Багато хто хочуть накачати шию швидко і просто, не знають, як правильно накачати шию, щоб не травмувати її і залишитися здоровим. Адже м’язи шиї не вимагають великих навантажень, перевантаження може призвести до травм шийних частин м’язів, що не дозволить довгий час займатися вправами. Але якщо навчитися правильно, качати шию, то ви зможете накачати її і не травмувати
У статті ви дізнаєтеся, як правильно накачати шию, які є вправи і програми, що дозволяють без болю і травм накачати красиву та могутню шию. Особливо корисно качати шию не для краси, а для запобігання сили удару суперника або інших непередбачених ситуацій. Дізнайтеся: як швидко накачати шию.
Як правильно накачати шию
Щоб правильно накачати шию, вам потрібно для початку визначитися з цілями та планом їх реалізації. Зрозумійте і запишіть для чого ви хочете накачати шию, складіть план тренувань, в який додайте всі потрібні вправи, час, підходи і повторення.
Бажано виконувати вправи з тренером або помічником, так як самостійні заняття можуть призвести до травм шиї. Але якщо ви впевнені що не будете нехтувати порадами і не робити перезавантаження, то можете займатися самі. Дізнайтеся: все про тренування м’язів шиї.
Як правильно накачати шию — вправи
Краще всього, щоб правильно накачати шию, це просто почати з простою гімнастики для шиї та голови, так як качати перший час шию з додатковою вагою і ще самостійно не варто.
Запишіться в спортивну секцію, наприклад для рукопашного бою, там обов’язково входять до програми тренування для накачування і зміцнення м’язів шиї. Або ж підіть в спорт зал до нормального тренера.
Вдома ж виконуйте правильні вправи, для простої гімнастики слідуючи картинок і відео в даній статті. Дізнайтеся: качаємо шию правильно.
Як правильно накачати шию – рекомендації
Щоб правильно накачати шию, недостатньо знати потрібні вправи, важливо ще й правильно їх виконувати і не травмувати шию. Краще займатися з тренером в залі, а якщо немає грошей, то обмежтеся перший час, невеликими навантаженнями виконуючи нескладні, прості гімнастичні вправи. М’язи шиї не люблять великих навантажень.
Так само не забувайте про правильне харчування, їжте корисну і здорову їжу, де є більше білків і вітамінів, але не переїдайте. Виконуйте інші активні вправи, як біг, плавання, теніс, велоспорт.
SportSovety.ru
Спортивні поради в картинках і відео
Поділіться статтею в соц. мережах:
