Багато запитують, як правильно накачати біцепс за тиждень і які є кращі вправи на біцепс, як їх правильно застосовувати на практиці і стежити за результатом. Так як щоб накачати красиві і великі біцепси, потрібно працювати над своїм тілом постійно, дотримувати певний режим вправ, харчування і ніколи не здаватися.
Багато хто не може накачати біцепси, так як здаються після перших 2-3 тижнів тренувань, так як не бачать великих результатів, яких за такий період і бути не повинно. Тому в статті ви дізнаєтеся кращі вправи на біцепси і як правильно накачати біцепси будинку за тиждень або місяць. Найголовніше: просто слідувати і застосовувати поради дані тут в статті в картонках і відео на практиці, тоді все вийде. Дізнайтеся, як зробити ідеальне тіло.
Як правильно накачати біцепс за тиждень
Щоб правильно накачати біцепс за тиждень, вам потрібно створити для себе мотивацію, для чого ви тренуєтеся, так як без мотивації ви будете працювати в підлозі силу. А з мотивацією ви будете працювати, на 120% домагаючись більшого результату.
Також щоб правильно накачати біцепс за тиждень, вам потрібно тренуватися регулярно, через день або навіть кожен день вранці і ввечері за 1 годину або більше. Також потрібно правильно харчуватися, не переїдати і їсти м’ясо, рибу, яйця, молоко, каші, бобові, фрукти, овочі.
Кращі вправи на біцепс
Жим гантелі сидячи або стоячи
Щоб накачати свої біцепси, виконуйте кращі вправи на біцепс – це жим і згинання гантелей стоячи або сидячи. Це краща вправа для біцепсів. Дізнайтеся: як вибрати або зробити гантелі.
Підтягування та віджимання
Щоб накачати біцепси найкращими вправами, робіть підтягування на турніку зворотним хватом, віджиманнями від підлоги будинку різними видами та на брусах.
Поділіться статтею в соц. мережах:
