Доведено наукою і медициною, що біг – корисний для здоров’я і здатний продовжувати наше життя. Але ось як можна навчитися правильно бігати і як почати займатися бігом, знають небагато. Комусь не вистачає знань, комусь мотивації та сили волі. Але якщо ви хочете бути здоровим і продовжити своє життя, ви самі повинні почати діяти.
У статті ви дізнаєтеся, як навчитися правильно бігати і почати займатися бігом, так як багато травмують своє здоров’я і тіло з-за неправильної техніки бігу й вправ. Краще звичайно тренуватися з нормальним тренером, якщо його немає, дотримуйтесь наших порад в картинках і відео.
Як почати займатися бігом?
Мотивація
Перше що потрібно, щоб, нарешті, почати займатися бігом, це придумати для себе власну мотивацію. Це може бути гарна фігура, вага, здоров’я і довге щасливе життя. Так як саме під час бігу і занять спортом виділяється гормон щастя. Тому спортсмени живуть довше не відчувають стану стресу або депресії. Дізнайтеся: як збільшити рівень тестостерону.
Цілі
Також щоб почати займатися бігом, вам потрібно поставити для себе чуйну мета для чого ви збираєтеся бігати і до чого приведуть вас дані тренування з бігу. Запишіть цю мету і повісьте на видне місце. Якщо мети немає, то ви не зможете продовжувати часто і довго займатися. Також ставте цілі по дистанції та швидкості бігу.
План тренувань
Щоб почати займатися бігом, вам потрібно скласти чіткий план тренувань, розклад, вправи і так далі. Обов’язково перед бігом, повинна бути елементарна зарядка і розминка не тільки м’язів ніг, але і всього тіла, так як під час бігу працює все тіло, а не тільки ноги.
Як же навчитися правильно бігати?
Час
Перше щоб навчитися правильно бігати, це вибрати час для бігу. Найкраще бігати ввечері, а не вранці, о 17.00-20.00 не пізніше. Так біг додасть вам велику користь і менше шкоди для серця.
Спортивний одяг
Також під час бігу на вас повинна бути надіта спортивний одяг та взуття. Одягайте для бігу м’які кросівки або кеди на невисокою підошві. Одягайте спортивні штани, а не штани і спортивну майку або вітровку по погоді. Щоб під час бігу вам було комфортно і зручно. Дізнайтеся: які м’язи працюють при їзді на велосипеді.
Місцевість
Щоб навчитися правильно бігати, потрібно вибрати для себе правильну місцевість для бігу дистанцію. Перед бігом спочатку обійдіть дистанцію пішки, щоб знати точну місцевість. Намагайтеся підібрати місцевість для бігу, де немає асфальту, але є стежка для бігу не занадто м’яка й не тверда. Також де багато лісу та менше машин і диму.
Поділіться статтею в соц. мережах:
