Як прибрати целюліт з стегон і ніг?

Як прибрати целюліт з стегон і ніг?

Целюліт утворюється в результаті особливого стану клітин шкіри, при якому обмін речовин у них порушується. Цьому сприяє неправильне харчування і відсутність фізичного навантаження. Сіль і надмірна кількість споживаного жиру пов’язують в тканинах воду, засмічують організм, в результаті чого утворюються застійні явища в циркуляції лімфи і крові. Апельсинова кірка – це зміна підшкірної жирової клітковини, яка вражає сідниці, ноги і живіт. Свою лепту в утворення целюліту вносить і порушення гормонального обміну. Часто воно відбувається через зловживання спиртними напоями. Тому якщо ви хочете швидко позбутися від целюліту на ногах, вам необхідно відмовитися від всього алкоголю, особливо пива. В домашніх умовах відмінно допомагають процедури масажу.

Антицелюлітний масаж: як його робити

Як прибрати целюліт з стегон і ніг?

Масажні процедури сприяють поліпшенню кровообігу і виведення непотрібних токсинів з-під шкіри. Він приводить в норму жирові клітини, а це робить поверхню гладкою. Зараз в будь-якому косметологічному салоні існує можливість зробити антицелюлітну процедуру, однак, якщо ви не хочете витрачати час і гроші на походи до косметолога, здійснити це можна і в домашніх умовах. Так як целюліт вражає, в основному, сідниці і стегна, то сконцентрувати свою увагу потрібно саме на цих проблемних зонах. Починати його потрібно робити від гомілки і круговими рухами підніматися вгору. Щоб процедура була ефективною, її слід виробляти близько двох разів на день. Єдине протипоказання – це варикоз.

Які засоби застосовувати для того, щоб масаж був результативним? Гідне місце в боротьбі з целюлітом займають ефірні масла. На полицях спеціалізованих магазинів присутня велика різноманітність даних речовин, і щоб вибрати підходяще, потрібно відштовхуватися від їх властивостей. Грейпфрутове, наприклад, допоможе вивести зайву рідину і привести в порядок жирові клітини. Мандаринове добре проти розтяжок. Для того щоб прибрати з сідниць і стегон зайвий жир також можна використовувати масло лимона. Для антицелюлітної процедури активно застосовуються розмарин, фенхель і герань, іланг-іланг і бергамот. Щоб зробити чудодійний засіб, потрібно взяти основу у вигляді масла мигдалю, хоча підійде і оливкове масло, і додати пару крапель ефіру. Масла також можна змішувати між собою.

З часу масаж круговими рухами слід проводити близько 15 хвилин. Масляний складу після процедури змивати з ніг не потрібно – шкіра повинна повністю його увібрати.

Серед жінок особливу популярність заслужив медовий масаж. І якщо масляні процедури є розслаблюючими і, швидше, приємними, сказати те ж саме про медовий не можна. Незважаючи на деякий дискомфорт, він вважається однією з найбільш ефективних процедур у боротьбі з апельсиновою кіркою.

Медовий масаж чудово виводить токсини і робить шкіру по-справжньому пружною, що дозволяє швидко позбутися від целюліту на ногах. Для процедури мед необхідно трохи підігріти і додати кілька крапель ефірного масла на ваш вибір. В цілому, на столову ложку краще взяти по чотири краплі ефіру. Після цього починайте круговими рухами втирати суміш в сідниці і стегна. Коли склад виявився на проблемних ділянках, починайте втирати його в шкіру і різко піднімати руки. Не переживайте через неприємних відчуттів, які, так чи інакше, будуть супроводжувати даного процесу. Згодом можуть навіть утворитися невеликі синці. Через два-три сеансу шкіра почне поступово звикати. Коли ви завершите масаж медом, змийте його водою і обробіть ділянки кремом.

Антицелюлітні обгортання

Як прибрати целюліт з стегон і ніг?Цей спосіб боротьби з косметологічної проблемою, іменованої «апельсинова кірка», дуже просто виконати в домашніх умовах.

Хороший ефект надають засоби від целюліту на ногах з кавою. Візьміть необхідну кількість олії оливи і змішайте його з гущею, що залишилася від звареної кави. Замість оливкової також можна використовувати блакитну глину. Перетягніть інгредієнти, додавши в суміш невелику кількість імбирного порошку.

Інший рецепт антицелюлітного обгортання включає в себе пару столових ложок меду, чайну ложку кориці і кілька крапель ефірних масел на ваш вибір. Багато жінок використовують обгортання з маслами. В якості основи береться масло мигдалю або оливи і додаються різні ефірні речовини.

Як прибрати целюліт з стегон і ніг?

Якщо вашу шкіру на ногах важко назвати чутливої, ви можете спробувати обгортання з перцем або гірчицею. Для цього в якості основи візьміть масло і додайте в нього перцевий або гірчичний порошок.

Коли засіб від целюліту готове, прийміть душ і очистіть шкіру скрабом. Круговими рухами наносите його на поверхню близько трьох хвилин. Скраб прибере ороговілі клітини і поліпшить доступ антицелюлітного засобу до шкіри і її глибинних шарів. Потім нанести приготовлену суміш і замотайте проблемну ділянку харчовою плівкою. Для ефективної дії складу необхідно створити йому теплі умови. Для цього накрийтеся теплою ковдрою і почекайте півтори години. Потім змийте засіб і нанесіть на шкіру живильний крем.

Спорт і боротьба з целюлітом

Як прибрати целюліт з стегон і ніг?

Якщо ви покладаєте надії на придбані в магазині креми, то вони дадуть ефект лише у поєднанні зі спортивними вправами. Намажте круговими рухами придбаний крем, надіньте антицеллюлитное білизна і вирушайте в спортзал або на пробіжку. Втім, виконати комплекс фізичних вправ цілком можна і вдома.

В боротьбі проти целюліту не варто недооцінювати фізичні вправи, які зменшують жирові клітини і також допомагають відновити правильний обмін речовин. Спортом краще займатися під наглядом в тренажерному залі, але, щоб швидко позбутися від целюліту, ви можете проводити тренування і в домашніх умовах. Хочете прибрати целюліт на стегнах і сідницях? Тоді слід робити вправи, які зачіпають саме ці проблемні зони. Благо їх існує велика кількість для людини з будь-фізичною підготовкою.

Як прибрати целюліт з стегон і ніг?

Присідання зможуть виконати всі без винятку. Це дуже ефективна вправа, яке приводить у форму сідниці і усуває целюліт. Поставте ноги на ширині плечей і починайте робити приседы з прямою спиною. При цьому вага тіла ви повинні перенести на п’яти. Опускатися потрібно як можна нижче. В одному підході слід робити близько 25 повторень. Для максимально можливого результату в руки слід взяти гантелі по два кілограми кожна. Коли ви робите присідання з обважненням, руки потрібно тримати по боках стегон.

Випади також краще проводити з обважненням. Встаньте на підлогу і починайте по черзі робити випади лівою і правою ногами. При цьому ноги повинні згинатися під кутом в 90 градусів. Не забувайте тримати спину прямою. Кількість повторень залежить від вашого самопочуття, але краще всього зробити близько 20 разів по три підходи.

Чудово допомагають прибрати целюліт і махи ногами. Для цього потрібно опуститися на лікті, а ноги поставити на коліна. Далі починайте піднімати пряму ногу вгору, направивши носок на себе. Зробивши 20 повторень, поміняйте кінцівку.

Позбавити стегна від целюліту в домашніх умовах допоможуть махи зігнутою під кутом 90 градусів ногою. Її необхідно піднімати до стелі. Дані вправи слід робити з прямою спиною: в ній не повинно бути прогинів.

Щоб прибрати целюліт, можна почати бігати. Так як в цьому процесі задіяні не тільки ноги, біг дозволить привести організм в тонус і схуднути, якщо ви переслідуєте ще й цю мету. Якщо ви живете у висотній будівлі, забудьте на час про ліфті. Ходьба по сходах – це не менш ефективна вправа проти целюліту. А головне, щоб ним займатися, не обов’язково записуватися в спортзал. Для хорошого результату в день ви повинні долати близько п’ятисот ступенів. Апельсинова кірка зменшується і від плавання.

Фізичні вправи потрібно проводити не рідше, ніж два рази на тиждень. Коли ви звикнете до спортивних занять, можете сміливо проводити їх і чотири рази в тиждень. А ось кожен день фахівці робити фізичні вправи не рекомендують, адже ваші м’язи просто не будуть встигати відновлюватися.

Основи успіху в боротьбі з целюлітом – харчування

Наріжним каменем у боротьбі з целюлітом на ногах є правильне харчування, яке включає в себе вживання продуктів, які не призводять до затримки рідини і утворення жирових накопичень.

Як прибрати целюліт з стегон і ніг?

Не варто скорочувати добове споживання калорій, якщо воно не виходить за рамки норми. В день потрібно з’їдати близько 1300 калорій. М’ясо – це джерело білка, однак, яловичина, свинина і баранина містять багато жиру. Тому в період позбавлення від апельсинової кірки найкраще вживати куряче м’ясо без шкіри. Джерелом білка цілком можуть стати і бобові. Основою раціону повинні стати овочі та складні вуглеводи. Перші насичують організм вітамінами і клітковиною, а другі повільно перетравлюються, надовго надаючи відчуття ситості. Відмовтеся від оброблених продуктів, громадського харчування, газованих напоїв, солодощів, білого хліба, солі, вершкового масла. Молочні продукти можна вживати тільки в тому випадку, якщо їх жирність не більше 2.5 відсотків. Пийте більше води.

Як прибрати целюліт з стегон і ніг?

Тільки поєднання правильного харчування зі спортом та додатковими засобами проти целюліту дозволять вам позбавитися від цієї неприємної косметологічної проблеми. Швидкість позитивного результату залежить від стадії апельсинової кірки. Але в кращому випадку, ефект від комплексних заходів на ногах ви помітите вже через місяць.

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!