Целюліт утворюється в результаті особливого стану клітин шкіри, при якому обмін речовин у них порушується. Цьому сприяє неправильне харчування і відсутність фізичного навантаження. Сіль і надмірна кількість споживаного жиру пов’язують в тканинах воду, засмічують організм, в результаті чого утворюються застійні явища в циркуляції лімфи і крові. Апельсинова кірка – це зміна підшкірної жирової клітковини, яка вражає сідниці, ноги і живіт. Свою лепту в утворення целюліту вносить і порушення гормонального обміну. Часто воно відбувається через зловживання спиртними напоями. Тому якщо ви хочете швидко позбутися від целюліту на ногах, вам необхідно відмовитися від всього алкоголю, особливо пива. В домашніх умовах відмінно допомагають процедури масажу.
Антицелюлітний масаж: як його робити
Масажні процедури сприяють поліпшенню кровообігу і виведення непотрібних токсинів з-під шкіри. Він приводить в норму жирові клітини, а це робить поверхню гладкою. Зараз в будь-якому косметологічному салоні існує можливість зробити антицелюлітну процедуру, однак, якщо ви не хочете витрачати час і гроші на походи до косметолога, здійснити це можна і в домашніх умовах. Так як целюліт вражає, в основному, сідниці і стегна, то сконцентрувати свою увагу потрібно саме на цих проблемних зонах. Починати його потрібно робити від гомілки і круговими рухами підніматися вгору. Щоб процедура була ефективною, її слід виробляти близько двох разів на день. Єдине протипоказання – це варикоз.
Які засоби застосовувати для того, щоб масаж був результативним? Гідне місце в боротьбі з целюлітом займають ефірні масла. На полицях спеціалізованих магазинів присутня велика різноманітність даних речовин, і щоб вибрати підходяще, потрібно відштовхуватися від їх властивостей. Грейпфрутове, наприклад, допоможе вивести зайву рідину і привести в порядок жирові клітини. Мандаринове добре проти розтяжок. Для того щоб прибрати з сідниць і стегон зайвий жир також можна використовувати масло лимона. Для антицелюлітної процедури активно застосовуються розмарин, фенхель і герань, іланг-іланг і бергамот. Щоб зробити чудодійний засіб, потрібно взяти основу у вигляді масла мигдалю, хоча підійде і оливкове масло, і додати пару крапель ефіру. Масла також можна змішувати між собою.
З часу масаж круговими рухами слід проводити близько 15 хвилин. Масляний складу після процедури змивати з ніг не потрібно – шкіра повинна повністю його увібрати.
Серед жінок особливу популярність заслужив медовий масаж. І якщо масляні процедури є розслаблюючими і, швидше, приємними, сказати те ж саме про медовий не можна. Незважаючи на деякий дискомфорт, він вважається однією з найбільш ефективних процедур у боротьбі з апельсиновою кіркою.
Медовий масаж чудово виводить токсини і робить шкіру по-справжньому пружною, що дозволяє швидко позбутися від целюліту на ногах. Для процедури мед необхідно трохи підігріти і додати кілька крапель ефірного масла на ваш вибір. В цілому, на столову ложку краще взяти по чотири краплі ефіру. Після цього починайте круговими рухами втирати суміш в сідниці і стегна. Коли склад виявився на проблемних ділянках, починайте втирати його в шкіру і різко піднімати руки. Не переживайте через неприємних відчуттів, які, так чи інакше, будуть супроводжувати даного процесу. Згодом можуть навіть утворитися невеликі синці. Через два-три сеансу шкіра почне поступово звикати. Коли ви завершите масаж медом, змийте його водою і обробіть ділянки кремом.
Антицелюлітні обгортання
Цей спосіб боротьби з косметологічної проблемою, іменованої «апельсинова кірка», дуже просто виконати в домашніх умовах.
Хороший ефект надають засоби від целюліту на ногах з кавою. Візьміть необхідну кількість олії оливи і змішайте його з гущею, що залишилася від звареної кави. Замість оливкової також можна використовувати блакитну глину. Перетягніть інгредієнти, додавши в суміш невелику кількість імбирного порошку.
Інший рецепт антицелюлітного обгортання включає в себе пару столових ложок меду, чайну ложку кориці і кілька крапель ефірних масел на ваш вибір. Багато жінок використовують обгортання з маслами. В якості основи береться масло мигдалю або оливи і додаються різні ефірні речовини.
Якщо вашу шкіру на ногах важко назвати чутливої, ви можете спробувати обгортання з перцем або гірчицею. Для цього в якості основи візьміть масло і додайте в нього перцевий або гірчичний порошок.
Коли засіб від целюліту готове, прийміть душ і очистіть шкіру скрабом. Круговими рухами наносите його на поверхню близько трьох хвилин. Скраб прибере ороговілі клітини і поліпшить доступ антицелюлітного засобу до шкіри і її глибинних шарів. Потім нанести приготовлену суміш і замотайте проблемну ділянку харчовою плівкою. Для ефективної дії складу необхідно створити йому теплі умови. Для цього накрийтеся теплою ковдрою і почекайте півтори години. Потім змийте засіб і нанесіть на шкіру живильний крем.
Спорт і боротьба з целюлітом
Якщо ви покладаєте надії на придбані в магазині креми, то вони дадуть ефект лише у поєднанні зі спортивними вправами. Намажте круговими рухами придбаний крем, надіньте антицеллюлитное білизна і вирушайте в спортзал або на пробіжку. Втім, виконати комплекс фізичних вправ цілком можна і вдома.
В боротьбі проти целюліту не варто недооцінювати фізичні вправи, які зменшують жирові клітини і також допомагають відновити правильний обмін речовин. Спортом краще займатися під наглядом в тренажерному залі, але, щоб швидко позбутися від целюліту, ви можете проводити тренування і в домашніх умовах. Хочете прибрати целюліт на стегнах і сідницях? Тоді слід робити вправи, які зачіпають саме ці проблемні зони. Благо їх існує велика кількість для людини з будь-фізичною підготовкою.
Присідання зможуть виконати всі без винятку. Це дуже ефективна вправа, яке приводить у форму сідниці і усуває целюліт. Поставте ноги на ширині плечей і починайте робити приседы з прямою спиною. При цьому вага тіла ви повинні перенести на п’яти. Опускатися потрібно як можна нижче. В одному підході слід робити близько 25 повторень. Для максимально можливого результату в руки слід взяти гантелі по два кілограми кожна. Коли ви робите присідання з обважненням, руки потрібно тримати по боках стегон.
Випади також краще проводити з обважненням. Встаньте на підлогу і починайте по черзі робити випади лівою і правою ногами. При цьому ноги повинні згинатися під кутом в 90 градусів. Не забувайте тримати спину прямою. Кількість повторень залежить від вашого самопочуття, але краще всього зробити близько 20 разів по три підходи.
Чудово допомагають прибрати целюліт і махи ногами. Для цього потрібно опуститися на лікті, а ноги поставити на коліна. Далі починайте піднімати пряму ногу вгору, направивши носок на себе. Зробивши 20 повторень, поміняйте кінцівку.
Позбавити стегна від целюліту в домашніх умовах допоможуть махи зігнутою під кутом 90 градусів ногою. Її необхідно піднімати до стелі. Дані вправи слід робити з прямою спиною: в ній не повинно бути прогинів.
Щоб прибрати целюліт, можна почати бігати. Так як в цьому процесі задіяні не тільки ноги, біг дозволить привести організм в тонус і схуднути, якщо ви переслідуєте ще й цю мету. Якщо ви живете у висотній будівлі, забудьте на час про ліфті. Ходьба по сходах – це не менш ефективна вправа проти целюліту. А головне, щоб ним займатися, не обов’язково записуватися в спортзал. Для хорошого результату в день ви повинні долати близько п’ятисот ступенів. Апельсинова кірка зменшується і від плавання.
Фізичні вправи потрібно проводити не рідше, ніж два рази на тиждень. Коли ви звикнете до спортивних занять, можете сміливо проводити їх і чотири рази в тиждень. А ось кожен день фахівці робити фізичні вправи не рекомендують, адже ваші м’язи просто не будуть встигати відновлюватися.
Основи успіху в боротьбі з целюлітом – харчування
Наріжним каменем у боротьбі з целюлітом на ногах є правильне харчування, яке включає в себе вживання продуктів, які не призводять до затримки рідини і утворення жирових накопичень.
Не варто скорочувати добове споживання калорій, якщо воно не виходить за рамки норми. В день потрібно з’їдати близько 1300 калорій. М’ясо – це джерело білка, однак, яловичина, свинина і баранина містять багато жиру. Тому в період позбавлення від апельсинової кірки найкраще вживати куряче м’ясо без шкіри. Джерелом білка цілком можуть стати і бобові. Основою раціону повинні стати овочі та складні вуглеводи. Перші насичують організм вітамінами і клітковиною, а другі повільно перетравлюються, надовго надаючи відчуття ситості. Відмовтеся від оброблених продуктів, громадського харчування, газованих напоїв, солодощів, білого хліба, солі, вершкового масла. Молочні продукти можна вживати тільки в тому випадку, якщо їх жирність не більше 2.5 відсотків. Пийте більше води.
Тільки поєднання правильного харчування зі спортом та додатковими засобами проти целюліту дозволять вам позбавитися від цієї неприємної косметологічної проблеми. Швидкість позитивного результату залежить від стадії апельсинової кірки. Але в кращому випадку, ефект від комплексних заходів на ногах ви помітите вже через місяць.
