигляд і здоров’я у відмінному стані. Для цього існує кілька способів, які підходять як окремо, так і в комбінації один з одним.
Дієта чи правильне харчування
Прибрати жир з боків, а також живота ефективно допоможе дієта, яка заснована на правильному харчуванні. Справа в тому, що коли запас жирових тканин досить великий, то на підставі одних фізичних вправ на них впливати не вдасться. Фізичні навантаження будуть впливати на стан самих м’язів. Але результату ні ви, ні хто б то не було іншої не зможуть помітити – вони будуть приховані шаром жиру, а на нього фізичні навантаження впливають досить повільно. Тому в боротьбі з цією проблемою необхідно застосовувати більш ефективні методи – дієту. В процесі схуднення вона незамінна і в підсумку може стати вашим способом життя. В основі жиросжигающие дієти для проблемних зон лежить принцип споживання малої кількості калорій. Організм повинен знаходити ефективне застосування того, що в нього поступає, а брак заповнювати з власних запасів. Ніхто не говорить про те, що необхідно зовсім перестати їсти. Прибрати живіт і боки таким способом не вдасться ніколи. Необхідно домовитися зі своїм організмом, а не заганяти його в стрес. Якщо організм перестане отримувати продукти, необхідні для виробництва енергії і здійснення нормальної життєдіяльності, він сприйме це як загрозу для себе. Він скоротить витрату і використання власних запасів і стане причиною того, що навіть через кілька днів голодування, стрілка ваг не покаже, що процес схуднення запущений. Ваш вага залишиться колишнім, якщо, чого гірше, не збільшиться в показниках.
Правильне харчування має на увазі під собою виключення всіх шкідливих і висококалорійних продуктів, які сприяють появі жиру на животі й боках: цукор, випічка, смажене, копчене, жирне, консервовані продукти, надмірно солоні страви. Щоб прибрати жир з живота і боків, необхідно віддавати перевагу нежирним кисломолочним продуктам, морепродуктів, пісним сортам м’яса, овочів, фруктів, горіхів і яйцям. Снідати потрібно обов’язково, а обід і вечерю можна розділити на невеликі порції, які можна буде вживати протягом дня. Це допоможе налагодити і прискорити власний процес метаболізму, що активно сприяє процесу схуднення і спалювання жиру в проблемних зонах. Головне – пам’ятати, що не можна лягати на повний шлунок. Після вечері і до початку сну повинно пройти як мінімум 4 години.
Крім того, великою ефективністю відомі та розвантажувальні дні. Вони допоможуть вивести зайву вологу з організму, а також дадуть йому можливість ефективно переробляти надлишки жиру. Щоб прибрати живіт і боки, розвантажувальні дні стануть незамінними помічниками. Бажано використовувати їх в тандемі з дієтою та фізичними навантаженнями. Така співпраця принесе дивовижний і більш ніж очікуваний результат. Головне – робити все правильно і не перестаратися. Такі дні можна проводити кілька разів на місяць. З їх допомогою можна легко і безпечно спалити пару кілограм на стегнах, талії і позбутися ненависного випираючого або обвислого живота без шкоди для здоров’я. Якщо ви новачок в цій справі, то завжди можна звернутися за допомогою до фахівця, наприклад, дієтолога. З його допомогою буде правильно підібрана і складена система правильного харчування, яка буде включати в себе і розвантажувальні дні. Щоб прибрати живіт і боки, дієти і правильне харчування стануть незамінними союзниками.
Вправи
Самі по собі фізичні навантаження на жирові відкладення живота і боків впливають досить повільно. Але в комплексі з правильним харчуванням і дієтами здатні творити чудеса. Фізичні навантаження допоможуть запасів зникати досить швидко. Для досягнення поставленої мети необхідно відвідувати спортивний зал або ж скласти комплекс для домашніх занять. Для того щоб всі нюанси були враховані не варто займатися створенням і розробкою занять самостійно. Краще звернутися до досвідченого тренера, який розповість, як підготувати організм до проведення занять, а складаючи програму тренувань, врахує особливості організму і тіла чоловіків і жінок – цей момент важливий. А також порадить додатковий і дуже ефективний спортивний інвентар. Відмінним варіантом стане хула-хуп. Більш зрозумілою мовою можна сказати, що конструкція нагадує гімнастичний обруч, і принцип його використання залишається все тим же. Просто хула-хуп більше, а по внутрішньому колу встановлене додаткове обладнання – невеликі кульки, що підвищують ефективність пристрою. З його допомогою можна відмінно прибрати жир з живота, а також прибрати жир з боків. Також його застосування дуже корисно для талії. У застосуванні хула-хуп дуже простий, не вимагає великої кількості часу або титанічних зусиль. Все що потрібно, щоб прибрати живіт і боки – це інтенсивно крутити його на собі щодня протягом 20-30 хвилин. Вже через тиждень занять можна позбутися від перших зайвих сантиметрів.
Додаткові дії
Крім того, щоб прибрати живіт і боки собі на допомогу можна покликати не лише дієту і вправи, але і додаткові косметичні засоби. Сучасна індустрія косметології розширила свої можливості, надаючи своїм клієнткам різноманітні і ефективні способи стати ще красивіше. Так як прибрати жир з живота, а також боків одним з таких способів? Ефективним варіантом, для того щоб прибрати жир з боків є обгортання. Вони бувають з різних компонентів і різного діапазону дії, але в основному, спрямовані на те, щоб спалити зайві сантиметри на стегнах, животі, талії та інших проблемних місцях. Крім того, з їх допомогою шкіра стає еластичною, набуває доглянутий і свіжий вигляд.
Допоможуть усунути жир з живота, як готові обгортання, так і приготовані власноруч. Як швидко позбавитися від целюліту і зайвого жирку на боках? Це питання не дає спокою ні одній жінці. Спалити зайві калорії в домашніх умовах дозволять кардіо навантаження, 3-5 разів на тиждень. Інтернет рясніє різного роду рецептами, які можна ефективно застосовувати на практиці. Якщо ж ви не палаючих до них довірою, то можна поцікавитися такою інформацією у друзів і знайомих, перевірили її на власному досвіді. Результат вас приємно здивує, і обгортання заслужать вашу довіру. Це лише одне з багатьох косметичних засобів, які зможуть прибрати жир на проблемних зонах і закріпити отриманий результат на довгий термін.
Отже, прибрати жир з боків і з живота цілком реально. Головне – не використовувати один метод, а створити комплекс заходів, які допоможуть досягти бажаного. Отримати бажане і залишатися у відмінній фізичній формі зможе кожен, хто цього захоче.
